Como sabes, para lucir ben e sentirte ben, primeiro tes que despedirte dos quilos de máis. Unha gran cantidade de todo tipo de dietas ofrécennos formas de tratar o exceso de peso que requiren unha forza de vontade notable e ameazan con devastar unha tarxeta de crédito e unha carteira. Existen métodos universais que dan harmonía sen severas austeridades? Desafortunadamente, o famoso dito - "a beleza require sacrificio" - aínda non foi cancelado, e sen actividade física suficiente, non será posible perder peso con seguridade e eficacia. Non obstante, a ciencia non se queda parada e os científicos están descubrindo cada vez máis novos métodos para tratar o exceso de peso. Unha desas formas de perder peso é comer alimentos que queiman graxa. Non obstante, non debemos esquecer que ningún produto alimentario eliminará a graxa corporal sen unha dieta equilibrada e unha actividade física suficiente. Xenxibre. O xenxibre pertence aos produtos chamados "quentes". Proporciona unha excelente secreción e subministración de sangue ao estómago, acelerando así o metabolismo do corpo. Debido ao alto contido de aceites esenciais, o xenxibre mellora o metabolismo, o que contribúe á queima máis rápida das células de graxa. Ademais, o xenxibre mellora o estado da pel, facéndoa nova e fermosa. Repolo. A repolo branca, a coliflor e o brócoli son axudantes constantes na loita contra o exceso de peso. A repolo branca funciona como un cepillo no corpo, e así o limpa de toxinas. O brócoli é un almacén de vitaminas e minerais. O principal é o indol-3-carbinol, que normaliza o intercambio de estróxenos - hormonas sexuais femininas. A coliflor é o segundo só despois do brócoli en canto ao contido de vitaminas. O repolo é un produto baixo en calorías, polo que se pode consumir case sen restricións. Pepinos. Os pepinos son un medio eficaz para perder peso, non obstante, como a maioría dos outros produtos vexetais, son estacionais e aportan o máximo beneficio durante o seu período de maduración natural. Recoméndase consumir nesa etapa de madurez cando os froitos aínda son pequenos, duros, crocantes e as sementes non se desenvolveron completamente. Se é posible, a casca dos pepinos non se pela, xa que nela se concentran a maioría das vitaminas e minerais. Os pepinos teñen un efecto diurético no corpo humano, o que, combinado cun baixo contido calórico, fai que sexa un produto alimenticio indispensable para as persoas que loitan co exceso de peso. Canela. Esta especia utilízase na loita contra o exceso de peso desde hai pouco, pero xa conseguiu establecerse como un excelente axente queima de graxa. A canela reduce os niveis de azucre no sangue, promovendo así o almacenamento de graxa. Podes engadir canela ao té, ao café, ao kefir e, se bebes unha bebida dunha mestura de ½ cucharadita de canela, cocida ao vapor con auga fervendo con 1 cucharadita de mel, a graxa simplemente se derreterá. Pomelo. A dieta do pomelo non é un mito. Os investigadores da Clínica Scripps descubriron que os que comeron medio pomelo durante 12 semanas perderon unha media de 1.5 kg. As propiedades químicas únicas deste cítrico, literalmente cargado de vitamina C, reducen os niveis de insulina, o que contribúe á perda de peso. Esta incrible froita é o "asasino" máis activo de graxas do corpo. Debido ao alto contido de flavonoide naringina, ten un poderoso efecto colerético, contribuíndo así á descomposición das graxas que entran no noso corpo cos alimentos. Pero, ao mesmo tempo, hai que lembrar que o pomelo debe consumirse sen limpar as membranas amargas internas, porque é nelas onde contén a substancia que queima a graxa. Té verde. O máis poderoso asasino de graxas é o té verde. Os estudos demostran que o extracto de té verde acelera o metabolismo e pode axudar a perder peso. Este té mellora o estado de ánimo e pode ter propiedades anticanceríxenas, ademais de axudar a previr enfermidades cardíacas. Esta é unha bebida moi de moda