Contidos
Cinco dietas populares de 2015
Dime que tipo de dieta estás a seguir e direiche quen es. Esta teoría é hoxe máis relevante que nunca. Ao final, os nutricionistas non se cansan de agradarnos con novas fórmulas de delgadez. Hoxe comentamos as dietas máis populares de 2015.
De volta á Idade de Pedra
A clasificación das dietas de moda-2015 está encabezada pola dieta paleo. Chama a compartir as preferencias gustativas dos nosos antepasados paleolíticos. Polo tanto, o menú inclúe só carne, peixe, legumes, froitas, froitas e froitos secos naturais. A lista negra incluía cereais, legumes, produtos lácteos e verduras con amidón. Non eran coñecidos nos albores da humanidade. Co sal, como coas conservas, as salsas e as carnes afumadas, teremos que despedirnos. O azucre tamén está fóra de discusión, incluído o chocolate amargo e os zumes de froitas. A morriña de doces ofrécese para tratar con mel. E o té bastante inofensivo debe ser substituído por auga e infusións de herbas. Os nutricionistas afirman que esta nova dieta en 2015 eliminará a graxa e creará músculo, normalizará a presión arterial e os niveis de colesterol. Ao mesmo tempo, unha longa negativa aos carbohidratos, o leite e os cereais afecta negativamente a todo o corpo e pode causar malestar grave.
Minimalismo no espírito asiático
Unha nova dieta para a perda de peso, chamada chinesa, está a gañar seguidores en todo o mundo. Curiosamente, non hai case nada chinés no seu menú. Pero hai verduras e froitas ricas en fibra, variedades dietéticas de carne e peixe, cereais e ovos. E todo isto, sen un gramo de sal e especias. Eliminamos completamente da dieta os pratos graxos, as carnes afumadas, os produtos semielaborados, as doces e os doces. Comidas - só 3 por día, o volume de cada un non máis de 300 g. Os petiscos substitúense heroicamente por té verde, auga pura e mineral sen gases. A dieta está pensada para 7, 14 ou 21 días, dependendo da forza de vontade. Este método é recoñecido como unha das mellores dietas de 2015. A súa vantaxe indubidable é a rápida perda de peso debido á limpeza xeral do corpo. Hai moitas máis desvantaxes. A debilidade, a irritabilidade, a mala saúde manifestaranse moi pronto. E se tes enfermidades dixestivas crónicas, esta dieta definitivamente non é para ti.
Maratón de requeixo e plátano
Gústanche as bananas e o queixo cottage? Entón, a dieta de bananas foi inventada só para ti. Esta é unha das dietas máis eficaces de 2015, que lle permite perder 3-5 kg en 3 días. O primeiro día, masticamos 3-4 plátanos, mentres bebemos un vaso de kéfir. Durante o segundo día, destruímos metódicamente 400-500 g de queixo cottage baixo en graxa. E o terceiro día volvemos ás bananas. Unha opción máis satisfactoria está deseñada para unha semana. Os días de banana, complementamos o almorzo con iogur, ao xantar, cun ovo cocido, e na cea permitímonos comer peituga de polo. Os días de queixo cottage dilúense con pomelos, mazás ou melón. Saciamos a nosa sede con auga común, zumes frescos e bebidas de leite fermentado. Esta dieta é moi nutritiva, polo que é fácil transferila, o que lle proporcionou un lugar honorable no ranking das mellores dietas para a perda de peso en 2015. Pero debido á escaseza da dieta, non se pode demorar, se non, o corpo comezará a funcionar mal e vingarse exacerbando as enfermidades crónicas.
Branco, o que che fai máis delgado
En rigor, a dieta proteica en 2015 non é unha novidade, o que non impide que siga de moda. Como podes adiviñar, o foco aquí está nos alimentos proteicos: carne, peixe, queixo cottage e ovos. Ao mesmo tempo, a proporción de graxa debe ser mínima. Para non aburrirse, complementamos as proteínas con froitas, pero non plátanos, uvas e albaricoques. Conteñen hidratos de carbono que reducirán o esforzo a nada. As verduras frescas, cocidas e cocidas son benvidas, a excepción das patacas de hidratos de carbono. Unha advertencia importante: as proteínas e as verduras con froitas divídense en diferentes comidas, que deben ser polo menos cinco durante o día. Xunto a isto, bebemos auga con limón, auga mineral sen gas e té sen azucre. A dieta proteica está deseñada para 7-10 días, en cada un dos cales podes perder un quilogramo. A prolongación pode causar un forte deterioro da saúde, afectar os riles e provocar o desenvolvemento da diabetes.
Proba de trigo sarraceno
Dieta de trigo sarraceno para a perda de peso - o mellor na lista de mono-dietas. Todo grazas ao trigo sarraceno co seu perfecto equilibrio de hidratos de carbono, graxas e proteínas, un alto valor nutricional e a capacidade de eliminar os residuos do organismo. Como resultado, menos 10 kg nunha semana. Ao mesmo tempo, non cociñamos os cereais, senón que os cocemos ao vapor. Despeje 200 g de trigo sarraceno 500 ml de auga fervendo sen sal e especias, insista durante toda a noite e come durante o día. Dado que poucas persoas están dispostas a comer mingau "espida" durante varios días seguidos, hai dúas opcións de aforro para a dieta. No primeiro caso, alternamos cereais e 500 ml de kefir baixo en graxa en lugar de lanches. No segundo - gozamos de trigo sarraceno e 150 g de froitos secos no mesmo modo. Lembra que a última comida complétase 5 horas antes de durmir. Se se fai insoportable, gardará un vaso de kefir. Pero pode beber auga e té verde en calquera cantidade. A dieta de trigo sarraceno dura un máximo de 7 días. Con úlceras estomacais, diabetes e hipertensión, é mellor absterse del.
Antes de escoller unha dieta, asegúrese de consultar ao seu médico e de ler atentamente os comentarios dos que a experimentaron por si mesmos. Non o esquezas, é máis importante un corpo san e feliz que as formas máis sedutoras.
Elección do editor: