Coronavirus Exercicios na casa con nenos: como poñerse en forma dun xeito divertido

Coronavirus Exercicios na casa con nenos: como poñerse en forma dun xeito divertido

Aínda que a maioría dos adestramentos en liña están enfocados a adultos, pódense facer moitas actividades que implican movemento con nenos e inculcarlles a importancia de non formar unha vida sedentaria

Non levan máis dun mes na escola e as actividades escolares e extraescolares limitáronse ao fogar. É na casa onde, dende hai algún tempo, os nenos fan os deberes, xogan, ven películas e outras actividades que fan que non poidan socializar cos amigos da escola ou dos veciños. Non obstante, aínda que tratar de facer cada día diferente con eles non é unha tarefa fácil, existen. Actividades divertidas iso pódese facer sen ter que saír á rúa e con quen consegue esquecer, por un momento, que as súas vidas non son nada como o que levaron hai só unhas semanas.

Aquí é onde entra en xogo o deporte. Aínda que os adestradores persoais máis coñecidos do noso país imparten decenas de adestramentos en liña ao día a través de Instagram ou YouTube que non están enfocados ao máis pequeno da casa, hai unha serie de exercicios que sería conveniente para adultos e nenos facer xuntos. . «As actividades que hai que facer con elas deben ser lúdicas. Un neno pérdese de inmediato e teñen que ser accións curtas porque perden a atención rapidamente. Zumba, baile, estiramentos ou ioga pódense facer nun espazo pequeno como calquera habitación da casa e entreteranse axiña ”, explica Miguel Ángel Peinado, que ademais de adestrador persoal, é profesor de educación física.

esténdese

É unha das actividades máis sinxelas tanto para eles como para facer xuntos. Abrir as pernas ou facer a pirámide (pel e mans apoiadas no chan) son algúns dos exercicios máis básicos, pero tamén podes tentar gañar máis flexibilidade intentando chegar aos pés coa punta dos dedos, estirando os brazos sobre a cabeza. da cabeza ...

Ioga

Patry Montero imparte na súa conta de Instagram algunhas clases de ioga enfocadas aos nenos. Esta antiga disciplina tamén ten exercicios de estiramento e flexibilidade e, se comezan nesta actividade dende pequenos, serán conscientes do tranquilidade física e mental que os pode producir. Ademais, a "iogui" máis famosa Xuan Lan, na súa programación semanal, imparte clases en liña para principiantes. Será un bo momento para comezar.

Zumba

Demostráronse os beneficios de zumba: a música e os movementos permiten que ao final da clase haxa unha maior motivación, utilízanse todo tipo de movementos sen necesidade de aprender unha coreografía... Tamén nas redes sociais hai moitas clases de Zumba en liña para facer esta actividade xuntos.

Danza

Calquera tipo de baile será bo para os dous, non só para entretelos durante uns minutos, senón tamén para manter o corpo activo. En YouTube e Instagram hai moitas clases nas que se imparte ballet, pilates ... Outra opción moi interesante, como recomendan os expertos, é tocar música optimista que lles sexa familiar e facer un baile «freestyle».

En cuclillas

Como aconsellan os expertos en VivaGym, as sentadillas son fáciles de facer e non só podes facelas por separado, senón tamén xuntas. O "súper agachamento" consiste en levar aos nenos en bicicleta e facer a agachamento normal, sempre que o peso do neno non requira un esforzo excesivo para o adulto.