Alimentos que acumulan moco e solucións naturais

No inverno, é moi común ter exceso de moco. Podes arrastrar esta molestia durante varias semanas sen saber o que causa o moco e como detelo.

Afortunadamente, escribimos para ti as causas do exceso de moco así como as solucións naturais para facelo desaparecer.

Descúbreo neste artigo Os 17 alimentos que xeran moco e solucións naturais para procesalas.

A importancia do moco no corpo

As membranas conteñen glándulas mucosas que segregan moco.

Este último non é outro que o fluído corporal viscoso, insoluble e translúcido que produce unha persoa enferma a través dos pulmóns, a gorxa, os seos, a boca ou o nariz.

Normalmente, as secrecións están formadas por proteínas, auga, lípidos, electrólitos e outras substancias.

O moco protexe de toxinas, bacterias e virus. Tamén soporta as células das vías respiratoria, gastrointestinal, urogenital, ocular e auditiva.

A continuación, o moco axuda a hidratar o aire inhalado. Facilita a lubricación das células da membrana mucosa.

O moco tamén atrapa as partículas inhaladas. Isto evita que os xermes e outros elementos non desexados poidan chegar ás vías respiratorias e aos pulmóns.

Os anticorpos, encimas e proteínas do moco permítenlle matar os patóxenos.

Para que conste, calquera corpo humano que produza menos moco é xeralmente vulnerable a infeccións como bronquite, sinusite e outras (1).

Para ler: como eliminar a flema na gorxa: solucións naturais

Histamina e moco

A histamina é un composto orgánico natural. Está presente no sistema inmunitario. Ten un papel importante nos casos de alerxia.

Cando o sistema inmunitario se sente en perigo, en particular pola presenza dun corpo estraño, reaccionará para defender o organismo.

Isto resulta na produción de ácido clorhídrico, por exemplo. Na súa reacción de defensa, a histamina promoverá unha maior produción de moco.

Causas do moco

A principal causa da flema non debe disociarse do consumo de alimentos, especialmente dunha dieta rica en alimentos ricos en amidón, graxas malas ou produtos lácteos.

O nivel de estróxenos durante o embarazo das mulleres embarazadas tamén facilita a produción de moco.

Así mesmo, certos alimentos tamén son fonte de moco. Precisamente, ímonos centrar máis particularmente no vínculo que existe entre a produción excesiva de moco e a dieta.

Demostrouno un estudo publicado en 2011 no "Journal of Allergy", por exemplo a relación que vincula unha forma de asma coas enzimas alimentarias procedentes de mofos na fabricación de queixos, produtos de panadería ou outros produtos procesados ​​incluídos.

Para ler: Beba auga alcalina

O implicado no exceso de moco

• Productos lácteos
• Carne vermella
• Glute de trigo
• O Centeo
• cebada
• Froitas e verduras como aguacate, plátano, cacahuete,
• O alcol
• Azucre
• Sodio
• Alimentos fermentados
• Cafeína
• bebidas gaseosas
• Peixe afumado
• Caballa, sardiñas, anchoas,
• ovos,
• conservadores,
• chocolate,
• produtos a base de millo,
• Comidas fritas
• Eu son produtos
• aditivos alimentarios,

Esta lista non é exhaustiva. Supervisa atentamente a túa dieta para determinar cales son os alimentos que che causan máis moco.

O desenvolvemento de moco pode ser consecuencia dunha inflamación ou, máis precisamente, dunha irritación derivada do consumo de ingredientes descoñecidos como aditivos alimentarios.

As dúas cousas que aparecen con bastante frecuencia son o MSG e os sulfitos.

Na maioría das veces, provocan, entre outras cousas, diarrea, estreñimiento, calambres, pesadez no estómago que, prolongándose durante un período suficientemente longo, poden causar danos no sistema dixestivo (2).

As diversas solucións contra o exceso de moco

Ante un exceso de moco, come os alimentos que recomendamos a continuación. Son sans e teñen a vantaxe de axudar ao organismo a desenvolver unha mellor defensa contra as agresións.

Xenxibre

O xenxibre é un descongestionante natural, eficaz para aliviar as infeccións da gorxa e das vías respiratorias.

O seu xenxibre ten como compoñente activo o xenxibre que ten propiedades antivirais e antimicrobianass.

cebola

A cebola reduce o exceso de moco. Distínguese polas súas propiedades antibióticas, antiinflamatorias e expectorantes que lle permiten acelerar o tempo de curación.

Cúrcuma

Esta especia é un antiséptico útil para eliminar bacterias e fortalecer o sistema inmunitario.

Cenorias

Son vexetais ricos en vitamina C, polo tanto un poderoso antioxidante que regula o sistema inmunitario e reforza a resistencia ás infeccións.

