Perder eses quilos de máis é ás veces bastante problemático. Unha dieta especialmente seleccionada, deseñada para 7 días, axudarache a iso. Foi desenvolvido por nutricionistas finlandeses.
Como perder 5 kg nunha semana
A base da dieta finlandesa é a exclusión dos alimentos ricos en calorías, que tamén conteñen graxas animais e azucre, da dieta habitual.
Eliminar do menú:
- produtos enlatados
- produtos afumados
- doces
- arroz
- macarrão
- pan
- graxas animais
Os expertos recomendan reducir ou reducir completamente o uso de sal de mesa
O prato principal da dieta finlandesa é a sopa. Tamén está permitido comer peixe e marisco.
Permitidas:
- froita
- queixo desnatado
- produtos lácteos
- leite baixo en graxa
- un peixe
- carnes magras
- cereais (avea, trigo sarraceno, cebada perlada)
- legumes
A dieta recomendada polos expertos é de 4 a 5 veces ao día
Para obter unha mellor comprensión da dieta finlandesa, aquí tes un menú de mostra para un día.
Para almorzar: sopa, mingau de leite, zume de froita.
Para xantar: froitas frescas.
Para xantar: sopa, un pouco de peito de polo cocido, ensalada de verduras, té verde.
Para cear: sopa, mingau de trigo sarraceno, asado, iogur.
Á noite: un vaso de kefir ou leite.
Para facer unha sopa para a dieta finlandesa, necesitas os seguintes ingredientes:
- Manjericão
- pementa negra
- Un vaso de zume de tomate
- cabeza de allo
- Xnumx g coliflor
- 200 g de porros
- 250 g de perexil
- 250 g de repolo
- 250 g cenorias
- 300 g de apio
- 500 g de cebola
As verduras deben lavarse ben, peladas e picadas finamente. Despois diso, bótanse con auga corrente fría e ferven ata que estean completamente cocidos. Empregando unha batidora, picamos as verduras ata que queden puré. Engadir especias e zume de tomate. Cocer a lume lento durante 15-20 minutos.
Como moitas outras dietas, a dieta expresa ten unha serie de contraindicacións. Evite restricións estritas de comida para as persoas que teñen as seguintes condicións médicas:
- con bulimia, diabetes, etc.
- con anemia crónica de calquera grao
- por problemas coa composición sanguínea
- con baixa hemoglobina
- con enfermidades do estómago
- cunha úlcera
Antes de comezar a cumprir unha dieta determinada, consulte a un especialista. Axustará o teu menú e proporcionará consellos e consellos valiosos.
Hai que lembralo: para perder rapidamente os quilos de máis nunha semana, ademais dunha nutrición adecuada e equilibrada, débese prestar atención á actividade física.
Lea tamén un interesante artigo sobre a dieta do doutor Kovalkov.