Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 23 kcal |
| Proteínas | 3.2 g |
| Fats | 0.6 g |
| Carbohidratos | 2.7 g |
| Auga | 92.1 gr |
| Fibra | 1.6 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 264 mcg | 26% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 18 mg | 26% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.9 mg | 5% |
| Vitamina B4 | outeiro | 11.4 mg | 2% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.21 mg | 4% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 68 mcg | 17% |
| A vitamina K | fililoquinona | 415 μg | 346% |
| Vitamina H. | Biotina | 0.4 μg | 1% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 295 mg | 12% |
| Calcio | 177 mg | 18% |
| Magnesio | 64 mg | 16% |
| Fósforo | 56 mg | 6% |
| Sodio | 4 mg | 0% |
| Ferro | 3.2 mg | 23% |
| cinco | 0.81 mg | 7% |
| Selenio | 0.3 mcg | 1% |
| Cobre | 385 μg | 39% |
| Manganeso | 1.15 mg | 58% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 39 mg | 16% |
| isoleucina | 104 mg | 5% |
| valina | 127 mg | 4% |
| leucina | 191 mg | 4% |
| Threonine | 104 mg | 19% |
| Lisina | 110 mg | 7% |
| metionina | 36 mg | 3% |
| Fenilalanina | 130 mg | 7% |
| Arginina | 117 mg | 2% |
| Histidina | 51 mg | 3% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.