Mel

É o teu mellor aliado nas bebidas para loitar contra a gripe, as dor de garganta...

As súas propiedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas, pero sobre todo antisépticas, facilitan a rápida loita contra as infeccións.

Para ler: os 21 beneficios do mel

Zume de limón

O limón tamén é un antibacteriano. É un alimento esencial na loita contra as infeccións do esófago e das vías respiratorias.

Moitas veces combínase con té para obter mellores efectos. O limón a través das súas propiedades axúdache a combater as infeccións (3).

Camomila

As apixeninas e os flavonoides que se atopan na camomila tamén axudan a reducir a inflamación.

A manzanilla pódese usar como té de herbas ou como infusión. O aceite esencial de camomila tamén se usa para inhalacións cando as vías respiratorias se bloquean.

En caso de exceso de moco, podes inhalar unhas gotas de aceite esencial de camomila nun pano. Tamén podes facer baños de vapor con este aceite.

Allo

O allo úsase contra o moco da gorxa. Tamén é un remedio eficaz para o exceso de flema.

Consume allo cru con regularidade, preferentemente para beneficiarse de todas as súas propiedades.

Máis aló dos principais alimentos que che axudan a combater o exceso de moco, tes outros como: Raíz de regaliz, follas de gordolobo, encurtidos, apio, rabanete, espárragos, perexil, cabaciña, froitas, laranxas, aceite de oliva e pementos.

Recoméndanse alimentos picantes como a pementa de caiena e o xenxibre para soltar o moco.

Así mesmo, siga unha dieta equilibrada, incluíndo alimentos ricos en vitamina C para reducir a produción de moco.

Aceites esenciais

En xeral, os aceites esenciais son eficaces no tratamento de infeccións. Tamén se consideran un poderoso remedio terapéutico coas súas propiedades antimicrobianas, para reducir a flema.

Entre os aceites esenciais máis eficaces, podemos mencionar o eucalipto. O aceite esencial desta planta ten propiedades antisépticas, antivirais e descongestionantes.

Tamén tes aceite esencial da árbore do té que é un antimicrobiano, expectorante e antiséptico.

Outras solucións naturais

A loita contra o desenvolvemento do moco comeza de feito no teu prato diario.

A continuación seguen as curas de limpeza do fígado con prioridade para a dixestión e a sensibilización de potenciais produtos alimenticios.

Como recordatorio, o fígado é o elemento esencial para a xestión das toxinas. Tomar produtos químicos como drogas ou medicamentos ou beber alcohol fortalece aínda máis a súa debilidade.

Isto leva a seguir unha dieta sinxela, regular e equilibrada para evitar un mellor sistema dixestivo.

Tomar curas de desintoxicación polo menos dúas (2) veces ao ano.

Esta limpeza de órganos afecta o fígado, os riles, os intestinos e o sangue para que o corpo humano poida aliviarse de calquera grupo de toxinas.

Beba moita auga, polo menos oito (8) vasos ao día con tés quentes e bos caldos que manteñan as vías respiratorias húmidas mentres alivian o máximo posible a conxestión.

Tamén se recomenda facer gárgaras con auga quente e sal pola mañá e pola noite antes de durmir (4).

Ademais, as irrigacións nasais son tratadas con solución salina para lavar a cavidade do seo para aliviar a conxestión e a presión infecciosa.

Evita tamén fume, produtos químicos e vapores que non se mesturan ben coa irritación das mucosas do nariz e da garganta.

Un punto final, pero non menos importante, é tomarse o tempo para facer exercicio regularmente para suar e liberar toxinas do teu corpo. Isto tamén axuda a reducir a produción de moco.

Coma con moderación todos os alimentos ricos en amidón chamados "pegajosos" como cereais, pasta, pan, biscoitos, cuscús, fariña branqueada ou patacas.

En vez diso, prefire os grans integrais como o trigo sarraceno ou o amaranto, así como as fariñas integrais.

Evite os produtos graxos de mala calidade como os que se sobrequente, refinados ou hidroxenados.

Para ler: A guía para tratar un nariz tapado

Receitas para combater o exceso de moco

Zume de froita anti moco

Vai ter:

• 1 Pepiño
• 1 rama de apio
• 1 anaco pequeno de xenxibre
• 1 limón
• 1 papaia

• 1 mazá
• 1 pera

Preparación

Limpa e corta en anacos o teu apio, a túa mazá e a túa pera.

Pela os teus pepinos (se non son ecolóxicos) e sémentaos. Poñelos en anacos grandes

En cambio, recomendo utilizar produtos ecolóxicos para aproveitar os nutrientes das cascas dos pepinos, peras e mazás.

Lave e elimine a súa pel da papaia. Sementa e pon en rodajas.

