Canto precisa camiñar ao día para fortalecer o corpo e adelgazar

A inactividade física prodúcese en ausencia de actividade física suficiente e leva a varios trastornos no traballo do sistema respiratorio, cardiovascular, dixestivo e aparello locomotor. Para restablecer o funcionamento normal do corpo, non precisa suar durante horas no ximnasio. O camiño máis sinxelo e accesible para cada persoa é camiñar.

Canto precisa camiñar ao día depende do estado de saúde da persoa. Podes comezar literalmente desde algúns centos de metros, sempre que teñas a forza suficiente. Aumenta gradualmente o ritmo, a distancia, o tempo.

Os beneficios de camiñar son enormes:

- fortalécese o sistema músculo-esquelético;

- os procesos metabólicos normalízanse;

- aumenta o contido de osíxeno no sangue;

- mellora a circulación sanguínea e linfática;

- o corazón fortalécese;

- a presión arterial está normalizada;

- aumenta o ton de todo o organismo;

- diminución dos niveis de colesterol e azucre no plasma;

- estimúlase o traballo do fígado, intestinos, órganos dixestivos.

Ademais, camiñar permítelle desfacerse do estrés, mellora a actividade cerebral, ordena o sistema nervioso e promove a produción de endorfinas, hormonas da felicidade.