Contidos
Colesterol – Esta é unha substancia semellante á graxa que forma parte de case todos os organismos vivos. Débese entender que só o 20-30% entra no corpo coa comida. O resto do colesterol (sinónimo de colesterol) é producido polo propio organismo. Polo tanto, as razóns para o aumento do seu nivel no sangue poden ser moitas.
Colesterol alto - que significa?
Os médicos falan dun aumento do nivel de colesterol no sangue cando os indicadores superan a norma en máis dun terzo. En persoas sans, o nivel de colesterol debe ser inferior a 5,0 mmol / l (podes saber máis aquí: a norma do colesterol no sangue por idade). Non obstante, non toda a substancia similar á graxa contida no sangue é perigosa, senón só as lipoproteínas de baixa densidade. Supoñen unha ameaza debido ao feito de que tenden a acumularse nas paredes dos vasos sanguíneos e despois dun certo período de tempo forman placas ateroscleróticas.
Na superficie do crecemento no interior do vaso comeza a formarse un trombo (constituído principalmente por plaquetas e proteínas do sangue). Fai que o vaso sexa aínda máis estreito, e ás veces un pequeno anaco se separa do coágulo, que se move xunto co fluxo sanguíneo a través do vaso ata o punto no que o vaso se estreita por completo. Aí é onde se atasca o coágulo. Isto leva ao feito de que a circulación sanguínea está perturbada, polo que sofre un determinado órgano. A miúdo, as arterias dos intestinos, as extremidades inferiores, o bazo e os riles están bloqueadas (ao mesmo tempo, os médicos din que se produciu un ataque cardíaco dun ou doutro órgano). Se o vaso que alimenta o corazón sofre, entón o paciente ten un infarto de miocardio, e se os vasos do cerebro, entón un accidente vascular cerebral.
A enfermidade progresa lenta e imperceptiblemente para unha persoa. Unha persoa pode sentir os primeiros signos de falta de abastecemento de sangue a un órgano só cando a arteria está obstruída por máis da metade. É dicir, a aterosclerose estará nunha fase progresiva.
Como se manifesta exactamente a enfermidade dependerá de onde comezou a acumularse o colesterol. Se a aorta se bloquea, a persoa comezará a experimentar síntomas de hipertensión. Tamén corre risco de sufrir un aneurisma aórtico e a morte se non se toman a tempo as medidas terapéuticas adecuadas.
Se o colesterol obstruye os arcos aórticos, isto levará ao feito de que o abastecemento de sangue ao cerebro se interrompa, isto provoca síntomas como desmaios, mareos e despois se desenvolve un accidente vascular cerebral. Se as arterias coronarias do corazón están obstruídas, o resultado é a enfermidade coronaria do órgano.
Cando se forma un coágulo de sangue nas arterias (mesentéricas) que alimentan os intestinos, os tecidos do intestino ou mesenterio poden morrer. Ademais, a miúdo fórmase un sapo abdominal, que provoca cólicos no abdome, o seu inchazo e vómitos.
Cando as arterias renais están afectadas, ameaza a unha persoa con hipertensión arterial. A violación do abastecemento de sangue aos vasos do pene leva a unha disfunción sexual. A violación do abastecemento de sangue ás extremidades inferiores leva á aparición de dor nelas e ao desenvolvemento de coxeiras, que se chaman intermitentes.
En canto ás estatísticas, a maioría das veces obsérvase un aumento dos niveis de colesterol no sangue en homes maiores de 35 anos e en mulleres que entraron na menopausa.
Entón, o colesterol alto no sangue só pode significar unha cousa: prodúcense trastornos graves no corpo que, se non se toman as medidas necesarias, acabarán conducindo á morte.
