Dieta, alimentación saudable, sobrepeso

As razóns polas que engordas

1. Herdanza É unha forza máis terrible que un átomo. Os xenes son 70% responsables do tipo de corpo e da tendencia a ter sobrepeso. Bótalle unha ollada máis atenta aos teus pais e determinarás sen dúbida a cal deles parece o teu campamento. Se ambos os pais están gordos, a probabilidade de que a túa figura "flote" pronto duplicarase. Se, por exemplo, a túa nai engordou despois de 40 anos, entón probablemente terás a mesma sorte. Pero estes feitos non son para nada un motivo para relaxarse ​​e coas palabras "non se pode pisar a natureza" todos os días engulle con alegría pan e manteiga. Pola contra, loita! Polo menos reducir lixeiramente a dieta, tratar a fariña e o doce como unha arma inimiga.

2. Metabolismo é responsable de queimar calorías e, en consecuencia, da acumulación de graxa. Todo debido á mesma herdanza, algunhas persoas queiman graxa máis rápido que outras. Non obstante, o metabolismo tamén depende de que e como comemos, se facemos exercicio, a idade que teñamos. Lembre, canto máis vellos sexamos, máis "se ralentiza" o noso metabolismo. Despois de 25 anos, queima 200-400 calorías menos ao día que antes! Isto significa que só precisa destruílos vostede mesmo: facer exercicio e non intente impoñer porcións máis que na mocidade.

3. Hipodinamia – isto é o que: pola mañá colles o metro ou en coche para ir ao traballo, sentas á mesa todo o día, á noite volves a casa do mesmo xeito en metro ou en coche, cae exhausto no teu sofá favorito cun libro. ou TV. Pero probablemente saibas que cando te sentas ou te deites, a graxa está amarrada en certos lugares, por exemplo, ao estar sentado ao volante dun coche, a barriga esténdese e os lados comezan a colgar. Todos os días, camiña varias paradas da casa ao traballo, esquécese do ascensor, incluso móvese mentres estás deitado no sofá: levanta as pernas, fai un bidueiro e outros exercicios moi útiles.

4. Estrés e angustia emocional as mulleres teñen o costume de merendar con bolos, e os homes teñen o costume de botar cervexa. Por suposto, tes razón: os doces, especialmente o chocolate, axudan a producir hormonas da felicidade, e ata o alcohol fai que unha persoa se atope nun estado marabilloso cando non lle importa nada. Todo depende do volume en gramos. Comer un anaco de chocolate ou tomar un vaso de cervexa é benvido, pero poucas persoas se limitan a estas doses. Quero divertirme o máis a miúdo posible, o que significa que constantemente como fariña, doces e logro a euforia coa axuda dunha bebida espumosa. ¡Sabe cando parar!

5. Matrimonio pon quilos de máis na cintura dunha muller, diso está seguro o nutricionista británico David Haslem. As mulleres axústanse aos seus maridos e, polo tanto, comezan a comprar máis produtos proteicos, patacas e cereais, e menos verduras e froitas. Ceando co seu marido e mirando a un ser querido, absorben porcións máis poderosas que na nena. Ademais, o marido require unha atención constante e as esposas teñen menos tempo para as clases de fitness. Co paso do tempo, as mulleres relaxanse completamente, deixan de mirar a cintura: a caza dun home rematou. En xeral, o científico británico afirma rotundamente: os homes teñen unha moi mala influencia sobre as mulleres. Preste máis atención aos deportes e non persiga as porcións dos homes.

6. Calidade dos alimentos, que “botamos” a nós mesmos, paradoxalmente, cun aumento do nivel de vida non mellora. A comida rápida conquistou o mundo. No traballo merendamos galletas, bollos, pizza ou hamburguesas, masticamos patacas fritas e barras diante da televisión, e para cear con présa mercamos polo á prancha e lavámolo todo con efervescencia doce. As calorías só saltan de felicidade! E por certo, o paquete máis pequeno de patacas fritas en calorías é igual a unha cea completa con prato quente, acompañamento e ensalada. Non note a comida rápida e outros produtos nocivos! Leve ensaladas, mazás, plátanos e outras froitas ao traballo.

7. Comidas para moitos traballadores duros, o mandamento dos nutricionistas é directamente oposto: o almorzo é saltado, o xantar consiste en lanches de comida rápida, pero á noite, e mesmo antes de durmir, unha comida gourmet moi esperada. Aquí hai graxa e deposítase por todo o corpo. Lembra: debes comer polo menos tres veces ao día en pequenas porcións, o último alimento pódese enviar á boca como máximo 4 horas antes de durmir.

7 razóns polas que necesitas perder peso