Sentarse na mesa durante demasiado tempo pode aumentar o risco de morte prematura. Os científicos analizaron datos de estudos de 54 países: tempo que pasaron máis de tres horas ao día sentado, tamaño da poboación, taxas totais de mortalidade e táboas actuariais (táboas de vida compiladas das compañías aseguradoras sobre o número de asegurados e falecidos). Os resultados do estudo publicáronse no American Journal of Preventive Medicine (Americano Revista of Preventivo Medicina).
Máis do 60% das persoas de todo o mundo pasan máis de tres horas sentadas ao día. Os investigadores estiman que isto contribuíu en certa medida a 433 mortes anuais entre 2002 e 2011.
Os científicos descubriron que, de media, en diferentes países, as persoas pasan unhas 4,7 horas ao día sentadas. Estiman que unha redución do 50% neste tempo pode levar a unha redución do 2,3% na mortalidade por todas as causas.
"Este é o dato máis completo ata a data", dixo o autor principal Leandro Resende, estudante de doutoramento na Facultade de Medicina da Universidade de São Paulo, "pero non sabemos se existe unha relación causal". Non obstante, en calquera caso, é útil interromper a inmóbil sentada á mesa: “Hai cousas que somos capaces de facer. Érguete o máis a miúdo posible. "
Tamén se atopou noutros estudos un vínculo entre o tempo que está sentado e a mortalidade. En particular, os que se levantan das cadeiras durante só dous minutos por hora para camiñar teñen unha redución do 33% no risco de morte prematura en comparación coas persoas que se sentan case continuamente (lea máis sobre isto aquí).
Entón, intente moverse o máis axiña posible ao longo do día. Estes sinxelos consellos axudaranche a estar activo mentres traballas a tempo completo na oficina.