Causas do colesterol alto
As razóns que levan ao feito de que o nivel de colesterol permanece establemente elevado poden ser as seguintes:
Unha persoa ten enfermidades hereditarias. Entre elas están a hipercolesterolemia familiar polixénica, a disbetalipoproteinemia hereditaria e a hiperlipidemia combinada;
enfermidade renal, por exemplo, insuficiencia renal, nefroptose, glomerulonefrite;
Tensión alta;
Enfermidade cardíaca coronária;
Gota;
síndrome de Werner;
analbuminemia;
Patoloxías hepáticas, en particular, hepatite crónica e aguda, cirrose, ictericia extrahepática, distrofia hepática subaguda;
Patoloxía do páncreas, pode ser pancreatite aguda e crónica, tumores de órganos;
A presenza de diabetes.
hipotiroidismo;
Enfermidades relacionadas coa idade que aparecen con máis frecuencia en persoas que cruzaron a liña dos 50 anos;
tumores malignos da próstata;
Produción insuficiente de hormona somatotrópica;
O período de ter un fillo;
Obesidade e outros trastornos metabólicos;
desnutrición;
anemia megaloblástica;
enfermidades pulmonares obstrutivas de natureza crónica;
Artrite reumatoide;
Tomando certos medicamentos, por exemplo, andróxenos, adrenalina, clorpropamida, glucocorticoides;
Fumar, ademais, abonda con ser só un fumador pasivo;
O alcoholismo ou simplemente o abuso de bebidas alcohólicas;
Estilo de vida sedentario e falta de actividade física mínima;
Consumo excesivo de alimentos lixo e graxos. Aquí, con todo, vale a pena mencionar que non se trata de cambiar a unha dieta sen colesterol, senón de reducir a cantidade de alimentos graxos e fritos consumidos.
Que é perigoso o colesterol alto?
Hai certas ameazas para a saúde dunha persoa se ten un aumento persistente dos niveis de colesterol no sangue. Moitos non perciben isto como motivo de preocupación. Non obstante, este feito non debe ser ignorado, xa que leva a unha serie de patoloxías cardiovasculares, que acaban por converterse nas causas de ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
Aínda que hai unha gran cantidade de medicamentos e unha gran variedade de métodos para o tratamento de enfermidades do corazón e dos vasos sanguíneos, estas patoloxías ocupan o primeiro lugar entre todas as enfermidades que provocan a morte entre a poboación de todo o mundo. A Organización Mundial da Saúde ofrece cifras claras: o 20% dos ictus e o 50% dos infartos débense precisamente a que as persoas teñen niveis elevados de colesterol. Non obstante, non se desespere se se detectou un alto nivel desta substancia no sangue, xa que o colesterol pode e debe controlarse.
Non obstante, para avaliar de forma realista a ameaza de risco, é necesario comprender claramente o que constitúe o colesterol perigoso e non perigoso:
O LDL é o chamado colesterol "malo". É o aumento do seu nivel o que ameaza con obstruír as arterias e, como resultado, hai unha ameaza de formación de accidentes cerebrovasculares e ataques cardíacos. Polo tanto, é necesario esforzarse para garantir que os seus niveis sanguíneos non superen a marca de 100 mg / dl. Non obstante, estes son indicadores para unha persoa absolutamente saudable. Se hai antecedentes de enfermidade cardíaca, entón os niveis de LDL deben reducirse a polo menos 70 mg/dL;
O colesterol "bo" reduce o contido de "malo". É capaz de unirse ao colesterol "malo" e transportalo ao fígado, onde despois de certas reaccións será excretado naturalmente do corpo humano;
Outro tipo de graxa non saudable chámase triglicéridos. Tamén circulan polo sangue e, como o LDL, aumentan o risco de desenvolver enfermidades mortais. Os seus niveis sanguíneos non deben superar os 50 mg/dl.
O colesterol circula no torrente sanguíneo de cada persoa, e se o nivel de graxas "malas" comeza a aumentar, entón, ou mellor, o seu exceso, tende a depositarse nas paredes dos vasos sanguíneos, estreitando as arterias co paso do tempo, de modo que o sangue non pode pasar por eles como antes. E as súas paredes vólvense fráxiles. Fórmanse placas arredor das cales se forma un coágulo de sangue. Interrumpe o abastecemento de sangue a un determinado órgano e prodúcese a isquemia dos tecidos.
Os riscos de non ser diagnosticado con colesterol alto son tan altos como o número de mortes que resultan deste proceso. Isto débese ao feito de que o colesterol alto se manifesta moi tarde en forma de certos síntomas.
