Quizais non saibas que as hormonas derivadas do estrés prolongado envelenan fortemente o corpo. A adrenalina, ou a hormona da loita, carga o corazón e o sistema circulatorio, por exemplo, aumentando a presión. Por outra banda, o cortisol contribúe a aumentar a cantidade de ácidos graxos insaturados no sangue e o azucre no fígado, tamén aumenta a cantidade de ácido clorhídrico, o que dana o sistema dixestivo.
O famoso sexólogo polaco Lew Starowicz cre que o estrés e os intentos de combatelo con estimulantes son 8 de cada 10 causas de problemas de erección en homes novos. Mentres, os médicos prestan atención aos efectos negativos do estrés, como accidentes cerebrovasculares, aterosclerose, infarto ou enfermidades das arterias coronarias. Ademais, tendo en conta a posibilidade de baixar a inmunidade, os cambios de humor, os problemas de sono, as neuroses, os medos e as depresións, non ten sentido demorar máis, así que toma medidas para loitar contra o estrés hoxe!
10 xeitos de combater o estrés
- A sauna permitirache relaxarte, segundo a investigación realizada por científicos da Universidade de Oklahoma. As persoas que adoitan visitar a sauna están relaxadas a diario, poden soportar facilmente situacións estresantes e, ademais, teñen máis posibilidades de lograr unha sensación de autorrealización.
- Convéncete da aromaterapia. Entre os aceites de fragrancia recomendados están: laranxa, bergamota, pomelo, vainilla, ciprés, ylang-ylang, lavanda e por suposto bálsamo de limón.
- Un remedio sinxelo pero eficaz é o exercicio físico que che permitirá volver tolo. Será apropiado andar en bicicleta todoterreo ou correr rápido. A base desta afirmación radica na opinión de investigadores da Universidade de Missouri, que descubriron que despois de 33 minutos de exercicio extenuante, sentimos resultados positivos durante moito tempo.
- A música relaxante ou o ruído das ondas captados na gravación son unha boa forma de aliviar a tensión.
- Hai tempo que se sabe que a comunión coa natureza ten un efecto beneficioso sobre o noso funcionamento. Para axudar a aliviar as emocións negativas, visitar fermosos recunchos do país axudará ademais de comprar un gato ou un can. A comunicación con mascotas prevén a depresión e unha gran porcentaxe de conflitos nas familias.
- Crese que a meditación regular permítelle reducir o estrés destrutivo ata o 45% nun cuarto, porque grazas ao desenvolvemento da conciencia, os sinais de estrés non teñen posibilidades de chegar ao noso cerebro. Polo tanto, paga a pena adestrar a respiración deste xeito sinxelo: o aire debe ser inhalado lentamente polo nariz, contando ata catro mentres tanto, e despois exhalado lentamente pola boca. Repita 10 veces.
- Coma alimentos que alivien naturalmente o estrés. Os lácteos son a solución axeitada cando o noso apetito aumenta coa tensión, porque -como din os especialistas holandeses- as proteínas do leite estabilizan o equilibrio químico do noso organismo. Ademais, recoméndase comer vexetais de folla verde, como leitugas e repolos, xa que contribúen á produción de hormonas responsables do benestar. As deficiencias de vitaminas do grupo B expóñennos á irritabilidade e á depresión. O azucre simple subministrado con froitas é un impulso de enerxía para o corpo dobrado baixo o peso das hormonas do estrés.
- Un éxito para previr unha maior susceptibilidade ao estrés é a suplementación de magnesio ou a asimilación deste elemento xunto con alimentos axeitados, por exemplo, noces e cacao. O magnesio limita a liberación de noradrenalina e adrenalina das terminacións nerviosas, permite o bo funcionamento do sistema nervioso.
- Beba 2 vasos de zume de laranxa ao día. Un experimento realizado por científicos da Universidade de Alabama demostrou que darlle ás ratas 200 mg de vitamina C detivo case por completo a produción de adrenalina e cortisol, é dicir, hormonas do estrés.
- Ten un ser querido ao teu lado cando estás loitando por momentos difíciles. Segundo os resultados dun estudo realizado por científicos da Universidade de Carolina do Norte, as situacións difíciles son dúas veces máis fáciles de soportar cando as persoas están namoradas. O simple toque da man dunha parella ten un efecto calmante no noso corpo ata tal punto que reduce a presión arterial.