Cada vez máis, as nais embarazadas están preocupadas por unha cuestión como o aumento de peso durante o embarazo. Asegurámosche que isto é natural. Hai casos en que despois do segundo fillo o peso gáñase aínda máis rápido, pero os xinecólogos din que o peso gañado fluctúa de media dentro dos once quilogramos e corresponde ao estándar xeralmente aceptado.
Durante o embarazo, é moi importante "tomar comida" non por cantidade, senón por calidade. Debería ser útil. Dado que o feto está comezando a formarse, necesita grandes cantidades de proteínas como material de construción e base de todos os órganos.
Nas primeiras etapas do embarazo, os médicos non recomendan facer dieta, está terminantemente prohibido limitarse á comida. Debes comer racionalmente, polo menos tres veces ao día. As porcións son individuais. Debe comer o suficiente para que despois duns minutos non volva aparecer a sensación de fame. Durante moito tempo, terás que esquecerte de lanches, patacas fritas, galletas e outros produtos químicos, todos estes produtos poden causar varios trastornos e anomalías no desenvolvemento do bebé. Se non che gustan tres comidas ao día, cambia a unha dieta diferente, só neste caso o tamaño da porción debe reducirse lixeiramente.
Cada día o neno medra, o que significa que o seu peso aumenta, polo que aumenta a necesidade de "material de construción". Hai que ver o que comes. Se os complexos necesarios de nutrientes non entrarán no seu corpo cos alimentos, entón pronto haberá unha escaseza deles. Isto débese a que o corpo do bebé eliminará todo o complexo biolóxico necesario dos tecidos, células e órganos da nai. Polo tanto, moi pronto pode sentirse mal. E se non cambia a súa dieta, isto pode ter un mal efecto no desenvolvemento do bebé e incluso no seu atraso.
Durante o embarazo, a necesidade da nai de elementos como calcio e ferro aumenta drasticamente. O calcio é necesario para a formación normal do esqueleto do bebé, e o ferro inclúese no sangue e prevén enfermidades como a anemia. Ademais, o calcio é necesario para previr a caries da futura nai.
Debes facer unha regra de que os produtos máis necesarios do menú dunha muller embarazada son produtos lácteos, fígado, herbas e varios cereais. O mingau de trigo sarraceno é moi rico en ferro e os produtos lácteos son moi ricos en calcio. Un produto lácteo fermentado como o queixo cottage non debe mercarse nas tendas, senón no mercado: non contén colorantes, estabilizadores, potenciadores de sabor e conservantes. Evite os pesticidas que se poden atopar nas froitas. Os pesticidas están contidos principalmente na casca, polo que as verduras e as froitas deben comer sen a casca.
Un compoñente igualmente importante dos alimentos é o ácido fólico, que se atopa en grandes cantidades en feixóns e noces. A vitamina B9 (ácido fólico) é esencial para a formación do tubo neural fetal. Tamén tenta incluír peixe (alto en proteínas e graxas, así como aminoácidos, iodo e fósforo) e algas (fonte de potasio e iodo) na súa lista de alimentos.
Os carbohidratos son necesarios para a nutrición normal do bebé. Os alimentos como verduras e froitas son ricos nestes importantes compoñentes nutricionais. Tamén se atopan no azucre, pero non debes comer moitos doces e alimentos amidónidos; isto pode levar a un rápido aumento de peso. A inxestión diaria de azucre é duns cincuenta gramos.
Moitas mulleres embarazadas sofren de estreñimiento. A razón diso pode ser o aumento do útero e a súa presión sobre os intestinos. Para previr esta enfermidade, cómpre comer uvas e remolachas, así como pan de farelo: constan de fibra dietética.
Os produtos, nos que os médicos non aconsellan involucrarse, son conservas e embutidos afumados, consumilos non traerá ningún beneficio.
Ademais da proteína, como material de construción, tamén se requiren graxas. Teñen un efecto positivo no sistema cardiovascular das mulleres embarazadas, no tracto dixestivo e son unha fonte de enerxía no noso corpo.
Unha nutrición adecuada é necesaria non só para a saúde da futura nai, senón tamén para a saúde e o desenvolvemento do bebé. Debe pensar en cambiar a unha nutrición adecuada desde os primeiros días do embarazo para evitar o esgotamento do corpo e abastecerse do complexo de minerais e vitaminas necesario, que é tan necesario para o corpo en crecemento no seu interior. Agardamos que teña en conta todos os nosos desexos. Coida de ti e do teu bebé.