Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calórico | 415 kCal | 1684 kCal | 24.6% | 5.9% | 406 g |
Proteínas | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 1.5% | 1583 g |
Fats | 8.8 g | 56 g | 15.7% | 3.8% | 636 g |
Carbohidratos | 81.9 g | 219 g | 37.4% | 9% | 267 g |
Fibra alimentaria | 5.5 g | 20 g | 27.5% | 6.6% | 364 g |
Auga | 2.5 g | 2273 g | 0.1% | 90920 g | |
gris | 2 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 834 μg | 900 μg | 92.7% | 22.3% | 108 g |
Retinol | 0.834 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 1.39 mg | 1.5 mg | 92.7% | 22.3% | 108 g |
Vitamina B2, riboflavina | 1.57 mg | 1.8 mg | 87.2% | 21% | 115 g |
Vitamina B4, outeiro | 9.9 mg | 500 mg | 2% | 0.5% | 5051 g |
Vitamina B6, piridoxina | 1.85 mg | 2 mg | 92.5% | 22.3% | 108 g |
Vitamina B9, folato | 616 μg | 400 μg | 154% | 37.1% | 65 g |
Vitamina B12, cobalamina | 5.56 μg | 3 μg | 185.3% | 44.7% | 54 g |
Engadida vitamina B12 | 5.56 μg | ~ | |||
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 1.57 mg | 15 mg | 10.5% | 2.5% | 955 g |
Vitamina K, filochinona | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
Vitamina PP, NON | 18.52 mg | 20 mg | 92.6% | 22.3% | 108 g |
macronutrientes | |||||
Potasio, K | 183 mg | 2500 mg | 7.3% | 1.8% | 1366 g |
Calcio, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.5% | 5263 g |
Magnesio, mg | 55 mg | 400 mg | 13.8% | 3.3% | 727 g |
Sodio, Na | 475 mg | 1300 mg | 36.5% | 8.8% | 274 g |
Fósforo, P | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 3.6% | 672 g |
Oligoelementos | |||||
Ferro, Fe | 6.67 mg | 18 mg | 37.1% | 8.9% | 270 g |
Cobre, Cu | 300 μg | 1000 μg | 30% | 7.2% | 333 g |
Selenio, Se | 15.2 μg | 55 μg | 27.6% | 6.7% | 362 g |
Cinco, Zn | 5.56 mg | 12 mg | 46.3% | 11.2% | 216 g |
Hidratos de carbono dixeribles | |||||
Mono e disacáridos (azucres) | 47 g | máximo 100 г | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 1.6 g | máximo 18.7 г | |||
8: 0 Caprílico | 0.005 g | ~ | |||
10: 0 Caprico | 0.001 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.013 g | ~ | |||
14: 0 Mirístico | 0.013 g | ~ | |||
16: 0 Palmítico | 0.974 g | ~ | |||
18: 0 Estearina | 0.402 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 3.346 g | min 16.8 г | 19.9% | 4.8% | |
16: 1 Palmitoleico | 0.03 g | ~ | |||
Oleína 18: 1 (omega-9) | 3.316 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 3.304 g | de 11.2 a 20.6 | 29.5% | 7.1% | |
18: 2 Linoleico | 3.093 g | ~ | |||
18: 3 Linolénico | 0.204 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.204 g | de 0.9 a 3.7 | 22.7% | 5.5% | |
Ácidos graxos Omega-6 | 3.093 g | de 4.7 a 16.8 | 65.8% | 15.9% | |
Outras substancias | |||||
Cafeína | 3 mg | ~ | |||
teobromina | 24 mg | ~ |
O valor enerxético é de 415 kcal.
- 0,75 cunca = 27 g (112.1 kCal)
Cereal para o almorzo, listo para comer, aneis con sabor a chocolate, endulzado, de calquera marca rico en vitaminas e minerais como: vitamina A - 92,7%, vitamina B1 - 92,7%, vitamina B2 - 87,2%, vitamina B6 - 92,5%, vitamina B9 - 154%, vitamina B12 - 185,3 , 92,6, 13,8%, vitamina PP - 14,9%, magnesio - 37,1%, fósforo - 30%, ferro - 27,6%, cobre - 46,3%, selenio - XNUMX%, cinc - XNUMX%%
- A vitamina A é responsable do desenvolvemento normal, da función reprodutiva, da saúde da pel e dos ollos e do mantemento da inmunidade.
