A dieta de Anastasia Stotskaya, como Stotskaya perdeu peso

Fai traballo manual... Durante as vacacións, por suposto, recupereime, gañei uns 5 quilos non invitados. Que hai que facer? Non resista as mesmas festas. Á vez, despois do nacemento do meu fillo Sasha, tardei tres anos en desfacerme de 25 quilos de máis. E agora entendín: o principal é non comezar a situación, non aproveitar a frustración polo exceso de peso con outra culler de ensalada Olivier, xenerosamente aderezada con maionesa. É necesario, a pesar das vacacións, facer as tarefas domésticas, axudar, por exemplo, aos pais con reparacións ou desmontar o faiado no país. En xeral, débese abandonar o réxime de vacacións. Este método funciona para min: mentres me mergullo no traballo, as calorías quéimanse á vez.

Cambia o menú gradualmente. Cara ao final das vacacións de ano novo, comecei a cambiar sen problemas a miña dieta. Aquí non comemos fritos, negareime a sobremesa alí. Non tente saltar bruscamente das ensaladas graxas nunha auga e espinacas. Isto supón un gran estrés para o corpo: estropiouse con encurtidos, pero aquí nada é posible. E o estado de ánimo deste método caerá rapidamente a cero. Eu gradualmente volvín o meu corpo a unha nutrición óptima para min. E agora o meu menú diario inclúe moitos pepinos, requeixo baixo en graxa, carne e peixe cocidos, farelo. Por suposto, tivemos que esquecer a maionesa. O doce para min tamén está estrictamente prohibido. Como as froitas, teñen un alto contido en hidratos de carbono.

Beba té en vez de merendas... Por suposto, tamén teño momentos nos que quero puntuar con kéfir e comer algo prexudicial en memoria das vacacións. Nestes casos, o té de herbas axuda, calma e dá sensación de plenitude. E, por suposto, independentemente da dieta, bebo 2,5 litros de auga. Podes aínda máis, entón ningún baleiro camiñará polo estómago.

Proba a dieta Afrodita. Para aqueles que xa gañaron moitos quilos de máis e se esforzan por perder peso rapidamente, podo recomendar a dieta "Afrodita". Descubrino durante as miñas vacacións en Grecia e tenteino: perdín uns 8 quilogramos en tres semanas. A esencia da dieta: dúas semanas non comes nada, excepto pepinos e queixo de cabra, logo introduce gradualmente herbas e carne cocida na dieta. Pero se te sentes indisposto, mareado ou demasiado durmido, entón esta opción non é para ti.

Adestra a ximnasia. Pero ademais dunha nutrición adecuada, o exercicio físico tamén é necesario. Non tes que ir ao ximnasio, fago deporte na casa e o único que necesito é unha alfombra. Normalmente fago estiramentos, estou "bidueiro", balance a prensa. Adéntrate a facelo durante 15-20 minutos ao día e verás o efecto. Unha sauna de infravermellos tamén axuda na loita contra o exceso de peso. Elimina perfectamente o fluído do corpo.

Cambia de prato, non os teus pantalóns favoritos. Ben, dende a categoría de trucos psicolóxicos: cambia o prato do que estás acostumado a comer por outro máis pequeno. A porción terá o mesmo aspecto, pero realmente perderá peso. Pero non te apresures a ocultar os teus pantalóns favoritos, que quedaron un pouco pequenos para ti, no fondo do armario. Pola contra, o desgaste: o inconveniente será un aliciente adicional para adelgazar.