Non é ningún segredo que o exercicio regular e un sono de calidade teñen un efecto moi positivo no metabolismo do corpo humano. Non obstante, hai moitos alimentos que aceleran o proceso metabólico e favorecen a perda de peso. Xalapeño, habanero, caiena e outros tipos de pementos picantes aceleran directamente o metabolismo e estimulan a circulación sanguínea. Os pementos picantes deben este efecto á capsaicina, un composto que forma parte deles. Segundo estudos, o consumo de pementos picantes pode aumentar a taxa metabólica nun 25%. Os grans integrais están cheos de nutrientes e carbohidratos complexos que aumentan o metabolismo estabilizando os niveis de insulina. Os carbohidratos lentos como a avea, o arroz integral e a quinoa proporcionan enerxía máis duradeira sen as explosións de alimentos ricos en azucre. Necesitamos manter os niveis de insulina baixos, xa que os picos de insulina indican ao corpo que almacene graxa extra. Rico en calcio, o brócoli tamén é moi alto en vitaminas A, K e C. Unha porción de brócoli proporcionaralle a cantidade necesaria de ácido fólico, fibra dietética e varios antioxidantes. O brócoli é un dos mellores alimentos de desintoxicación que podes engadir á túa dieta. Agora é un feito coñecido que o té verde acelera o metabolismo. Ademais, é moi saborosa e rica en antioxidantes que son activos contra os radicais libres. Un estudo presentado pola Universidade de Río de Janeiro atopou resultados positivos na perda de peso entre as mulleres que consumían tres pequenas mazás ou peras ao día.
2022-11-11