Alimentos que podes e non podes comer co estómago baleiro

Que comida é mala co estómago baleiro e que é boa? Decidimos descubrir o que se pode e non se pode comer pola mañá.

5 alimentos nocivos para comer co estómago baleiro

1. Doces e doces. Seguramente moitos lectores inmediatamente tiveron unha pregunta: "E as mulleres francesas, a maioría das cales o almorzo consiste nunha cunca de café e un croissant?" A fisioloxía non se pode convencer cos hábitos alimentarios. A levadura irrita as paredes do estómago e provoca unha maior produción de gas, o que significa que o estómago inchado e o rebumbio nel están garantidos durante medio día. O azucre aumenta a produción de insulina, e isto supón unha gran carga para o páncreas, que acaba de "espertar". Ademais, o exceso de insulina contribúe á deposición do exceso nos lados.

2. Iogur e outros produtos lácteos fermentados. O ácido clorhídrico destrúe todas as bacterias do ácido láctico que entran no estómago cun estómago baleiro, polo que o beneficio destes alimentos pola mañá é mínimo. Polo tanto, use kéfir, iogur, iogur, leite cocido fermentado e outros produtos lácteos fermentados hora e media despois dunha comida ou mestúraos con queixo cottage durante o almorzo. E entón as lactobacterias e as bifidobacterias beneficiarán realmente ao corpo.

3. Cítricos. Zume de laranxa para moita xente de todo o mundo - unha parte integral do almorzo. Moitas dietas recomendan comer pomelo pola mañá debido ás súas excelentes propiedades para queimar graxa. E alguén inclúe froitas na dieta da mañá, entre as que hai unha abundancia de rodajas de cítricos. Pero non recomendamos nin sequera avisalo para que faga todo o anterior. Os aceites esenciais cítricos e os ácidos da froita irritan o revestimento do estómago baleiro, provocan azia e contribúen a gastrite e úlceras.

4. Bebidas frías e carbonatadas. No verán ten a tentación de beber un vaso de auga fría, kvas ou refresco doce pola mañá. Despois de durmir unha noite, especialmente na estación calorosa, o corpo precisa líquido. Non en balde os nutricionistas instan a comezar o día cun vaso de auga, o que che permite repoñer a humidade perdida durante a noite e favorece unha boa dixestión. Pero debe ser auga limpa a temperatura ambiente ou lixeiramente fresca. As bebidas frías ou carbonatadas danan a membrana mucosa e alteran a circulación sanguínea no estómago, o que dificulta a dixestión dos alimentos.

5. Café. Si, nunca comece o día cunha cunca de café co estómago baleiro. Por suposto, cada segunda persoa do planeta non pode imaxinar como espertar pola mañá sen un grolo desta bebida aromática, pero a verdade é inexorable: cando entra no estómago, a cafeína irrita a membrana mucosa, aumentando así a secreción gástrica. zume e provocando azia. E se tes gastrite, beber café diariamente pola mañá só empeorará.

5 alimentos para comer co estómago baleiro

1. Avena. De verdade, esta é a raíña do almorzo, útil tanto para adultos como para nenos. A fariña de avea envolve as paredes do estómago, protexéndoas dos efectos nocivos, elimina as toxinas e as toxinas e promove a dixestión normal. A fariña de avea, rica en calcio, magnesio, fósforo, ferro e cinc, así como as vitaminas B1, B2, PP, E, proporciona ao corpo a enerxía necesaria para todo o día. É moi útil engadir noces, anacos de mazás, bagas, pasas ou albaricoques secos á fariña de avea. A fariña pode cociñarse tanto en leite coma en auga, esta última opción é máis axeitada para as mulleres a dieta.

2. Requeixo. Este produto rico en calcio fortalece os dentes, os ósos, as uñas e o cabelo e mellora o estado da pel. O queixo cottage é ideal para o almorzo, xa que contén moitas vitaminas (A, PP, B1, B2, C, E), macro e microelementos (calcio, magnesio, sodio, potasio, fósforo) e aminoácidos que aumentan a vitalidade, dinamiza o corpo preservando a mocidade e a actividade.

3. Ovos A investigación demostrou que os ovos para o almorzo son unha boa forma de reducir a inxestión de calorías para o día seguinte. Este é un produto moi satisfactorio, rico en proteínas e aminoácidos esenciais útiles para o corpo. Non esaxere con comer ovos: segundo a Organización Mundial da Saúde, é permitido comer 10 ovos á semana para evitar o colesterol alto no sangue. Se o teu nivel de colesterol é alto, o número de ovos por semana debería reducirse a 2-3 anacos.

4. Gachas de trigo sarraceno con leite. Unha combinación moi sa que contén moitas vitaminas e minerais, este almorzo é perfecto para os nenos. En vez de azucre, é mellor usar mel: mellora a función cerebral e aumenta o nivel de serotonina (a hormona da alegría).

5. Té verde. Podes substituír a túa cunca habitual de café forte pola mañá por unha cunca de té verde. Ademais de moitas vitaminas (B1, B2, B3, E) e oligoelementos (calcio, flúor, ferro, iodo, fósforo), esta bebida contén cafeína. Pero o seu efecto no té verde é moito máis suave que no café, que non prexudica o estómago e crea un estado de ánimo cómodo e alegre antes da xornada laboral.

En resumo: ao abrir a neveira pola mañá ou pensar no almorzo pola noite, recorda non só o sabor, senón tamén os beneficios dos produtos.