Contidos
Como meditar ao camiñar e combinar a actividade física e mental
Meditación guiada
A psicóloga Belén Colomina, experta en atención plena, convida nesta sesión de meditación guiada a meditar mentres camiñamos nun ambiente que nos resulta agradable.
PM7: 10Esta semana facemos un chamada ao movementoNo acción. A necesidade de practicar actividade física É moito máis amplo que facer exercicio físico, é a necesidade de levar unha vida activa. E a meditación tamén pode axudarche.
É común asociarse Meditación á quietude, e non nos equivocamos. Pero tamén é certo que podemos adestrar a atención mentres realizamos outras actividades como camiñar, nadar, practicar ioga. Para iso, só tes que facerche a seguinte pregunta: onde está a miña mente mentres realizaba esta actividade? e volva enfocar a túa mente na actividade que estás a facer para estar totalmente presente mentres a fas. Sorprenderache cantas veces, ao responderte, te das conta de que a túa mente vagaba, absorbía ou rumiaba.
Hoxe propoñémosche que fagas unha meditación sendeirismo, moi lentamente, para que sexas un co movemento e a respiración, deixando de lado todo o que vén da mente. Parece ben, estás disposto a iso?