Valor nutricional e composición química.
| Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calórico | 105 kCal | 1684 kCal | 6.2% | 5.9% | 1604 g |
| Proteínas | 17.1 g | 76 g | 22.5% | 21.4% | 444 g |
| Fats | 4.4 g | 56 g | 7.9% | 7.5% | 1273 g |
| Auga | 77.4 g | 2273 g | 3.4% | 3.2% | 2937 g |
| gris | 1.1 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 7.6% | 1250 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.3% | 1800 g |
| Vitamina C, ascórbica | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 1% | 9000 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 6.4% | 1500 g |
| Vitamina PP, NON | 6.2 mg | 20 mg | 31% | 29.5% | 323 g |
| niacina | 3 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 265 mg | 2500 mg | 10.6% | 10.1% | 943 g |
| Calcio, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2.5% | 2.4% | 4000 g |
| Magnesio, mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 7.1% | 1333 g |
| Sodio, Na | 70 mg | 1300 mg | 5.4% | 5.1% | 1857 g |
| Xofre, S | 171 mg | 1000 mg | 17.1% | 16.3% | 585 g |
| Fósforo, P | 220 mg | 800 mg | 27.5% | 26.2% | 364 g |
| Oligoelementos | |||||
| Ferro, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.6% | 6000 g |
| Esteroles | |||||
| Colesterol | 55 mg | máx 300 mg | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos saturados | 0.9 g | máximo 18.7 г | |||
| 14: 0 Mirístico | 0.14 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmítico | 0.62 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.13 g | ~ | |||
| Ácidos graxos monoinsaturados | 1.98 g | min 16.8 г | 11.8% | 11.2% | |
| 16: 1 Palmitoleico | 0.78 g | ~ | |||
| Oleína 18: 1 (omega-9) | 1.07 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleico (omega-9) | 0.11 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.52 g | de 11.2 a 20.6 | 4.6% | 4.4% | |
| 18: 2 Linoleico | 0.16 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolénico | 0.11 g | ~ | |||
| 18:4 Estioruro Omega-3 | 0.07 g | ~ | |||
| 20: 4 Araquidónico | 0.08 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3 | 0.03 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-3 | 0.28 g | de 0.9 a 3.7 | 31.1% | 29.6% | |
| 22: 6 Docosahexaenoico (DHA), Omega-3 | 0.07 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-6 | 0.24 g | de 4.7 a 16.8 | 5.1% | 4.9% |
O valor enerxético é de 105 kcal.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitaminas vai acompañada da alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
Valor enerxético ou contido en calorías É a cantidade de enerxía liberada no corpo humano dos alimentos durante a dixestión. O valor enerxético dun produto mídese en quilo-calorías (kcal) ou quilo-joules (kJ) por cada 100 gramos. produto. A quilocaloría empregada para medir o valor enerxético dos alimentos tamén se denomina "calorías alimentarias", polo que o prefixo de quilo omítese a miúdo cando se especifican calorías en (quilo) de calorías. Podes ver táboas enerxéticas detalladas dos produtos rusos.
O valor nutricional - o contido de hidratos de carbono, graxas e proteínas do produto.
Valor nutricional dun produto alimenticio - un conxunto de propiedades dun produto alimentario, en presenza das cales se satisfán as necesidades fisiolóxicas dunha persoa para as substancias e a enerxía necesarias.
Vitaminas, substancias orgánicas necesarias en pequenas cantidades na dieta tanto dos humanos como da maioría dos vertebrados. As vitaminas adoitan ser sintetizadas por plantas en lugar de por animais. A necesidade diaria de vitaminas do ser humano é só duns miligramos ou microgramos. A diferenza das substancias inorgánicas, as vitaminas son destruídas por un forte quecemento. Moitas vitaminas son inestables e "perdidas" durante a cocción ou o procesamento de alimentos.