entre as estrelas. Contén unha gran cantidade de cafeína natural, que acelera o metabolismo do corpo nun 15-20%. O té verde elimina facilmente non só a graxa subcutánea, senón tamén a graxa interna máis perigosa chamada visceral. Beber 3 cuncas de té verde ao día fará que incluso a persoa máis gorda perda de peso. Auga Un novo estudo demostra que a auga acelera a perda de peso. Os investigadores alemáns descubriron que beber uns 500 g de auga ao día, os participantes no estudo aumentaron a taxa de queima de calorías nun 30%. A auga tamén é un supresor natural do apetito, elimina o sal e as toxinas do corpo. Ao beber auga suficiente, tamén podes evitar o erro de confundir a sede coa fame. Framboesas. Framboesa: contén encimas de froitas que favorecen a descomposición das graxas. Medio vaso de framboesas, que se come media hora antes dunha comida, axudará ao estómago a afrontar un banquete abundante. Esta baga acelera o metabolismo. Ademais, 100 gramos de framboesas conteñen só 44 kcal. Mostaza. A mostaza estimula a secreción de zume gástrico e mellora o funcionamento do tracto gastrointestinal. Laranxas. Quen dixo que os alimentos que queiman graxa son necesariamente algo aburrido e dietético e insípido? Unha laranxa "pesa" só 70-90 calorías. E o máis importante: despois desta froita, a sensación de saciedade dura unhas 4 horas. Rábano picante. As encimas que se atopan na raíz de rábano picante axudan a queimar graxa. Améndoa. Só o 40% da graxa das améndoas é dixerida. O 60% restante abandona o organismo sen ter tempo de pasar polas fases de escisión e absorción. É dicir, as améndoas saturan e, ao mesmo tempo, non deixan atrás calorías innecesarias. Feixón. As leguminosas son unha fonte de proteína vexetal, tan necesaria para o noso organismo. A proteína en si é metabólica, o que lle dá a capacidade de queimar facilmente as células de graxa. Noutras palabras, para a asimilación de alimentos proteicos, o corpo gasta moita enerxía, que toma das súas propias reservas de graxa. Os nutricionistas recomendan feixóns en lugar dun prato ou engadidos a unha ensalada. Leite de coco. O leite de coco contén graxas que fan que o teu metabolismo vaia máis rápido. Unha piña. A piña contén a enzima bromelina, que ata hai pouco era considerada un queimador de graxa activo e era moi publicitada en produtos que axudan na loita contra o exceso de peso. Desafortunadamente, os científicos descubriron que baixo a influencia do zume gástrico, perde as súas propiedades enzimáticas. Pero aínda así, a piña axuda a mellorar a dixestión e reduce con éxito a sensación de fame. Papaia. Papaia: contén encimas que actúan sobre os lípidos e descompoñen as proteínas. Non obstante, non ten sentido seguir unha dieta de papaia, porque as encimas perden a súa actividade 2-3 horas despois da inxestión. Para obter o efecto desexado, a papaia debe consumirse inmediatamente antes dunha comida, durante unha comida ou inmediatamente despois. Mazás e peras. As mulleres con sobrepeso que comían 3 pequenas mazás ou peras ao día perderon máis peso cunha dieta baixa en calorías en comparación coas que non engadiron froitas á súa dieta. Esta conclusión foi realizada por investigadores da Universidade Estatal de Río de Janeiro. Os que comían vexetais consumían menos calorías en xeral. Entón, a próxima vez que teñas ganas de comer doce, toma esta merenda baixa en calorías e rica en fibra. Sentirás máis cheo e comerás menos. Avena. Excelente fonte de fibra soluble (7 g por porción de 2 cuncas). Dá unha sensación de plenitude e enerxía necesaria para o exercicio físico. Lácteos. Os produtos lácteos, ademais do leite, aumentan a cantidade da hormona calcitriol no corpo, que obriga ás células a queimar graxa. Os produtos lácteos baixos en graxa: iogur, kefir, queixo cottage, iogur, segundo os expertos, axudarán a perder peso e reducirán a cantidade de graxas recentemente dixeribles. baseado en materiais bigpicture.ru
2022-11-11