Contidos
Aproximacións complementarias ao ataque de ansiedade
A terapia cognitivo-conductual é sen dúbida o mellor enfoque non farmacolóxico para tratar a ansiedade e previr ataques de pánico. Os métodos de relaxación tamén demostraron o seu valor. |
Procesamento | ||
Relaxación, kava | ||
Aproximacións complementarias ao ataque de ansiedade: entender todo en 2 min
Relaxación. As técnicas de relaxación son numerosas (ioga, meditación, etc.) e comprobouse que reducen o estrés e a ansiedade en xeral. Tamén son eficaces en persoas que sofren ataques de ansiedade. Asocian a relaxación muscular cunha redución da resposta respiratoria e cardíaca.6.
O exercicio tamén é eficaz para a ansiedade xeneralizada7.
Café (Piper methysticum). Kava é un arbusto, membro da familia das árbores da pementa, orixinario das illas do Pacífico (Polinesia, Micronesia, Melanesia, Hawai). Varios estudos demostraron que a kava é eficaz para tratar a ansiedade e, posiblemente, os ataques de pánico.8.
Non obstante, os produtos a base de kava poden danar seriamente o fígado e están prohibidos en moitos países (Francia, Canadá, Suíza, etc.). Por outra banda, pódense atopar en Francia en forma homeopática, pero a eficacia non está probada.