Por iso é tan importante prestar atención a:
A presenza de dor nas extremidades inferiores ao camiñar;
A aparición de xantomas ou manchas amarelas na pel;
A presenza de exceso de peso;
Dores contractivas na rexión do corazón.
Se hai polo menos un destes signos, é necesario consultar un médico canto antes e pasar as probas adecuadas.
6 mitos sobre o colesterol alto
Non obstante, non te deixes levar demasiado pensando no colesterol sen motivo en particular. Moitas persoas están tan seguras de que é unha ameaza mortal, polo que intentan por todos os medios dispoñibles reducir a súa inxestión de alimentos. Para iso utilízanse diversas dietas que implican a exclusión da dieta dos alimentos que conteñen graxa. Non obstante, facelo non é totalmente correcto, xa que, como resultado, pode causar aínda máis danos á súa saúde. Para manter os niveis normais de colesterol e, ao mesmo tempo, non causar danos ao seu propio corpo, cómpre familiarizarse cos mitos máis comúns.
6 mitos sobre o colesterol alto:
O colesterol só pode entrar no corpo con alimentos. De feito, este é un equívoco común. De media, só o 25% destas graxas entran no torrente sanguíneo desde o exterior. O resto é producido polo propio corpo. Polo tanto, aínda que intentes reducir o nivel destas graxas coa axuda de varias dietas, aínda non poderás "eliminar" a súa parte significativa. Os médicos recomendan seguir unha dieta sen colesterol, non con fins preventivos, senón só con fins medicinais, cando o nivel destas graxas realmente se eleva. No conxunto de alimentos, que permite eliminar o exceso de colesterol, non debe haber queixos duros, leite cunha alta porcentaxe de graxa e carne de porco. Ademais, o aceite de palma e de coco, que abunda en xeados, repostería e case toda a repostería, causa danos.
Calquera colesterol é prexudicial para a saúde humana. Non obstante, non o é. Un, o LDL, é realmente capaz de provocar enfermidades graves, e outro tipo de colesterol, o HDL, pola contra, serve para neutralizar a ameaza. Ademais, o colesterol "malo" só é perigoso se o seu nivel realmente supera a norma.
Os niveis de colesterol superiores ao normal conducen ao desenvolvemento de enfermidades. De feito, ningunha enfermidade pode ser causada polo colesterol alto. Se os indicadores son demasiado altos, debes prestar atención ás razóns que levaron a isto. Este pode ser un sinal da patoloxía dos riles, fígado, glándula tireóide e outros órganos ou sistemas. Non o colesterol é o culpable dos ataques cardíacos e dos accidentes cerebrovasculares, senón a mala alimentación, o estrés frecuente, o sedentarismo e os malos hábitos. Polo tanto, é útil saber que os triglicéridos no sangue e o colesterol total non deben superar os 2,0 e 5,2 mmol por litro, respectivamente. Ao mesmo tempo, o nivel de colesterol de alta e baixa densidade non debe ser superior a 1,9 e 3,5 mmol por litro. Se as graxas de baixa densidade son sobreestimadas e as graxas de alta densidade, pola contra, son baixas, entón este é o sinal máis perigoso de problemas no corpo. É dicir, o colesterol "malo" prima sobre o "bo".
O sinal de perigo máis grave é un aumento do nivel de colesterol no sangue. Este é outro mito común. É moito máis perigoso descubrir que é o nivel de triglicéridos o que está sobreestimado.
O colesterol reduce a esperanza de vida. A maioría da xente cre que cun nivel máis baixo de colesterol total, o número de anos vividos aumenta significativamente. Non obstante, en 1994 realizáronse estudos que demostraron que esta non é unha verdade absoluta. Ata o de agora non existe un só argumento máis ou menos convincente a favor deste mito tan difundido.
Os medicamentos poden axudar a reducir os niveis de colesterol no sangue. Isto non é totalmente certo, xa que as estatinas son extremadamente prexudiciais para o corpo. Pero hai produtos naturais, consumindo que en alimentos, podes conseguir unha diminución dos indicadores sobreestimados. Por exemplo, estamos a falar de froitos secos, aceite de oliva, peixe oceánico e algúns outros.
Como tratar o colesterol alto?
Para reducir o nivel de colesterol no sangue, úsanse tanto medicamentos como métodos non farmacolóxicos.
