Contidos
Como tratar o estreñimiento durante o embarazo
O estreñimiento durante o embarazo é un fenómeno que afrontan absolutamente todas as mulleres que levan un neno. Hai unha explicación médica para iso. En primeiro lugar, nas mulleres embarazadas o nivel da hormona proxesterona aumenta e ten un efecto relaxante nos músculos intestinais, o que ralentiza o paso dos alimentos. En segundo lugar, o útero agrandado tamén fai presión sobre os intestinos e complica o proceso de dixestión. Como tratar o estreñimiento durante o embarazo para non prexudicar a saúde da futura nai e do seu bebé?
Causas do estreñimiento durante o embarazo
Unha das causas médicas máis comúns do estreñimiento durante o embarazo é a inervación xeral do intestino e do útero dunha muller. Así, o aumento da actividade da motilidade intestinal pode provocar a contracción do útero, que á súa vez pode provocar un aborto espontáneo. Neste caso, o estrinximento é unha reacción natural do corpo da muller, dirixida a protexer o feto.
Como tratar o estreñimiento durante o embarazo?
Os problemas emocionais e psicolóxicos tamén son causas comúns de estreñimiento en mulleres embarazadas. O estrés causado polo embarazo, os niveis hormonais inestables que afectan o estado de ánimo, o sono e o benestar xeral son causas significativas que alteran o proceso dixestivo. Ademais, moitas mulleres, intentando protexer ao seu fillo das lesións, intentan moverse o menos posible, evitando o esforzo físico. Un estilo de vida sedentario a miúdo causa estreñimiento. Outra razón deste delicado problema é a deshidratación. Non esqueza que a nai embarazada debe beber polo menos 1,5 litros de auga mineral pura ou filtrada ao día.
Cal é o perigo do estreñimiento durante o embarazo?
O estrinximento é unha grave ameaza para a saúde non só da nai embarazada, senón tamén do feto, xa que ao baleirar o corpo elimina substancias nocivas xunto cos restos de alimentos. Se o baleirado ocorre de forma irregular ou é difícil, o corpo humano comeza a sufrir unha intoxicación leve. Ademais, poden aparecer sensacións desagradables e dolorosas no abdome. Ademais, unha muller embarazada con estrinximento seguramente empurrará, e isto non se pode facer de ningún xeito, xa que os intentos frecuentes poden provocar tanto un aborto espontáneo como o nacemento dun fillo antes da data de caducidade. Entón, como tratar o estreñimiento durante o embarazo para non prexudicar a súa saúde?
Como tratar o estreñimiento durante o embarazo?
Para minimizar o estreñimiento durante o embarazo, non debes descoidar algunhas das regras de prevención. É dicir: beba un vaso de auga pura todos os días co estómago baleiro, coma polo menos 400 gramos de verduras e froitas frescas todos os días e nunca ignore o desexo de defecar, para non provocar o estancamento das feces nos intestinos. Unha dieta equilibrada tamén axudará a previr o estreñimiento durante o embarazo. Necesitas comer máis:
- alimentos que conteñen fibra vexetal: muesli, avea, vexetais crus - 250-300 gr
- froitos secos e froitas: albaricoques secos, ameixas, mazás - polo menos 300-350 gr.
- produtos lácteos fermentados: queixo cottage, kefir, crema de leite
- carne magra: polo, pavo, coello - 400 gr
É completamente necesario excluír da dieta pan branco, plátanos, repolo e legumes. Os alimentos proteicos deben consumirse só pola mañá (carne, peixe) e pola noite, dar preferencia ás ensaladas de vexetais, produtos lácteos fermentados e compotas de froitas sen azucre (excluíndo os cítricos). E non esquezas beber un vaso de auga 20 minutos antes das comidas.
Se a causa do estrinximento son enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal, como gastrite ou colecistite, é imprescindible consultar co seu médico. Non é necesaria a automedicación, xa que os medicamentos están contraindicados na loita contra o estreñimiento durante o embarazo. As únicas excepcións son os supositorios de glicerina, pero deben usarse só despois de consultar cun médico.