Na era da nosa "unidade" harmónica con todo tipo de aparellos, o problema da deficiencia visual faise especialmente agudo. De pequenos a maiores: todo o mundo anda polas rúas, monta en vehículos, esperta e adormece con tabletas, portátiles e teléfonos.
Do mesmo xeito, de pequenos a maiores, unha gran parte da poboación utiliza lentes, lentes e outros medios para restaurar a "visión do mundo".
Entón, é posible evitar unha tendencia tan pouco saudable?
A seguinte afirmación dá unha boa resposta a esta pregunta: "Non podemos cambiar a realidade, pero podemos cambiar os ollos cos que vemos a realidade..."
Si, é certo. Cambia de ollos no noso poder. Pero este artigo está dedicado a como facelo.
Medidas para mellorar a visión e mellorar a beleza dos ollos
Hai catro deles, e cada un merece unha atención especial:
1. Terapia ayurvédica
Esta medida é bastante ampla e significativa. O principal que hai que dicir aquí é que, dependendo do tipo de enfermidade ocular, un médico ayurvédico selecciona procedementos individuais para ti. Existe un método universal que é adecuado para todos como medida preventiva: Netra Tarpana ou pracer para os ollos.
na zona arredor dos ollos, protexido por unha máscara especial feita de feixón mungo negro moído, recoller aceite de ghee. Durante este procedemento, os ollos deben estar abertos.
Recoméndase realizar non máis de 5 minutos. Este procedemento ten un efecto beneficioso sobre a visión e axuda a neutralizar as enfermidades oculares: inflamación do tecido conxuntivo, glaucoma, conxuntivite, etc. Ademais, tamén dá un resultado estético: os ollos fanse máis brillantes, parecen brillar desde dentro.
2. Preparacións ayurvédicas
Si, drogas, pero non exactamente no sentido habitual que estamos afeitos a entender esta palabra. Trátase máis ben de receitas medicinais naturais ayurvédicas para mellorar a saúde ocular e previr enfermidades oculares. Aquí tes algúns deles:
¼ cucharadita Tome cúrcuma con mel con 1 cunca de auga quente.
½ cucharadita de triphala en po + 1 cda. mel + ½ cucharadita de aceite de ghee.
Beba dúas veces ao día 20 ml. zume de amla.
1 cda de regaliz en po + 250 ml de leite.
Tomar dúas veces ao día.
Uso diario 1 cda. pementa negra + 1 colher de sopa. mel.
Por suposto, non debes usar todas as receitas á vez. Elixe a opción máis axeitada para ti e deleita os teus ollos.
3. Froitas e verduras para a saúde ocular (+ vitamina A)
Unha das mellores formas de previr e controlar a visión é unha nutrición adecuada. A investigación confirma que os alimentos ricos en vitaminas e minerais axudan a manter a saúde ocular. Estamos a falar de antioxidantes, contribúen ao mantemento das células e tecidos en estado normal.
E agora a resposta á pregunta máis importante: "Que produtos conteñen?"
En col rizada, espinaca, grelos/grelos, berza, leituga romana, brócoli, cabaciño, millo, chícharos doces, col de Bruxelas, froitos vermellos, kiwi, tomate, pataca doce, aguacate, xerme de trigo, cereais integrais, cabaza, noces, sementes de liño…
Esta é só unha pequena parte da lista completa! Pero, por suposto, mesmo nela todos atoparán algo para si mesmos.
E, por suposto, non podemos esquecernos da vitamina A. Tamén axuda a manter a visión normal, ademais de que apoia a función sa da pel, dos ollos e do sistema inmunitario, e promove o crecemento e desenvolvemento normal. A propia vitamina A é soluble en graxa. Acumúlase no corpo. Os alimentos vexetais conteñen carotenoides, que son da forma A. Por exemplo, o coñecido betacaroteno.
Homes 19+ - 900 mcg/día
Mulleres 19+ - 700 mcg/día
Embarazadas 19+ - 770 mcg/día
Nais lactantes 19+ - 1300 mcg/día
Ben, por exemplo:
8 cenorias pequenas (80 g) - 552 mcg
Espinacas 125 ml (½ cunca) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ cunca) - 468 mcg
Follas de nabo/rotabaga 125 ml (½ cunca) - 267 mcg
Pemento vermello 125 ml (½ cunca) - 106 mcg
Damasco seco 60 ml (¼ cunca) - 191 mcg
A opción máis sinxela e económica para obter vitamina A é a coñecida e querida cenoria! E que, nos andeis das tendas pódese atopar todo o ano!
Hai moitas receitas para varios pratos coa súa participación! Si, e unha excelente opción para unha situación na que só "queres mastigar algo".
4. Exercicios para os ollos
Elemental, primitivo, que require só 5-7 minutos ao día de exercicio. Pero a maioría de nós, en principio, non pensamos no feito de que xeralmente hai que realizar.
Se aínda estás entre a maioría, arranxemos a situación canto antes. É imposible descoidar un órgano dos sentidos tan importante.
Entón, exercicios para os ollos:
Para que?
Fortalece os músculos dos ollos, axuda a manter a agudeza visual existente.
Como?
Senta-se nunha cadeira ou pé contra unha parede. Estira o polgar cara adiante e concéntrate nel sen mover a cabeza. Despois duns segundos, achega gradualmente o dedo ata achegalo a unha distancia de 8-10 cm da túa cara. Repita 3-4 veces.
Para que?
Reduce os estímulos nos ollos e no cerebro.
Como?
Senta-se comodamente nunha cadeira. Frota as palmas das mans para quentalos. Pecha os ollos e colócaas palmas lixeiramente curvas. Non aplique demasiada presión nin peche o nariz para garantir o intercambio normal de aire.
Para que?
Mellora todos os aspectos da percepción visual.
Como?
Sente nunha posición cómoda para ti (tamén podes facelo estando de pé). Centra os teus ollos no centro e, partindo del, debuxa cos teus ollos un oito (figura clásico e “mentira”).
Ademais destes exercicios, podes debuxar círculos cos teus ollos en diferentes direccións, mirar arriba / abaixo, dereita / esquerda, arriba dereita / inferior esquerda, arriba esquerda / inferior dereita.
Todas as formas anteriores de mellorar a visión e mantela nun estado normal son completamente sinxelas. Non hai que esperar a que aparezan algúns problemas graves. Coida os teus ollos agora!