depresión despois das vacacións

Falamos con a psicóloga familiar Natalia Varskaya.

Razón 1: Altas expectativas

Por exemplo: quería ir a España, pero só teño diñeiro suficiente para Gelendzhik ou Anapa. E iso non é todo...

Que tes que facer para asegurarte de gozar das túas vacacións? Escribe en papel os teus puntos fortes e débiles. Dúas columnas. Na esquerda, escribe honestamente, por exemplo: "Non teño moito diñeiro". Pensa nesta frase. Estableces a cantidade que podes destinar ás vacacións. E admites: 1) terás que proceder desta cantidade; 2) o pracer durante as vacacións non depende moito do diñeiro. Moitos viaxan cun orzamento, mesmo con tendas de campaña, e están satisfeitos. Todo está dentro de nós: que tipo de estado de ánimo trouxo unha persoa de vacacións, pasará tempo con esa persoa alí.

-¿E se fai mal tempo? Non depende da persoa.

– Debemos poñernos de acordo dunha vez con nós mesmos: se non podemos influír nalgunhas cousas (o tempo, os fenómenos naturais), debemos deixar de reflexionar sobre isto. Ducha? Ir á piscina. Hai unha piscina preto? Mire pola xanela e entenda: o chuvasco non durará para sempre (por suposto, se tolamente non escolleu viaxar a Tailandia durante a estación das chuvias). Debo agradecer xa que respiras nas vacacións non é para nada o mesmo aire que tes nunha cidade gaseada. Debemos eventualmente adquirir o hábito de estar agradecidos por todo.

Razón 2: Nunca atopou o amor

Para algúns, as vacacións son o obxectivo para atopar un compañeiro, pero aínda non está alí.

– De feito, non é necesario que te deas ningún plan para unhas vacacións, non tes que esperar a reunións fatídicas. Déixao estar. Ademais, as mulleres que buscan un aspecto bastante desagradable, cun aspecto de avaliación, como dixo Gosha na película "Moscow Does Not Believe in Tears".

Razón 3: os intereses non coinciden

Por exemplo, unha muller decide: "Farei todo dun xeito que non sexa máis interesante para min, senón para os meus fillos, o meu marido...". Nun cámping preto de Astracán, a autora topouse cunha familia que viaxaba desde Chelyabinsk só hai 13 anos! O marido está pescando, pero a filla e a muller simplemente non saben que facer...

– Hai dúas cousas: ou relaxarse ​​e divertirse, ou protestar. En primeiro lugar, a muller pode tentar namorarse desta pesca, deixarse ​​levar, por certo, isto é realmente emocionante. Tiven un caso no que a miña muller estaba tan metida na pesca que o seu marido xa non podía arrastrala. Se fas algo por un ser querido, faino con alegría e voluntariamente. Ninguén necesita vítimas. O pai vai pescar? Ben! E a miña filla e eu - ao resort. Non hai cartos para un resort? Imos calcular o que nos custa a miña filla e a min se imos contigo preto de Astracán, e intentamos cubrir a mesma cantidade indo a outro lugar.

Razón 4: contraste entre vacacións e rutina laboral

É malo que unha persoa volve a un traballo non querido, porque a xente bota de menos o seu traballo favorito mesmo nas vacacións, a pesar das emocións máis vivas.

– Ben, se a obra non lle gusta, cómpre atopar algo que che cative persoalmente. Por exemplo, un pasatempo: esperas que por fin vaias a bailar o mércores ou a facer floristería o xoves. Entón non haberá tal contraste entre unhas vacacións nas que fixeches algo e unha rutina.

– Hai un consello tan común: para evitar a depresión posvacacional, cómpre volver uns días antes do traballo…

– Ten un gran racional, pero non para todos. Para alguén, pola contra, é máis doado desde o barco directo á pelota.

Razón 5: non quedan cartos

Por exemplo: despois dunhas vacacións, quería mercarlle un bo perfume á miña muller para o seu aniversario, pero despois resulta que se gastaron máis nas vacacións do que eles ían.

"Deixa que unha persoa se moxa por isto, está ben!" Isto é algo obxectivo: cando non hai cartos, tórnase triste. Podes aconsellar repartir o orzamento, pero non todos, por desgraza, poden aprender isto. Debemos aceptar: agora non hai cartos, pero haberá máis tarde. Podedes repasar a foto das vacacións: aquí, din, que bonito estaba aquí, o que significa que non se malgastaron os cartos. Aínda que... existe o risco de que alguén mire as imaxes e pense: ben, por que desperdiciei o meu diñeiro gañado con tanto esforzo nisto? É que a algunhas persoas gústalles cheirar e estar insatisfeitos con todo. Esta é a súa forma de ser. Teñen un pasatempo tan baleiro que o enchen de negatividade, se non, non entenden de que máis falar coa xente.

Por certo

Non te fíes das redes sociais

"Un dos meus clientes foi a África cun grupo de amigos", di a psicóloga. – E publicouse nas redes sociais: aquí está no pano de fondo dunha fervenza, aquí no fondo dun pintoresco acantilado... E entón dixo a verdade: é todo o Photoshop, co que antes eliminou enormes filas de turistas e despois de si mesmo. E tamén tintei a auga de azul (de feito, estaba turbia). Aquí tedes unha imaxe en internet. Así que non te apresures a envexar fotos e historias de admiración nas redes sociais!

Aproveitando os aspectos positivos

– Ao principio, falando de grandes expectativas, pintamos sobre o papel os pros e os contras das próximas vacacións. E así rematou. É posible aplicar o principio do papel despois das vacacións?

"O papel é unha cousa útil. Digamos que unha persoa está molesta despois dunhas vacacións. Séntase e escribe na columna da esquerda o que pasou o negativo. Por exemplo: "Todo era aburrido". Noutra columna, cal foi o uso das vacacións, por exemplo: "Unha noite coñecín a un domador de serpes". E despois déixalle pensar en como usar os momentos positivos. Alguén, quizais, escribirá sobre iso na rede social, alguén fará un debuxo e descubrirá as habilidades do artista en si mesmo. Alguén comezará a estudar a zona na que estaba máis profundo. Debe estender este sentimento positivo máis na súa vida.