Coma plátanos: os incribles beneficios para a saúde dos plátanos

Miles de vendedores de dietas para adelgazar condenaron esta froita. É o alimento a evitar, a afastarse del se queres perder barriga. Pero imos acertar. Somos millóns de persoas e cada unha ten as súas particularidades, que máis lles convén. Se para algunhas persoas hai que evitar o plátano, para outros en contra é un froito milagre.

E para os que comen plátanos pode ser polo seu sabor, o seu aroma...

Pero realmente, sabes por que tes que comer bananas? máis que gusto, os Incribles beneficios para a saúde dos plátanos animarte.

Que estás proporcionando ao teu corpo ao comer bananas?

Na India, o plátano é considerado o "froito do paraíso" porque, segundo os hindús, non é unha mazá senón un plátano que Eva lle regalaría a Adán no xardín do Edén. Consumir plátanos é garantirte unha saúde de ferro porque esta froita ten todo o que necesitas para a saúde. Hai no teu plátano:

• Potasio: contido en cantidades moi grandes nos plátanos, o potasio permite regular (xunto co sodio) as funcións do organismo. Asegura especialmente o bo funcionamento dos riles e dos músculos. Tamén permite unha boa transmisión nerviosa.

• Vitamina B6: o seu papel é innegable no organismo. É co-activo co potasio no corpo para equilibrar o sistema nervioso e muscular. Está implicado na formación de glóbulos vermellos, aminoácidos, neurotransmisores como adrenalina, serotonina, dopamina, etc. (1)

• O magnesio realiza varias funcións no corpo. É sobre todo un regulador do equilibrio muscular e nervioso

• Vitamina C: os seus beneficios son infinitos cando coñecemos a acción do limón sobre o noso organismo. Este poderoso antioxidante axuda a rexenerar a vitamina E. Está implicado nos distintos sistemas de defensa do organismo. A vitamina C tamén está implicada na formación e mantemento dos tecidos do teu corpo...

• Fibra: solubles ou non, este tipo de hidratos de carbono axudan ao teu sistema dixestivo a funcionar mellor; por nomear só iso.

Ton en abundancia

O plátano dá un aumento instantáneo de enerxía: ao comer un plátano, énchese de enerxía para o día porque transforma o azucre natural en enerxía ao instante. Como resultado, as bananas son un excelente almorzo para todos.

Regulación da presión arterial

A hipertensión aparece cando envellecemos, cando tomamos unha dieta pobre en froitas e verduras, cando comemos demasiado sal. Ou incluso predisposicións xenéticas.

As bananas son unha das froitas máis ricas en potasio. É un alimento contra a hipertensión e existe nas dietas DASH deseñadas para a hipertensión.

É importante se tes presión arterial alta ou se corres o risco de comer moitas bananas para o reequilibrio do nivel de sodio no teu corpo. Isto reducirá substancialmente o risco de enfermidade cardiovascular que está estreitamente relacionada coa hipertensión e é común hoxe en día (2).

As bananas axudan a manter a presión arterial baixo control: o potasio que contén en grandes cantidades axuda ao organismo a eliminar o exceso de sodio.

Regulación dos niveis de colesterol

Axuda a reducir o colesterol: os plátanos conteñen pectina que é unha fibra soluble. Non obstante, a fibra soluble axuda a reducir os niveis de colesterol LDL.

Regulación do aparello dixestivo

As bananas teñen propiedades antiinflamatorias. De feito, o seu consumo en caso de cólico ou repunte gástrico aliviarache rapidamente grazas á súa substancia antiácida que contén o plátano.

Ademais, o plátano regula os movementos intestinais, alivia a diarrea e controla o estreñimiento porque contén fibra soluble que axuda a controlar a consistencia das feces. Estas fibras tamén permiten favorecer unha boa eliminación de residuos, o que tamén incide na aceleración do tránsito. As bananas axudaranche a regular o teu tránsito de forma natural.

