Canto tempo perder os quilos do embarazo?

Despois do parto: cando estarei saudable?

Cando recuperarei o meu peso previo ao embarazo? Esta é a pregunta que se fan todas as futuras e novas nais. Amandine puido volver a poñerse os vaqueiros só dous meses despois de dar a luz. Mathilde, a pesar dun aumento de peso medio duns 12 quilos, loita por desfacerse dos seus últimos dous quilos, pero dixéronlle que adelgazas máis rápido cando amamantas. No que se refire ao peso e ao embarazo, é imposible establecer regras xa que cada muller é diferente dende o punto de vista físico, hormonal e xenético.

O día da entrega, non perdemos máis de 6 kg!

A perda de peso comeza co nacemento primeiro, pero non esperemos milagres. Algunhas mulleres dirannos que ao volver a casa a báscula era dez quilos menos. Pode ocorrer, pero é moi raro. De media, o día da entrega, perdemos entre 5 e 8 quilos, que inclúen: o peso do bebé (media 3,2 kg), placenta (entre 600 e 800 gramos), líquido amniótico (entre 800 gramos e 1 kg) e auga.

Semanas despois do parto, aínda eliminamos

Todo o sistema hormonal cambia durante o parto, sobre todo se amaitamos: pasamos despois dun estado de embarazo no que facíamos reservas de graxa para preparar a lactación, a un estado de lactación no que eliminamos estas graxas, xa que agora úsanse para alimentar o bebé. Así que hai un proceso natural de redución de graxa, aínda que non estea amamantando. Ademais, o noso útero, moi agrandado polo embarazo, vaise retraendo progresivamente ata recuperar o tamaño dunha laranxa. Se tivo retención de auga durante o embarazo, tamén é unha aposta segura que toda esta auga será eliminada de xeito sinxelo e rápido.

A lactación materna só fai perder peso en determinadas condicións

Unha muller que está amamantando queima máis calorías que unha muller que non está amamantando. Tamén restaura a súa masa graxa no leite, que é moi rico en lípidos. Todos estes mecanismos axudan a favorecer a súa perda de peso, sempre que estea amamantando co paso do tempo. Os estudos demostraron que unha nai nova pode perder entre 1 e 2 kg ao mes e que, en xeral, as mulleres lactantes tendían a recuperar o seu peso orixinal un pouco máis rápido que outras. Pero non podemos dicir que a lactación materna faga perder peso. Non adelgazaremos se a nosa dieta non é equilibrada.

Dieta despois do embarazo: realmente non se recomenda

Despois dun embarazo, o corpo queda plano, e se damos o peito, debemos reconstruír as reservas para poder alimentar ao noso bebé. E se non damos o peito, estamos igual de cansas! Ademais, o bebé non sempre dorme toda a noite... Se comezamos unha dieta restritiva neste momento, non só corremos o risco de non transmitirlle os nutrientes axeitados ao bebé se está amamantado, senón que tamén debilitamos aínda máis o noso corpo. A mellor forma de perder peso é adoptar Unha dieta equilibrada, é dicir, consumir verduras e amidóns con cada comida, proteínas tamén en cantidade suficiente, e limitar as fontes de ácidos graxos saturados (galletas, barras de chocolate, fritos) e azucre. Cando remate a lactación, podemos comer un pouco máis restritivo, pero coidado de non xerar carencias.

Perda de peso despois do embarazo: a actividade física é fundamental

A nutrición adecuada por si só non é suficiente para recuperar un corpo tonificado. Debe estar asociado a unha actividade física para aumentar a masa muscular. Se non, corremos o risco de recuperar o peso orixinal despois duns meses, ademais dunha desagradable sensación de corpo suave e estendido! En canto remate a rehabilitación do perineo e teñamos o acordo do médico, podemos comezar a realizar exercicios adaptados para fortalecer a nosa cinta abdominal.

Como as estrelas perden os quilos do embarazo en pouco tempo...

É indignante. Non pasa nin unha semana sen que unha nova celebridade deu a luz recentemente mostrando un corpo case perfecto despois do embarazo! Grrrrr! Non, a xente non ten unha cura milagrosa para perder quilos. Son persoas moi populares que o son a maioría das veces supervisado por un adestrador durante e despois do seu embarazo. Tamén teñen hábitos deportivos que lles permiten recuperar moi rapidamente un corpo tonificado.

É mellor non esperar moito para perder os quilos de embarazo

Iso si, tes que darte o tempo, para non presionarte, para evitar perder peso demasiado rápido para non poñer en perigo a túa saúde. Porén, é ben sabido, canto máis agardamos, máis arriscamos a que todos estes quilos rebeldes se asenten definitivamente. Sobre todo se pasamos a un segundo embarazo. Un estudo estadounidense publicado en 2013 demostrou que unha de cada dúas mulleres mantiña un sobrepeso de 4,5 kg un ano despois de dar a luz.