En primeiro lugar, imos entender o que ocorre cando estás no interior durante moito tempo. En primeiro lugar, respiras o mesmo aire, no que a cantidade de osíxeno diminúe. Respirar este aire viciado non proporciona ao teu corpo suficiente osíxeno. Isto pode levar a problemas de saúde física e psicolóxica como mareos, náuseas, dores de cabeza, fatiga e esgotamento, irritabilidade, ansiedade, depresión, arrefriados e enfermidades pulmonares. Non é un conxunto especialmente atractivo, non?
O aire fresco é bo para a dixestión
Probablemente, escoitaches moitas veces que despois de comer é bo dar un paseo lixeiro. Non só o movemento, senón tamén o osíxeno axuda o corpo a dixerir mellor os alimentos. Este beneficio do aire fresco é realmente importante se estás intentando perder peso ou mellorar a túa dixestión.
Mellora a presión arterial e a frecuencia cardíaca
Se tes problemas coa presión arterial, debes evitar un ambiente contaminado e intentar quedarte nun lugar con aire limpo e fresco. Un ambiente sucio obriga o corpo a traballar máis para obter o osíxeno que necesita, polo que a presión arterial pode aumentar. Por suposto, para os residentes das megacidades é difícil atopar aire limpo, pero tenta saír á natureza polo menos unha ou dúas veces por semana.
O aire fresco faiche máis feliz
A cantidade de serotonina (ou hormona da alegría) depende da cantidade de osíxeno que respiras. A serotonina pode mellorar significativamente o teu estado de ánimo e promover sensacións de felicidade e benestar. O aire fresco axúdache a sentirte máis relaxado. Isto é especialmente importante para aqueles que están afeitos a levantar o ánimo con doces. A próxima vez que te sintas abatido, só tes que dar un paseo por un parque ou un bosque e ver como te afecta.
Fortalece o sistema inmunolóxico
Isto é especialmente importante na primavera, cando a inmunidade se reduce significativamente. O barro, o aburrimento, a choiva non son especialmente atractivos para pasear, polo que nesta época do ano saímos a pasear con menos frecuencia. Non obstante, os glóbulos brancos que combaten bacterias e xermes necesitan suficiente osíxeno para facer o seu traballo correctamente. Polo tanto, faga o hábito de saír durante polo menos media hora de camiñada para axudar a fortalecer a súa inmunidade.
Limpa os pulmóns
Cando inhalas e exhalas a través dos pulmóns, liberas toxinas do teu corpo xunto co aire. Por suposto, é importante respirar aire fresco para non absorber toxinas adicionais. Por iso, recomendámosche de novo que acudas á natureza coa maior frecuencia posible para recuperar a función pulmonar.
Aumentando a cantidade de enerxía
O aire fresco axúdache a pensar mellor e aumenta os teus niveis de enerxía. O cerebro humano necesita o 20% do osíxeno do corpo, podes imaxinar? Máis osíxeno aporta maior claridade ao cerebro, mellora a concentración, axuda a pensar con máis claridade e ten un efecto positivo nos niveis de enerxía.
- Proba a correr ao aire libre. Busca unha zona boscosa ou un parque con moitas árbores na túa cidade e vai a correr alí. A combinación de cardio e osíxeno ten un bo efecto sobre os órganos respiratorios e aumenta a resistencia do corpo.
– Unha ou dúas semanas, ir de excursión ao bosque. Ademais de proporcionarlle osíxeno ao teu corpo, tamén pode converterse nun pasatempo agradable e mesmo nunha tradición familiar. E sempre é bo combinar negocios co pracer!
Mantén moitas plantas na túa casa e lugar de traballo para mellorar a calidade do aire. As plantas producen osíxeno e absorben dióxido de carbono (lembras do currículo escolar?), e algunhas delas incluso poden eliminar contaminantes tóxicos do aire.
– Facer exercicios físicos todos os días. Se é posible, faino fóra. Os deportes axudan a iniciar a circulación sanguínea con máis forza e abastecen de osíxeno ao corpo.
– Ventilar o dormitorio antes de durmir e, se é posible, durmir coa fiestra aberta. Pero este elemento debe realizarse só para aqueles que non viven no centro da metrópole.