introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 324 kcal |
| Proteínas | 15.3 gr |
| Fats | 28.8 g |
| Carbohidratos | 0.1 g |
| Auga | 52 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 78 mg |
| Ácidos orgánicos | 0.9 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 303 μg | 30% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.42 mg | 23% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0.4 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 0.93 μg | 9% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.6 mg | 28% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 1.1 mg | 22% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.25 mg | 13% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 62 mcg | 16% |
| Vitamina H. | Biotina | 5.6 μg | 11% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 75 mg | 3% |
| Calcio | 510 mg | 51% |
| Magnesio | 15 mg | 4% |
| Fósforo | 390 mg | 39% |
| Sodio | 800 mg | 62% |
| Ferro | 0.3 mg | 2% |
| cinco | 2.38 mg | 20% |
| Selenio | 14.5 μg | 26% |
| Cobre | 21 mcg | 2% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.