Recentemente, hai cada vez máis evidencias de que os cambios no estilo de vida - cambiar a unha dieta sa e aumentar a actividade física - son suficientes para previr e incluso tratar enfermidades de todo tipo, desde a diabetes ata o cancro.
Aquí tes algúns exemplos. Os autores do estudo, publicado no Annals of Internal Medicine, analizaron como un conxunto de determinados hábitos afectarán á saúde das persoas con alto risco de desenvolver diabetes tipo II. Os cambios na dieta e o aumento da actividade física diaria, así como o abandono do tabaquismo e o control do estrés, axudaron aos participantes, cada un deles con altos niveis de azucre no sangue (pre-diabetes), a baixar os seus niveis e evitar a aparición de enfermidades.
Un estudo publicado na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, sinala que camiñar rápido pode reducir o risco de cancro de mama en mulleres posmenopáusicas nun 14%. E nas mulleres que exerceron máis vigor, o risco de desenvolver esta enfermidade reduciuse nun 25%.
E non sorprende a ninguén que a actividade física tamén poida axudar a controlar os síntomas asociados a enfermidades cardíacas, obesidade e outras condicións metabólicas e psicolóxicas.
A lista segue e continúa. Moitos traballos científicos apuntan á eficacia do "tratamento sen drogas". Por suposto, o enfoque sen drogas non é eficaz para todos. Débese prestar atención principalmente a aqueles que están ao bordo dunha enfermidade que aínda se pode previr, como os participantes nun estudo sobre diabetes.
A prevención de enfermidades sempre é preferible ao seu tratamento. Os síntomas en desenvolvemento poden causar complicacións graves e problemas de saúde adicionais que requirirán unha intervención médica aínda máis extensa e as drogas adoitan ter efectos secundarios. Ademais, o tratamento de certas enfermidades con medicamentos (moitas veces caros) axuda a eliminar os síntomas, pero ás veces non pode neutralizar as causas. E as causas de moitos problemas de saúde están asociados ao abuso de alimentos pouco saudables, con baixa actividade física, con toxinas (incluído o tabaco), falta de sono, relacións sociais tensas e estrés.
Entón, por que non usar estratexias máis sinxelas en vez de esperar a que chegue a enfermidade ou tratala só con medicamentos?
Por desgraza, na maioría dos países, o sistema sanitario céntrase unicamente no tratamento de enfermidades. Non é nada rendible para un sistema deste tipo promover métodos preventivos. É por iso que cada un de nós debemos coidarnos e cambiar o noso estilo de vida para preservar a nosa saúde o máximo posible.