O "Filósofo meditando no seu cuarto" de Rembrandt é o primeiro cadro que o psicoterapeuta francés Christophe André considera -no sentido literal da palabra- no seu libro Arte e meditación. A partir dunha imaxe tan profundamente simbólica, o autor comeza a familiarizar ao lector co método que propón.
A imaxe, por suposto, non foi escollida por casualidade. Pero non só pola trama, que de por si te pon nun estado de ánimo meditativo. O autor chama inmediatamente a atención do lector sobre a relación de luz e sombra, coa dirección da luz na composición da imaxe. Así, parece ir “resaltando” aos poucos o que nun primeiro momento é invisible aos ollos do lector. Condúceo do xeral ao particular, do externo ao interno. Levando pouco a pouco a mirada desde a superficie ata a profundidade.
E agora, se volvemos ao título e, en consecuencia, ao tema do libro presentado, faise evidente que non somos só unha metáfora. Esta é unha ilustración literal da técnica: como usar a arte directamente para a meditación.
Traballar coa atención é a base da práctica
Ofrecendo para a práctica da meditación un obxecto que, ao parecer, non conduce directamente a traballar co mundo interior, o autor do libro pon en realidade condicións máis realistas. Mergúllanos nun mundo cheo de cores, formas e todo tipo de obxectos que chaman a atención. Lembra moito neste sentido a realidade na que existimos, non si?
Cunha diferenza. O mundo da arte ten os seus límites. Está perfilado pola trama e a forma escollida polo artista. É dicir, é máis doado centrarse en algo, concentrar a atención. Ademais, a dirección da atención aquí está controlada polo pincel do pintor, que organiza a composición do cadro.
Así, nun primeiro momento seguindo o pincel do artista, botando unha ollada pola superficie do lenzo, aprendemos pouco a pouco a controlar a nosa atención. Comezamos a ver a composición e a estrutura, a distinguir entre o principal e o secundario, a concentrarnos e afondar a nosa visión.
Meditar significa deixar de actuar
Son precisamente as habilidades de traballar con atención que Christophe Andre sinala como base para a práctica da plena conciencia: "".
No seu libro, Christophe André mostra exactamente este tipo de exercicios, utilizando as obras de arte como obxectos para a concentración. Non obstante, estes obxectos son só trampas para a mente non adestrada. De feito, sen preparación, a mente non sería capaz de permanecer no baleiro durante moito tempo. Un obxecto externo axuda a parar, nun primeiro momento a permanecer só cunha obra de arte, desviando así a atención do resto do mundo exterior.
"".
Retrocede para ver a imaxe completa
Deterse e centrarse nos detalles non significa ver a imaxe completa. Para obter unha impresión holística, cómpre aumentar a distancia. Ás veces cómpre dar un paso atrás e mirar un pouco de lado.
"".
O propósito da meditación é encher cada momento presente de conciencia. Aprende a ver a imaxe grande detrás dos detalles. Sé consciente da túa presenza e actúa de forma consciente do mesmo xeito. Isto require a capacidade de observar desde o exterior.
"".
Cando as palabras son innecesarias
As imaxes visuais son as que menos provocan o pensamento lóxico. Isto significa que conducen de forma máis eficaz á percepción plena, que sempre está "fóra da mente". Tratar a percepción das obras de arte pode converterse realmente nunha experiencia de meditación. Se realmente te abres, non intentes analizar e dar "explicacións" aos teus sentimentos.
E canto máis decidas ir nestas sensacións, máis comezarás a darte conta de que o que estás experimentando desafía calquera explicación. Despois só queda deixarse ir e mergullarse de cheo na experiencia directa.
""
Aprende a ver a vida
Mirando as pinturas dos grandes mestres, admiramos a técnica coa que reproducen a realidade, transmiten a beleza de cousas ás veces completamente ordinarias. Cousas ás que nós mesmos dificilmente prestaríamos atención. O ollo consciente do artista axúdanos a ver. E ensina a notar a beleza no común.
Christophe Andre selecciona específicamente para a súa análise unha serie de pinturas sobre temas cotiáns sen complicacións. Aprender a ver nas mesmas cousas sinxelas da vida toda a súa plenitude -como puido ver o artista- isto é o que significa vivir en plena conciencia, "cos ollos abertos do espírito".
Os lectores do libro reciben un método: como aprender a ver a vida como unha obra de arte. Como ver a plenitude das súas manifestacións en cada momento. Entón calquera momento pode converterse en meditación.
Meditación dende cero
O autor deixa páxinas en branco ao final do libro. Aquí o lector pode colocar imaxes dos seus artistas favoritos.
Este é o mesmo momento no que comeza a túa meditación. Aquí e agora.