A auga vitaminada é especialmente beneficiosa para os deportes. Ademais, se tes dificultades para beber a inxestión diaria de auga, podes diversificar a túa dieta con estas bebidas. Non compre auga vitaminada na tenda, faino vostede mesmo.
Framboesa, dátiles e limón
Os dátiles conteñen selenio, manganeso, cobre, potasio, ferro e magnesio: fortalecen o tecido óseo e calman o sistema nervioso. As framboesas son a inxestión diaria de vitamina C, K e manganeso. Esta auga é un excelente cóctel para os vasos sanguíneos e a visión. Tome 2 cuncas de framboesas, limón en rodajas e 3 dátiles. Enche de auga e déixase durante unha hora.
Cítricos, menta e pepino
O pepino pode axudar a previr a deshidratación, reducir a inflamación e conter moitos minerais. O sabor do pepino refresca incluso a auga normal. Os cítricos son principalmente vitamina C e unha fonte de betacaroteno: mellorarán o estado da túa pel e normalizarán a presión arterial. Toma 2 laranxas, 1 limón e medio pepino. Corte todo en rodajas en orde aleatoria, cóbrese con auga, engade un montón de menta e refrigere durante unha hora.
Amorodo, limón e albahaca
Con estes ingredientes faise unha bebida refrescante picante. A albahaca é rica en aceites esenciais que teñen efectos antiinflamatorios, mentres que a fresa e o limón aportan vitaminas C, A, K, calcio e ferro. Toma 6 amorodos, medio limón, córtao todo en rodajas ao chou, bótalle nunha xerra, rasga nela as follas de albahaca e enche de auga. Deixar nun lugar fresco polo menos unha hora.
Piña e xenxibre
O xenxibre acelera o metabolismo e reduce a inflamación. A piña tamén ten propiedades antisépticas, polo que esta auga é útil na época de arrefriados. Ademais, unha dose de vitamina C. Toma un vaso de piña picada, mestúrao con xenxibre ralado finamente, unha peza de 3 por 3 cm. Encher de auga e refrixerar durante 1-2 horas.
Pexego, froitas negras e auga de coco
A auga de coco contén minerais que axudan a rehidratar o atleta durante o exercicio e deter as convulsións. Contén moito potasio, sodio, magnesio e calcio. As bagas negras, como os arándanos e as groselhas negras, apoian a inmunidade e normalizan a presión arterial. Tome un vaso de arándanos, groselhas, 2 pexegos e follas de menta. Cortar os pexegos en rodajas, premer un pouco as bagas, rasgar as follas, engadir 2 cuncas de auga de coco e unha parte do habitual. Deixa a auga sentar nun lugar fresco durante a noite.
Kiwi
O kiwi mellorará a dixestión e proporcionará ao corpo a cantidade necesaria de vitamina C, aumentará a inmunidade e aliviará a tensión muscular. Só ten que pelar 3 kiwis maduros, frotar cun garfo ou bater cunha batidora, só cortar 2 máis en rodajas. Enche todos os kiwis con auga e refrixéralos durante un par de horas.