Raña o dedo enxebre.

Lave o limón e recolle o zume; resérvao para engadilo ao zume de froitas e verduras obtidos.

Pon todo no teu espremedor ou espremedor. Hop, imos polo zume

Se non tes un espremedor ou extractor, usa a túa batidora.

Despois de moer a comida, podes filtrar o zume para obter unha bebida clara e límpida.

Cómpre lembrar que para o espremedor non é necesario pelar os alimentos antes de poñelos. A máquina encárgase de todo por si só.

Ademais, dependendo do pescozo do teu espremedor, podes meter a froita e verdura enteiras na máquina ou como moito cortalas en dous anacos. É polo tanto moito traballo en menos.

Tenta beber o teu zume nunha hora para evitar que se oxide.

Valor nutricional

Este zume está feito para combater o moco e a conxestión nasal. Contén limón e mazás que teñen porcentaxes moi altas de antioxidantes.

• O apio e o pepino son ricos en fibra e auga. Son diuréticos. A través das súas propiedades, axudan a diluír o moco.

O apio tamén é rico en antioxidantes. Tamén é un vexetal verde, polo tanto rico en clorofila. A clorofila dos alimentos axuda a atrapar o moco nas vías respiratorias.

O pepino é rico en provitamina A e vitamina C. É un diurético como o apio. Tamén é rico en ácido fólico e clorofila.

Como recordatorio, certas vitaminas como as vitaminas A, C e E transfórmanse no organismo en antioxidantes e permiten loitar contra infeccións de todo tipo.

• A mazá e a pera son moi ricas en antioxidantes e vitaminas, minerais e proteínas.

Para reducir o moco, recoméndoche que uses regularmente estas dúas froitas combinadas nas túas diferentes receitas de froitas contra o moco. De feito a súa combinación permite unha mellor acción contra o moco.

• O xenxibre e o limón recoméndanse na loita contra o exceso de moco. De feito, teñen propiedades antibacterianas, antimicrobianas e antivirais.

A vitamina C contida no limón descompónse en antioxidantes que apoian o sistema inmunitario.

O xenxibre está contido en shagaol e gingerol que tamén teñen efectos antiinflamatorios,

• A papaia axúdache a combater o moco de forma eficaz.

Receita de perexil cúrcuma

Vai ter:

• Un cacho de perexil (5)
• 1 rabanete
• 1 brócoli mediano

• 1 cunca de pasas
• 2 laranxas
• 1 dedo de xenxibre
• 1 anaco de cúrcuma

Preparación

Lavar os ingredientes e pelalos se é necesario.

Limpa o teu dedo de cúrcuma e xenxibre.

Poñelo todo na máquina

Valor nutricional

• Rábano: é rico en minerais, en particular potasio e cobre. Tamén contén vitamina B6, riboflavina (vitamina B2).

O rabanete é un dos alimentos que axudan a desconxestionar as vías respiratorias.

Tamén é rico en fibra e auga, folato e antioxidantes.

• O brócoli é da familia das crucíferas. As crucíferas teñen accións antibacterianas, antimicrobianas e antivirais no corpo.

Nas túas receitas de zumes ou nos teus pratos contra o moco, favorece as crucíferas. O brócoli, como calquera crucífera, é un excelente alimento para combater e previr o moco.

Tamén axudarache a previr a aparición de cancro, enfermidades cardiovasculares e diabetes. Consume regularmente.

• As uvas son un diurético. Tamén é rico en fibra, vitamina A, C e k. Tamén contén folato, niacina, riboflavina.

Está cheo de fitonutrientes. Por todas estas razóns, a uva estimulará a desconxestión das túas vías respiratorias.

• As laranxas conteñen moitos antioxidantes. Tamén son diuréticos.

Axudarán a través da auga e das fibras que conteñen para drenar o exceso de mucosidade e poñer fin ao teu malestar.

• Xenxibre: nas diferentes receitas contra os mocos, lembrade sempre engadir xenxibre ou chile.

O pemento contén capsaicina que axuda a curar certas patoloxías como gripe, moco, amigdalite...

O xenxibre ten gingerol e shogaol como substancias activas, que lle confiren o poder de tratar patoloxías relacionadas coas vías respiratorias (gripe, amigdalite, moco, etc.)

Conclusión

Observamos a través deste artigo que o exceso de moco é causado pola nosa dieta. Agora come máis alimentos que promoven unha mellor saúde.

Probablemente notaches que moitos dos alimentos que causan moco son alimentos manufacturados e graxos.

Coma alimentos frescos e saudables; e sobre todo moitas froitas e verduras. Inclúeos pouco a pouco na túa dieta para evitar o noxo de certos alimentos como o brócoli.

Foiche útil o noso artigo? Genial! lembra compartilo.