Na sociedade moderna, non é suficiente durmir e non durmir o suficiente xa se converteu nun hábito, case nunha boa forma. Aínda que o bo sono é un dos factores clave nun estilo de vida saudable e na lonxevidade, xunto cunha nutrición adecuada, actividade física e control do estrés. É por iso que escribo unha e outra vez sobre o importante e irreemplazable que é o sono para a nosa saúde, rendemento e relacións con outras persoas. E recentemente atopei información que che fai pensar sobre a importancia do sono para preservar a túa vida como tal, no sentido literal.
É probable que (atrévome a esperar) nunca conducirás borracho. Pero cantas veces conduces sen durmir o suficiente? Son, por desgraza, con bastante frecuencia. Mentres tanto, a fatiga durante a condución non é menos perigosa que a bebida.
Un estudo recente publicado na revista Sleep cita números alarmantes: as persoas que teñen dificultades para durmir duplican o risco de morrer nun accidente de tráfico.
Para axudarche a avaliar os efectos da condución durmida, aquí tes algunhas estatísticas de DrowsyDriving.org, todos os datos dos EUA:
- se a duración do sono por día é inferior a 6 horas, o risco de somnolencia, que pode provocar un accidente, aumenta 3 veces;
- 18 horas de vixilia seguida levan a un estado comparable á intoxicación por alcol;
- 12,5 millóns de dólares: perdas monetarias anuais dos Estados Unidos debido a accidentes de tráfico causados por somnolencia cando se conduce;
- O 37% dos condutores adultos afirma que se durmiu mentres conducía polo menos unha vez;
- Crese que cada ano hai 1 mortes por accidente provocado por condutores durmidos;
- O 15% dos accidentes graves de camións atribúense á fatiga do condutor;
- O 55% dos accidentes relacionados coa fatiga son causados por condutores menores de 25 anos.
Por suposto, trátase de estatísticas de Estados Unidos, pero paréceme que estas cifras, en primeiro lugar, son bastante indicativas por si mesmas e, en segundo lugar, é probable que se proxecten sobre a realidade rusa. Lembre: cantas veces conduce medio durmido?
E se de súpeto sentes sono mentres conduces? Os estudos demostran que as formas típicas de animarse, como escoitar a radio ou escoitar música, non son en absoluto efectivas. O único xeito é parar e durmir ou non conducir en absoluto.