Exercicio físico
A actividade física adecuada axudará a reducir os niveis de colesterol:
En primeiro lugar, o exercicio regular axuda ao corpo a eliminar a graxa que entrou no torrente sanguíneo coa comida. Cando os lípidos "malos" non permanecen no torrente sanguíneo durante moito tempo, non teñen tempo para asentarse nas paredes dos vasos sanguíneos. Probouse que correr favorece a eliminación da graxa dos alimentos. Son as persoas que corren regularmente as que son menos susceptibles á formación de placas de colesterol;
En segundo lugar, os exercicios físicos comúns, a ximnasia, o baile, a exposición prolongada ao aire fresco e o estrés regular no corpo permítenche manter o ton muscular, o que ten un efecto positivo sobre o estado dos vasos sanguíneos;
Camiñar e facer exercicio regular son especialmente importantes para as persoas maiores. Non obstante, non debe esforzarse demasiado, xa que un aumento da frecuencia cardíaca tamén pode afectar negativamente á saúde dunha persoa maior. En todo, é necesario observar a medida, e tamén na loita contra o exceso de colesterol.
Consellos útiles
Aquí tes catro consellos máis útiles que che axudarán a baixar os teus niveis de colesterol malo:
É necesario abandonar os malos hábitos. O tabaquismo é un dos factores máis comúns que prexudican a saúde humana. Todos os órganos sen excepción sofren dela, ademais, o risco de desenvolver aterosclerose aumenta;
En canto ao alcohol, en doses razoables pode incluso axudar a combater os depósitos de colesterol. Pero non pode superar a marca de 50 gramos para bebidas fortes e 200 gramos para bebidas de baixo contido alcohólico. Non obstante, este método preventivo non é adecuado para todos. Ademais, algúns médicos opóñense rotundamente ao uso de alcohol, mesmo en pequenas doses;
Substituír o té negro por té verde pode reducir os niveis de colesterol nun 15%. As substancias contidas nel contribúen a fortalecer as paredes dos capilares e reducir o nivel de lípidos nocivos. A cantidade de HDL, pola contra, aumenta;
O consumo dalgúns zumes recén exprimidos tamén pode ser unha medida preventiva na loita contra os bloqueos de colesterol. Non obstante, deben tomarse correctamente e nunha determinada dose. Ademais, non todos os zumes teñen un efecto beneficioso sobre o corpo. Entre os que funcionan están o zume de apio, o zume de cenoria, o de remolacha, o de pepino, o de mazá, o de repolo e o de laranxa.
Comida
Na loita contra o colesterol alto, pode axudar a nutrición dietética, na que algúns alimentos deben ser completamente excluídos e o consumo dalgúns debe reducirse ao mínimo. É importante que unha persoa non consuma máis de 300 mg de colesterol ao día xunto coa comida. A maior parte desta substancia atópase en cerebros, riles, caviar, xema de ovo, manteiga, salchichas afumadas, maionesa, carne (porco, tenreira, cordeiro). Se estes produtos contribúen a que o nivel de colesterol no sangue aumente constantemente, hai aqueles que, pola contra, o reducen.
En particular, é importante que a dieta debe estar presente:
Auga mineral, zumes de vexetais e froitas, pero só os que se espremían de froitas frescas;
Aceites: oliva, xirasol, millo. Ademais, deberían converterse, se non nunha alternativa completa, polo menos nun substituto parcial da manteiga. É o aceite de oliva, así como os aguacates e os froitos secos, que conteñen estes aceites que axudan a reducir o colesterol malo;
Carne, usado na dieta dunha persoa con colesterol alto debe ser delgado. Trátase de tipos de produtos de orixe animal como a carne de tenreira, de coello e de ave, que antes hai que retirar da pel;
Cereais. Non esquezas os grans integrais, en particular, o trigo, a avea e o trigo sarraceno;
Froita. Coma polo menos 2 porcións de froitas diferentes ao día. Aínda que cantos máis deles, máis rápido diminuirá o nivel de colesterol no sangue. Os cítricos son especialmente útiles. En particular, comprobouse que a pectina contida na polpa e casca do pomelo pode reducir significativamente os niveis de colesterol, ata un 7%, en só dous meses de consumo habitual;
pulso. A súa principal arma na loita contra o exceso de colesterol é un alto contido de fibra soluble en auga. É ela quen é capaz de eliminar de forma natural unha substancia semellante á graxa do corpo. Pódese conseguir un efecto semellante se o farelo, tanto de millo como de avea, se toma por vía oral;
Peixe de mar de variedades graxas. Para axudar ás persoas que sofren de colesterol alto, vén o peixe graxo, que contén Omega 3 na súa composición. É esta substancia a que contribúe a que a viscosidade do sangue diminúe significativamente e os coágulos sanguíneos se formen con menos frecuencia;
Allo. Actúa naturalmente sobre o colesterol en termos de baixar os seus niveis no sangue. Non obstante, hai unha advertencia: debe consumirse fresco, sen tratamento térmico previo.
