Contidos
A perda de peso rápida require a maioría das veces o uso de pasos radicais. Queremos perder peso rapidamente, encaixar no noso vestido favorito, abrochar vaqueiros demasiado pequenos ou lucir ben o día da voda... Pero é posible que a perda de peso rápida sexa efectiva ao mesmo tempo e o efecto deste proceso para ser de longa duración? Hai moitas dietas que che permiten conseguir a forma que queres en pouco tempo. Non obstante, está relacionado coa autodisciplina e coa determinación. É posible a perda de peso rápida? Que tipo de dieta che axudará a conseguir o teu obxectivo?
Adelgazamento rápido permítelle desfacerse do exceso de quilos en moi pouco tempo: algúns tipos de dietas garanten a perda de peso ata dous tamaños en dúas semanas. Porén, como non é difícil adiviñar por querer perder peso rápido, deberías estar preparado para cambiar drasticamente a túa dieta e seguir estrictamente as súas regras. Un proceso dirixido a perda de peso rápida exercicio vigoroso tamén axudará. O máis importante, porén, é non obsesionarse perder peso rapidamente, porque sobrecargar o corpo cunha dieta debilitante e exercicios que cargan o corpo é un xeito sinxelo de esgotar.
Perda de peso rápida - que dietas seguir?
Adelgazamento rápido debería basearse nun déficit de aporte calórico. Ao elaborar as comidas, os produtos deben seleccionarse de tal forma que a inxestión calórica diaria sexa inferior ao requirimento calórico diario. Esta é a base da perda de peso. O ideal é que antes de utilizar calquera dieta consultemos a un nutricionista que compoña o noso menú de forma profesional. Despois conterá o número correcto de calorías e a cantidade óptima de nutrientes. Tamén garantiremos a seguridade deste xeito, porque o dietista asegurarase de que despois de rematar a dieta non se produza o chamado efecto io-yo.
Paga a pena apoiar a dieta con suplementos. Os suplementos dietéticos naturais para adelgazamento están dispoñibles no mercado de Medonet que apoian o metabolismo e controlan os niveis de colesterol. Proba o conxunto de suplementos para adelgazar coa fórmula patentada de fibra soluble feita de feixóns de guar indio Cyamopsis tetragonolobus. Axuda a regular o sistema dixestivo e mellora a redución da graxa corporal.
Unha dieta baseada na inxestión de 1000 kcal
Un dos métodos é unha dieta baseada na subministración de 1000 kcal por día. Esta dieta consiste en tomar mesturas debidamente preparadas, a maioría das veces semilíquidas, por exemplo, cócteles de vexetais e froitas, con predominio dos primeiros, porque hai que lembrar que as froitas adoitan conter unha cantidade moi grande de azucre, o que non axuda. perda de peso rápida. Polo tanto, os vexetais verdes son os mellores para este fin, xa que son baixos en hidratos de carbono e conteñen un baixo índice glicémico. Grazas a isto, os carbohidratos consumidos serán dixeridos máis lentamente e estaremos cheos durante máis tempo. Con unha redución tan significativa no número de calorías, é unha boa idea comer sopas de vexetais, graños baixos en carbohidratos ou avea. Unha dieta baseada na inxestión de 1000 kcal Permítelle desfacerse rapidamente duns quilos, porque o corpo, que non recibe suficientes calorías, alcanza as súas reservas de glicosa. Cando a cantidade de azucre inxerida é baixa, o corpo obtén enerxía das reservas de graxa, polo que a perda de graxa vén de aí. Non obstante, este tipo de dieta é tan perigosa que, se se usa durante moito tempo, pode levar á desnutrición do corpo.
Dieta norueguesa, é dicir, 14 kg en 14 días
Adelgazamento rápido tamén pode ser proporcionada pola dieta norueguesa. Non obstante, tanto no caso da dieta de 1000 kcal como no caso de Dieta norueguesa – os seus supostos requiren autodisciplina para acadar o obxectivo. Dieta norueguesa foi desenvolvido por médicos escandinavos que demostraron que para perder peso ata 14 kg, cómpre usalo 14 días. É importante non prolongar a duración da dieta. Aplicado correctamente Dieta norueguesa baséase no consumo diario de ovos e pomelo ricos en proteínas que regulan os niveis de glicosa no sangue. Para levar a perda de peso rápida organismo durante a duración Dieta norueguesa, ao menú debes engadir ensaladas de verduras como cenorias, tomates, pepinos ou apio, substituír o pan branco por integral. Abaixo perda de peso rápida tamén se espera que o organismo contribúa a substituír os fritos por carne e peixe cocidos. En uso Dieta norueguesa debes consumir grandes cantidades de auga mineral. Tamén debes saltar a cea.
Dieta de Copenhague - 15 kg en 14 días
Para levar a perda de peso rápida, podes seguir a dieta de Copenhague. Baséase na exclusión do pan, pasta e doces do menú. Base a dieta de Copenhague hai carne magra de ave. Ao usar esta dieta, a hora de comer é importante: o almorzo debe consumirse antes das 8 da mañá, despois a cea ás 14:18 ás XNUMX:XNUMX e a cea antes das XNUMX:XNUMX horas.
Perda de peso rápida e os seus efectos
Calquera dieta que cause unha perda de peso moi grande nun curto período de tempo pode levar a problemas de saúde. Unha das consecuencias é a deficiencia de vitaminas e minerais. Polo tanto, é recomendable tomar suplementos dietéticos que axuden a repoñer as deficiencias.
Tamén debes ter en conta que despois de completar calquera dieta drástica, o corpo pode experimentar un efecto io-yo. O metabolismo diminúe para conservar enerxía e, cando volves a unha dieta regular, comeza a almacenar graxa corporal con vinganza. Algunhas dietas ricas en proteínas tamén poden danar e reducir a función renal.
Non todas as dietas son saudables e seguras para o noso corpo. Recoméndase que consulte co seu médico antes de comezar calquera dieta, aínda que non teña ningún problema de saúde. Ao elixir unha dieta, nunca siga a moda actual. Lembre que algunhas dietas, incl. baixas en nutrientes específicos ou que limitan moito as calorías, e as monodietas poden ser devastadoras para o organismo, conllevan un risco de trastornos alimentarios e tamén poden aumentar o apetito, contribuíndo a un rápido retorno ao peso anterior.