Moitas mulleres consideran que os nove meses de embarazo son un período de inactividade forzada, cando non só se permite saltar os adestramentos, senón que deben abandonalos por completo. De feito, isto non é correcto. É moi importante consultar co seu médico e informarlle sobre a súa actividade física, pero en xeral, as actividades deportivas sonlle moi útiles agora e por iso:
- O exercicio axuda a reducir a dor
Levantar pesos lixeiros fortalecerá os músculos para axudalos a manexar o peso total que gañará cando naza o seu bebé. Os exercicios adecuados de estiramento e flexibilidade axudarán a atar os cordóns nas últimas semanas antes do parto.
- O deporte daralle o impulso enerxético que precisa
Parece ilóxico, pero é certo: o que en si mesmo require gasto enerxético pode dar enerxía. Os estudos demostraron que facer exercicio aumenta os teus niveis de enerxía e faino sentir moito mellor.
- O exercicio mellora o sono
Como calquera actividade física, un bo adestramento garante que se queime o exceso de enerxía, o que lle garante un sono nocturno de calidade, incluso nas últimas semanas de embarazo, cando o sono faise moi incómodo e moitas persoas sofren de insomnio.
- O exercicio adecuado aumentará a túa resistencia durante o parto.
O parto é un proceso laborioso e adoita ser un maratón e non un sprint. O adestramento, especialmente certos exercicios, durante o embarazo será unha preparación gradual para a meta.
- O deporte axuda a sentirse ben
A actividade física promove a produción da hormona serotonina, que se sabe que é responsable do bo humor e do benestar. E isto é especialmente importante agora, cando as túas hormonas están furiosas e te fan ás veces máis sentimental do habitual.
- A forma física axuda a manter unha boa autoestima ...
Aínda que nove meses de ver películas nun sofá suave pode ser tentador ao principio, un paseo enérxico pola natureza farache sentir moito mellor. Descubrirás que o autocoidado é moito máis gratificante durante este período único da vida.
- ... e axudarache a volver ao tamaño da cintura despois do parto
Ao manter o ton muscular, facilita a reconstrución do corpo despois do parto. E tamén te preparas para unha nova vida, na que terás que levantar e levar constantemente ao bebé nos brazos, controlar o carriño e recoller os xoguetes espallados do chan.
- Isto darache a oportunidade de coñecer a outras naismulleres afíns
As clases de embarazo non só che darán a oportunidade de traballar cun profesional experimentado, senón que tamén axudarán a coñecer a un gran número de nais afíns. Moitas veces as mulleres que coñeces durante este período fanse amigas. Isto sucedeume nas clases de ioga perinatal durante o meu primeiro embarazo.
- A actividade física contribúe ao desenvolvemento do cerebro do feto
Un estudo da Universidade de Montreal en Canadá demostrou que os bebés cuxas nais practicaban deporte tiñan unha actividade cerebral máis alta que aqueles cuxas nais estaban inactivas. Paga a pena baixar do sofá!
O QUE É IMPORTANTE LEMBRAR:
- Consulte sempre co seu médico.
- Asegúrese de repostar antes da clase.
- Evite deportes perigosos e de contacto como artes marciais, ciclismo, esquí.
- Quentar e arrefriar gradualmente.
- Beba moita auga durante o exercicio.
- Levántase lentamente do chan ao facer os exercicios mentres está deitado.
- Escolle actividades que realmente che gusten e que se convertan facilmente nun hábito.