[Vídeo] O doutor Evdokimenko explica por que aumenta o colesterol e como baixalo:
Por que o colesterol é necesario para unha persoa. Como afectan os alimentos con colesterol á saúde do corpo. O mito do colesterol nos alimentos. Por que o colesterol da dieta non aumenta o colesterol? Pódese comer ovos con xema? Por que a comunidade médica está a enganar á xente? Por que matan os medicamentos para o colesterol? Propiedades e funcións das lipoproteínas. Cantos ovos podes comer ao día?
Prevención do colesterol alto
As medidas preventivas dirixidas a baixar os niveis de colesterol son as medidas máis eficaces para combater as enfermidades vasculares e cardíacas.
Para evitar a formación de placas de colesterol, débense seguir as seguintes recomendacións:
Levar o modo de vida correcto. Quizais a maioría da xente pense que esta é unha recomendación bastante banal, con todo, é na loita contra o colesterol alto onde é máis eficaz. Ademais, non todo o mundo consegue unirse a un estilo de vida verdadeiramente saudable, por moi sinxelo que pareza;
Eliminación ou minimización de situacións estresantes. Por suposto, non será posible evitalos por completo, polo tanto, se non pode facer fronte ás súas propias emocións, pode, por recomendación dun médico, tomar sedantes naturais;
Non comer en exceso e reducir a inxestión de alimentos ricos en colesterol. Non debes abandonalos completamente se o nivel de colesterol non está elevado, pero para a prevención, cómpre unirse a unha dieta máis ou menos saudable;
Hipodinamia – aquí hai outro “amigo e aliado” do colesterol alto. Canto menos se move unha persoa, maior é o risco de formar placas de colesterol nos vasos. Polo tanto, a actividade física regular no corpo é tan importante;
Rexeitamento dos malos hábitos. O alcoholismo e o tabaquismo e sen colesterol teñen un efecto prexudicial en todos os órganos do corpo humano. E cun aumento do colesterol, os riscos de morte por infartos e ictus aumentan varias veces;
Visitas regulares ao médico e doazón de sangue para determinar o nivel de colesterol nel. Isto é especialmente certo para homes maiores de 35 anos e para mulleres que entraron na menopausa. É nestas persoas onde hai un alto risco de formar placas de colesterol;
Ten que ver o seu propio peso. Aínda que non afecta directamente aos niveis de colesterol, con todo, as enfermidades causadas pola obesidade poden ser un factor que impulsou o aumento dos niveis de colesterol;
Os niveis elevados de colesterol son unha ocasión para buscar problemas e disfuncións no organismo. Sempre convén lembrar que unha parte moi pequena do colesterol provén dos alimentos. Polo tanto, se o seu nivel está crecendo e unha persoa adhírese a un menú saudable, paga a pena contactar cun especialista para identificar enfermidades concomitantes.
Segundo a maioría dos médicos, o aumento dos niveis de colesterol é a culpa dunha actitude de falta de atención á propia saúde e estilo de vida. Para evitar a formación de placas de colesterol, non basta con limitar certos alimentos no menú. O enfoque debe ser integral e cómpre comezar cun estilo de vida.
Ademais, sempre é importante lembrar que a enfermidade é máis fácil de previr que tratala máis tarde. Ademais, os medicamentos para baixar o colesterol teñen moitos efectos secundarios.