Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calórico | 390 kCal | 1684 kCal | 23.2% | 5.9% | 432 g |
Proteínas | 5.8 g | 76 g | 7.6% | 1.9% | 1310 g |
Fats | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 0.6% | 4308 g |
Carbohidratos | 90.7 g | 219 g | 41.4% | 10.6% | 241 g |
Fibra alimentaria | 2.8 g | 20 g | 14% | 3.6% | 714 g |
Auga | 1.4 g | 2273 g | 0.1% | 162357 g | |
gris | 0.8 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 833 μg | 900 μg | 92.6% | 23.7% | 108 g |
Retinol | 0.833 mg | ~ | |||
beta caroteno | 0.001 mg | 5 mg | 500000 g | ||
Luteína + Zeaxantina | 52 μg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 1.39 mg | 1.5 mg | 92.7% | 23.8% | 108 g |
Vitamina B2, riboflavina | 1.57 mg | 1.8 mg | 87.2% | 22.4% | 115 g |
Vitamina B4, outeiro | 20 mg | 500 mg | 4% | 1% | 2500 g |
Vitamina B5, pantoténica | 0.158 mg | 5 mg | 3.2% | 0.8% | 3165 g |
Vitamina B6, piridoxina | 1.85 mg | 2 mg | 92.5% | 23.7% | 108 g |
Vitamina B9, folato | 616 μg | 400 μg | 154% | 39.5% | 65 g |
Vitamina B12, cobalamina | 5.56 μg | 3 μg | 185.3% | 47.5% | 54 g |
Engadida vitamina B12 | 5.56 μg | ~ | |||
Vitamina D, calciferol | 7.4 μg | 10 μg | 74% | 19% | 135 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
Vitamina K, filochinona | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.1% | 24000 g |
Vitamina PP, NON | 18.52 mg | 20 mg | 92.6% | 23.7% | 108 g |
macronutrientes | |||||
Potasio, K | 176 mg | 2500 mg | 7% | 1.8% | 1420 g |
Calcio, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
Magnesio, mg | 83 mg | 400 mg | 20.8% | 5.3% | 482 g |
Sodio, Na | 94 mg | 1300 mg | 7.2% | 1.8% | 1383 g |
Fósforo, P | 174 mg | 800 mg | 21.8% | 5.6% | 460 g |
Oligoelementos | |||||
Ferro, Fe | 6.7 mg | 18 mg | 37.2% | 9.5% | 269 g |
Cobre, Cu | 190 μg | 1000 μg | 19% | 4.9% | 526 g |
Selenio, Se | 48.6 μg | 55 μg | 88.4% | 22.7% | 113 g |
Cinco, Zn | 5.56 mg | 12 mg | 46.3% | 11.9% | 216 g |
Hidratos de carbono dixeribles | |||||
Mono e disacáridos (azucres) | 50.9 g | máximo 100 г | |||
Ácido graxo | |||||
Transgender | 0.2 g | máximo 1.9 г | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 0.2 g | máximo 18.7 г | |||
16: 0 Palmítico | 0.191 g | ~ | |||
18: 0 Estearina | 0.009 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 0.3 g | min 16.8 г | 1.8% | 0.5% | |
Oleína 18: 1 (omega-9) | 0.29 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleico (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 0.5 g | de 11.2 a 20.6 | 4.5% | 1.2% | |
18: 2 Linoleico | 0.469 g | ~ | |||
18: 3 Linolénico | 0.031 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.031 g | de 0.9 a 3.7 | 3.4% | 0.9% | |
Ácidos graxos Omega-6 | 0.469 g | de 4.7 a 16.8 | 10% | 2.6% |
O valor enerxético é de 390 kcal.
- 0,75 cunca (1 porción NLEA) = 27 g (105.3 kcal)
Cereal para o almorzo, listo para comer, trigo inchado edulcorado, calquera marca rico en vitaminas e minerais como: vitamina A - 92,6%, vitamina B1 - 92,7%, vitamina B2 - 87,2%, vitamina B6 - 92,5%, vitamina B9 - 154%, vitamina B12 - 185,3 , 74, 92,6%, vitamina D - 20,8%, vitamina PP - 21,8%, magnesio - 37,2%, fósforo - 19%, ferro - 88,4%, cobre - 46,3%, selenio - XNUMX%, cinc - XNUMX%
- A vitamina A é responsable do desenvolvemento normal, da función reprodutiva, da saúde da pel e dos ollos e do mantemento da inmunidade.
