Máis verde!
Sorrel, espárragos, brócolis, espinacas, leitugas, pepinos, etc. Canto máis verde, mellor. Todas as verduras están saturadas con clorofila, un poderoso antioxidante e estimulante inmunolóxico, que tamén ten un efecto beneficioso sobre o sistema dixestivo e ten propiedades antimicrobianas. Non é xenial?
1) Un dos primeiros rescatadores da primavera é o sorrel. Contén vitaminas A e B, que melloran o benestar xeral, alivian o insomnio e a depresión e tamén manteñen ou restauran a beleza e a xuventude da pel. Ademais, o sorrel é rico en vitamina C, que favorece a absorción máis rápida do ferro e, polo tanto, aumenta a hemoglobina.
2) E as espinacas? O seu uso regular evita o desenvolvemento da hipertensión. As follas de espinaca fortalecen os vasos sanguíneos, alivian a inflamación e o inchazo, debido ao seu poderoso efecto diurético. Ademais, recoméndase a espinaca para a restauración completa da glándula tireóide e do sistema nervioso central.
3) A leituga é unha fonte de vitaminas B1 e B9, betacaroteno - ácido ascórbico, vitaminas E e PP. Ten un efecto beneficioso en moitos sistemas do corpo humano e apoia as súas defensas. As follas de leituga son marcas de alimentos baixos en calorías: non máis de 12 quilocalorías por cen gramos deste vexetal. É por iso que é tan popular entre os modelos que nunca deberían mellorar. Ideal para unha dieta lixeira de primavera.
Qi - cítricos
Aí está a vitalidade e a enerxía, está nos cítricos! Debido ao contido dunha sorprendente cantidade de vitamina C, protexen e fortalecen o corpo, serven como medida preventiva contra varios arrefriados e contribúen a unha rápida recuperación se unha persoa xa se arrefriou. Cada representante desta empresa de cítricos ten propiedades importantes e útiles. Entón:
1) O pomelo, que ten un récord de tamaño a tempo parcial entre os cítricos, contén toda unha gama de vitaminas (, A,,, B5) e minerais (ferro, fósforo,,,), así como fibra, aceites esenciais e ácidos orgánicos. . O beneficio insubstituíble do pomelo reside na súa composición única: está saturado de ácido ascórbico, o que o fai extremadamente útil no tratamento de arrefriados, gripes e varias infeccións. Na medicina popular, esta froita tamén é coñecida como un medio para previr a propagación de tumores cancerosos.
2) O pomelo é o froito do amor da laranxa e do pomelo. Contén unha gran cantidade de substancia naringina. Está contido nas particións brancas da froita, que hai que comer, porque. son útiles para o funcionamento normal do tracto gastrointestinal e reducen os niveis de colesterol no sangue. É moi popular entre os que están a dieta. Non obstante, é necesario usar correctamente a froita para obter bos resultados. Recoméndase engadir media pomelo a cada comida, e despois o efecto será nun par de semanas. O que necesitas para poñerte en forma rapidamente despois do inverno! Ademais, o uso de pomelo axuda a fortalecer os vasos sanguíneos e protexe contra o ataque cardíaco.
3) Laranxa - que significa "mazá chinesa" en tradución, impresiona pola súa excelente composición de propiedades útiles: trata o beriberi e combate as infeccións virais. Ademais, axuda a eliminar as toxinas do corpo, mellora a calidade do sangue e normaliza a presión arterial. Comer laranxas é moi importante para as mulleres porque conteñen unha gran cantidade de ácido fólico, que é a principal vitamina feminina e afecta á saúde reprodutiva.
4) Limón. Sabías que na antigüidade era unha froita bastante rara e que se presentaba como un agasallo aos reis? Agora este cítrico rico en bioflavonoides úsase para tratar o escorbuto, para disolver cálculos biliares e nos riles e como antiparasitario e limpador corporal. Os limóns fortalecen e limpan os vasos sanguíneos e melloran a condición das persoas con enfermidades cerebrais.
En xeral, goza non só do sabor suculento e dos tons brillantes dos cítricos, senón tamén dos vertixinosos beneficios.
Ai feixóns!
Todo vegano e vexetariano sabe ben o que son os feixóns. Despois de todo, son ricos non só en aminoácidos valiosos, senón que tamén son unha fonte de proteína vexetal. A maioría dos aminoácidos que se atopan nos feixóns son esenciais porque non se sintetizan no corpo humano, senón que se absorben facilmente no tracto dixestivo. As leguminosas son ricas en vitamina B e magnesio. Grazas a isto, o sistema nervioso do corpo recibe protección adicional. Xusto o que necesitas para relaxarte despois do inverno e gozar da chegada da primavera! Tamén teñen un efecto positivo sobre o funcionamento non só do sistema nervioso, senón tamén de moitos outros sistemas do corpo humano, ademais de que teñen un excelente sabor cun leve retrogusto de noces.
1) Moi nutritivos e moi baixos en calorías, polo que cando se consumen adecuadamente, axudarán a poñerse en boa forma para o verán.
2) Eliminar o exceso de colesterol do sangue, reducindo o seu nivel.
3) Grazas á fibra, axudan a limpar o corpo de toxinas e toxinas.
4) Teñen un efecto beneficioso sobre a actividade do sistema cardiovascular, fortalecendo os vasos sanguíneos.
5) Mellorar a memoria, aumentar a concentración e o rendemento en xeral.
Comer feixóns regularmente darache enerxía, forza e unha mente sa.
A falta de verduras e froitas de tempada a principios da primavera, tamén podes centrar a túa atención noutros alimentos igualmente saudables e saborosos que che axudarán a recuperarte do inverno e a sentirte máis enérxico e cheo de enerxía.
1) Trigo germinado, lentellas, avea, garavanzos: todo isto encherá perfectamente o corpo cunha enerxía poderosa, rexuvenecerá, fortalecerá o sistema nervioso e mellorará o metabolismo.
2) Marmelo – recoméndase o seu uso como profilaxe da anemia, a esclerose e as enfermidades do sistema cardiovascular. Pódese ferver, facer marmelada ou engadir ao té.
3) Sementes de liño branco: dan beleza e saúde, e o oligoelemento selenio contido neles é un poderoso antioxidante que impide a formación de radicais libres, evita o desenvolvemento de cancro e estimula o sistema inmunitario.
4) A cabaza: contén vitaminas D e A, tan necesarias despois do inverno, e tamén é un campión no contido de ferro e vitamina T. Mellora o metabolismo do corpo e favorece a coagulación do sangue.
5) A malta de avea ou o leite de avea é unha bebida milagreira! A vitamina B6 contida na súa composición ten un efecto positivo sobre o funcionamento do cerebro, e a vitamina B2, que tamén é un compoñente da avea, será útil para a pel, o cabelo e as uñas. Paga a pena prestar atención ao produto recentemente aparecido "Ne Moloko", que xa conseguiu emocionar ao público e converteuse no produto número 1 para aqueles que non poden beber leite de vaca e cabra e padecen a súa falta. Tamén podes atopar leite de avea en po nas farmacias ou facer a túa propia bebida na casa.
Ao recompilar a túa dieta de primavera, recorda que a comida non só pode ser saudable, senón tamén saborosa, así que experimenta con receitas, combina sabores e abre a todo o que sexa novo e interesante.