- Vitamina B1 forma parte dos encimas máis importantes do metabolismo dos hidratos de carbono e da enerxía, que proporcionan ao corpo substancias enerxéticas e plásticas, así como o metabolismo dos aminoácidos de cadea ramificada. A falta desta vitamina leva a trastornos graves do sistema nervioso, dixestivo e cardiovascular.
- Vitamina B2 participa en reaccións redox, mellora a sensibilidade á cor do analizador visual e a adaptación escura. A inxestión insuficiente de vitamina B2 vai acompañada dunha violación do estado da pel, das membranas mucosas, da deterioración da luz e da visión crepuscular.
- Vitamina B6 participa no mantemento dos procesos de resposta inmunitaria, inhibición e excitación no sistema nervioso central, na conversión de aminoácidos, no metabolismo de triptófano, lípidos e ácidos nucleicos, contribúe á formación normal de eritrocitos, mantemento do nivel normal de homocisteína no sangue. A inxestión insuficiente de vitamina B6 vai acompañada dunha diminución do apetito, unha violación do estado da pel, o desenvolvemento de homocisteinemia, anemia.
- Vitamina B6 como coenzima, participan no metabolismo de ácidos nucleicos e aminoácidos. A deficiencia de folato leva a unha síntese deteriorada de ácidos nucleicos e proteínas, o que resulta na inhibición do crecemento e división celular, especialmente en tecidos que proliferan rapidamente: medula ósea, epitelio intestinal, etc. O consumo insuficiente de folato durante o embarazo é unha das causas da prematuridade, desnutrición, malformacións conxénitas e trastornos do desenvolvemento do neno. Mostrouse unha forte asociación entre os niveis de folato e homocisteína e o risco de enfermidades cardiovasculares.
- Vitamina B12 xoga un papel importante no metabolismo e na conversión de aminoácidos. O folato e a vitamina B12 son vitaminas interrelacionadas e están implicadas na formación de sangue. A falta de vitamina B12 leva ao desenvolvemento de deficiencia parcial ou secundaria de folato, así como a anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitaminas vai acompañada da alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- Magnesio participa no metabolismo enerxético, a síntese de proteínas, ácidos nucleicos, ten un efecto estabilizador sobre as membranas, é necesario para manter a homeostase de calcio, potasio e sodio. A falta de magnesio leva á hipomagnesemia, un maior risco de desenvolver hipertensión, enfermidades cardíacas.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- Ferro é unha parte de proteínas de varias funcións, incluídos os encimas. Participa no transporte de electróns, osíxeno, asegura o curso das reaccións redox e a activación da peroxidación. O consumo insuficiente leva a anemia hipocrómica, atonía deficiente en mioglobina dos músculos esqueléticos, aumento da fatiga, miocardiopatía, gastrite atrófica.
- Cobre é unha parte dos encimas con actividade redox e participa no metabolismo do ferro, estimula a absorción de proteínas e hidratos de carbono. Participa nos procesos de subministración de osíxeno aos tecidos do corpo humano. A deficiencia maniféstase por trastornos na formación do sistema cardiovascular e do esqueleto, o desenvolvemento da displasia do tecido conxuntivo.
- Selenio - un elemento esencial do sistema de defensa antioxidante do corpo humano, ten un efecto inmunomodulador, participa na regulación da acción das hormonas tiroideas. A deficiencia leva á enfermidade de Kashin-Beck (artrose con múltiples deformidades das articulacións, columna vertebral e extremidades), enfermidade de Keshan (miocardiopatía endémica), trombastenia hereditaria.
- cinco forma parte de máis de 300 encimas, participa nos procesos de síntese e descomposición de hidratos de carbono, proteínas, graxas, ácidos nucleicos e na regulación da expresión dunha serie de xenes. O consumo insuficiente leva a anemia, inmunodeficiencia secundaria, cirrose hepática, disfunción sexual e malformacións do feto. Estudos recentes revelaron a capacidade de altas doses de cinc para interromper a absorción de cobre e contribuír así ao desenvolvemento da anemia.
tags: contido calórico 415 kcal, composición química, valor nutricional, vitaminas, minerais, que é útil para Cereal de almorzo, listo para comer, aneis con sabor a chocolate, edulcorado, calquera marca, calorías, nutrientes, propiedades útiles Cereal listo para comer , aneis con sabor a chocolate , azucarados, calquera marca