- Vitamina B1 forma parte dos encimas máis importantes do metabolismo dos hidratos de carbono e da enerxía, que proporcionan ao corpo substancias enerxéticas e plásticas, así como o metabolismo dos aminoácidos de cadea ramificada. A falta desta vitamina leva a trastornos graves do sistema nervioso, dixestivo e cardiovascular.
- Vitamina B2 participa en reaccións redox, mellora a sensibilidade á cor do analizador visual e a adaptación escura. A inxestión insuficiente de vitamina B2 vai acompañada dunha violación do estado da pel, das membranas mucosas, da deterioración da luz e da visión crepuscular.
- Vitamina B6 participa no mantemento dos procesos de resposta inmunitaria, inhibición e excitación no sistema nervioso central, na conversión de aminoácidos, no metabolismo de triptófano, lípidos e ácidos nucleicos, contribúe á formación normal de eritrocitos, mantemento do nivel normal de homocisteína no sangue. A inxestión insuficiente de vitamina B6 vai acompañada dunha diminución do apetito, unha violación do estado da pel, o desenvolvemento de homocisteinemia, anemia.
- Vitamina B6 como coenzima, participan no metabolismo de ácidos nucleicos e aminoácidos. A deficiencia de folato leva a unha síntese deteriorada de ácidos nucleicos e proteínas, o que resulta na inhibición do crecemento e división celular, especialmente en tecidos que proliferan rapidamente: medula ósea, epitelio intestinal, etc. O consumo insuficiente de folato durante o embarazo é unha das causas da prematuridade, desnutrición, malformacións conxénitas e trastornos do desenvolvemento do neno. Mostrouse unha forte asociación entre os niveis de folato e homocisteína e o risco de enfermidades cardiovasculares.
- Vitamina B12 xoga un papel importante no metabolismo e na conversión de aminoácidos. O folato e a vitamina B12 son vitaminas interrelacionadas e están implicadas na formación de sangue. A falta de vitamina B12 leva ao desenvolvemento de deficiencia parcial ou secundaria de folato, así como a anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- A vitamina D mantén a homeostase do calcio e do fósforo, realiza os procesos de mineralización ósea. A falta de vitamina D leva a unha alteración do metabolismo de calcio e fósforo nos ósos, un aumento da desmineralización do tecido óseo, o que leva a un maior risco de osteoporose.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitaminas vai acompañada da alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- Magnesio participa no metabolismo enerxético, a síntese de proteínas, ácidos nucleicos, ten un efecto estabilizador sobre as membranas, é necesario para manter a homeostase de calcio, potasio e sodio. A falta de magnesio leva á hipomagnesemia, un maior risco de desenvolver hipertensión, enfermidades cardíacas.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- Ferro é unha parte de proteínas de varias funcións, incluídos os encimas. Participa no transporte de electróns, osíxeno, asegura o curso das reaccións redox e a activación da peroxidación. O consumo insuficiente leva a anemia hipocrómica, atonía deficiente en mioglobina dos músculos esqueléticos, aumento da fatiga, miocardiopatía, gastrite atrófica.
- Cobre é unha parte dos encimas con actividade redox e participa no metabolismo do ferro, estimula a absorción de proteínas e hidratos de carbono. Participa nos procesos de subministración de osíxeno aos tecidos do corpo humano. A deficiencia maniféstase por trastornos na formación do sistema cardiovascular e do esqueleto, o desenvolvemento da displasia do tecido conxuntivo.
- Selenio - un elemento esencial do sistema de defensa antioxidante do corpo humano, ten un efecto inmunomodulador, participa na regulación da acción das hormonas tiroideas. A deficiencia leva á enfermidade de Kashin-Beck (artrose con múltiples deformidades das articulacións, columna vertebral e extremidades), enfermidade de Keshan (miocardiopatía endémica), trombastenia hereditaria.
- cinco forma parte de máis de 300 encimas, participa nos procesos de síntese e descomposición de hidratos de carbono, proteínas, graxas, ácidos nucleicos e na regulación da expresión dunha serie de xenes. O consumo insuficiente leva a anemia, inmunodeficiencia secundaria, cirrose hepática, disfunción sexual e malformacións do feto. Estudos recentes revelaron a capacidade de altas doses de cinc para interromper a absorción de cobre e contribuír así ao desenvolvemento da anemia.
tags: contido calórico 390 kcal, composición química, valor nutricional, vitaminas, minerais, que é útil? Almorzo seco, listo para comer, trigo inflado azucrado, calquera marca, calorías, nutrientes, propiedades útiles Almorzo seco, listo para comer, trigo inflado edulcorado, calquera marca