Axuda contra a adicción ao tabaquismo

As vitaminas B6 e B12, así como o magnesio e o potasio dos plátanos axudan ás persoas a superar a adicción á nicotina (3).

Loita contra as enfermidades cardiovasculares

No British Medical Journal, a OMS (Organización Mundial da Saúde) publicou que os plátanos reducen o risco de eventos cardiovasculares nun 27%. E iso grazas ao alto contido de potasio das bananas (4). Unha banana contén 423 mg de potasio. Non obstante, a demanda diaria de potasio do noso corpo é de 3 a 5 g/día.

As bananas conteñen unha alta dose de potasio, que é beneficioso para o sistema cardiovascular.

Non obstante, non se debe esaxerar para non caer na hiperpotasemia. De feito, unha taxa demasiado alta de hiperpotasemia (exceso de potasio) tamén leva a un ictus.

Ler: 15 beneficios do aceite de coco

 Plátanos para combater a depresión

As bananas actúan sobre o sistema nervioso en xeral. Xa sexa para quitar moita presión ou para axudarche a memorizar.

De feito, contén unha substancia chamada triptófano que é unha proteína que o corpo converte en serotonina. A serotonina é coñecida por ser un excelente relaxante natural. Comer plátanos é, polo tanto, unha fonte de bo humor e permite ter un bo estado emocional.

Ademais, mellora a función nerviosa e estimula a materia gris: as bananas son unha rica fonte de vitamina B que é beneficiosa para a función nerviosa. O potasio mantén as facultades mentais e estimula as capacidades de aprendizaxe.

Fortalece os ósos, protexe contra as pedras nos riles

O potasio nos plátanos axuda ao corpo a eliminar a excreción de calcio na orina, que é a fonte de pedras nos riles.

As bananas tamén conteñen bacterias probióticas que teñen a capacidade de absorber o calcio, o que axuda a fortalecer os ósos (5).

 Casca de plátano para branquear os dentes

Queres ter os dentes brancos? Considera usar a casca do teu plátano. Despois do cepillado, use o interior da casca de plátano e esfregue os dentes amarelados. Faino unha ou dúas veces ao día. Tamén podes botar un pouco de bicarbonato de sodio no interior da casca de plátano e fregar os dentes. 1% de efectos garantidos.

Protección contra picaduras de insectos

Non tires inmediatamente a casca de plátano se estás no xardín ou no bosque. Axiña chegou unha picadura de insecto. Aconsélloche que uses o interior da túa casca de plátano de inmediato. Frogas a parte afectada da túa pel co interior do plátano. Non só che aliviará a dor. Pero ademais, os efectos da picadura non poderán progresar no teu corpo (6).

Se tamén tes verrugas, aplícaas a casca de plátano. Tamén podes cortar as bananas en rodajas e metelas na neveira. Despois colócaos na zona dos ollos.

Ademais, a casca de plátano é eficaz para o tratamento de certos problemas da pel como acne, queimaduras, inchazo. As vitaminas C, Bg e o manganeso contido nos plátanos protexen a elasticidade da pel. Pero ademais, retardan o seu envellecemento e protéxeno dos radicais libres.

As bananas pódense comer en calquera momento e preferiblemente entre as comidas. Tamén é xenial nos teus batidos e ensaladas de froitas.

Para beneficiarse ao máximo dos beneficios do plátano, aconséllovos consumilo maduro, é dicir, amarelo porque o plátano verde aínda contén unha proporción moi elevada de amidón mentres que ao madurar este amidón transfórmase en azucre.

Conclusión

O plátano é un alimento moi rico que aporta ao seu consumidor moitos beneficios como o bo humor, a subministración de enerxía, o fortalecemento dos ósos, a redución dos riscos cardiovasculares, a facilitación do tránsito intestinal e moitos outros. . Recoméndase a todos o seu consumo. Non esquezas que se come maduro!

E ti, cales son os mellores usos para as bananas? Os teus teclados!!!