Como durmir o bebé

Despois do bullicio do día, as agullas do reloxo van avanzando lentamente cara ás 21.00 horas. O noso bebé, despois de xogar o suficiente, comeza a bocexar, a fregar os ollos coas mans, a súa actividade debilita, vólvese letárgico: todo fai pensar que quere durmir. Pero e se o noso fillo non quere durmir, mostrando unha gran actividade mesmo á noite profunda? Hai nenos que teñen medo de deitarse porque teñen soños terribles. Que deberían facer entón os pais? E cantas horas debería durmir o noso fillo en diferentes intervalos de idade? Tentemos responder a estas e outras preguntas.

Que é un soño? Quizais este sexa un intento de mirar cara ao futuro, ou quizais unha mensaxe misteriosa desde arriba ou medos aterradores? Ou quizais todo son fantasías e esperanzas agochadas no noso subconsciente? Ou é mellor dicir simplemente que o sono é unha necesidade fisiolóxica humana de descanso? O misterio do sono sempre preocupou á xente. Parecía moi estraño que un home vigoroso e cheo de forza pechase os ollos ao caer a noite, se deitase e parecese "morrer" antes da saída do sol. Durante este tempo, non viu nada, non sentiu perigo e non foi quen de defenderse. Polo tanto, na antigüidade críase que o sono é como a morte: cada noite morre unha persoa e cada mañá renace. Non é de estrañar que a propia morte se chame sono eterno.

Non hai moito tempo, os científicos crían que o sono é un resto completo do corpo, o que lle permitía restaurar as forzas gastadas durante a vixilia. Así, no «Dicionario explicativo» de V. Dahl, o sono defínese como «o descanso do corpo no esquecemento dos sentidos». Os descubrimentos modernos dos científicos demostraron o contrario. Acontece que durante a noite o corpo da persoa durmida non descansa en absoluto, senón que "bota" lixo innecesario de impresións aleatorias da memoria, límpase de toxinas e acumula enerxía para o día seguinte. Durante o sono, os músculos tense ou relaxanse, o pulso cambia a súa frecuencia, a temperatura e a presión "saltan". É durante o sono cando os órganos do corpo traballan incansablemente, se non durante o día todo caerá das mans e confundirase na cabeza. Por iso non é unha mágoa pasar un terzo da súa vida no sono.

O sono é esencial para a reparación do tecido corporal e a rexeneración celular tanto en adultos como en nenos. Un bebé recén nacido, que acaba de espertar dunha hibernación de nove meses nun ventre cálido e lixeiramente axustado da nai, comeza a aprender a durmir e a permanecer esperto. Non obstante, algúns bebés confunden o día coa noite. Amar a mamá e o papá poden axudar ao bebé a desenvolver a rutina diaria e nocturna fisiolóxica adecuada. Durante o día, un bebé recén nacido pode durmir á luz. Os pais non deben facer fincapé na eliminación de todos os ruídos e sons. Despois de todo, o día está cheo de diferentes sons e enerxía. Pola noite, pola contra, o bebé debe durmir á escuridade, deixando unha luz nocturna acesa se é necesario. O lugar para durmir pola noite debe estar nun lugar tranquilo e tranquilo. É recomendable que todos os familiares falen nun murmurio neste momento. Así, pouco a pouco, o recentemente nado aprende a distinguir o día da noite a nivel de sensacións e así redistribuír as horas de sono, concentrándoas na escuridade nocturna do día. Os nenos necesitan diferentes cantidades de sono segundo a súa idade (ver táboa 1).

Táboa 1. Duración media do sono en diferentes idades

Agora hai moita controversia entre os pediatras sobre a duración do sono durante o día nos nenos pequenos. No primeiro ano e medio de vida, os nenos necesitan durmir un pouco pola mañá e despois da comida principal. É desexable que, en total, a cantidade de tal sono fose de 4 horas ao día durante os primeiros seis meses, e despois diminuíse gradualmente. Moitos pediatras aconsellan manter o hábito de sesta dunha hora mentres o bebé sinta a necesidade.

Así, os bebés poden durmir ata dezaoito horas á noite, os nenos de dez a doce horas e os adolescentes necesitan dez horas de sono á noite (e confórmanse cunha media de seis). As persoas en idade activa necesitan de sete a nove horas de descanso (e durmen menos de sete). Os anciáns necesitan a mesma cantidade (e dormen só de cinco a sete horas debido a que o seu "reloxo biolóxico" dá a orde de espertar demasiado cedo).

Numerosos estudos sobre o sono demostraron que a hora máis favorable para deitar o teu bebé é de 19.00 a 21.30 horas. É recomendable non perder este momento, se non pode atoparse con grandes dificultades. Despois de xogar o suficiente durante o día, o bebé está fisicamente canso pola noite. Se un neno está acostumado a deitarse a tempo e os pais axúdanlle nisto, durmirá rapidamente e pola mañá espertarase cheo de forza e enerxía.

Acontece que fisioloxicamente o corpo do bebé está sintonizado para durmir, pero non hai condicións psicolóxicas para iso. Por exemplo, o bebé non quere separarse dos xoguetes; ou alguén veu visitar; ou os pais non teñen tempo para botalo. Nestes casos, o neno é enganado: se o bebé se ve obrigado a permanecer esperto, nun momento no que necesita durmir, o seu corpo comeza a producir exceso de adrenalina. A adrenalina é unha hormona que se necesita cando se enfronta a unha emerxencia. A presión arterial do neno sobe, o corazón latexa máis rápido, o bebé séntese cheo de enerxía e a somnolencia desaparece. Neste estado, é moi difícil que un neno quede durmido. Pasará aproximadamente unha hora antes de que se calme e se adorme de novo. Este tempo é necesario para a redución da adrenalina no sangue. Ao perturbar o patrón de sono do bebé, os pais corren o risco de estropear os mecanismos reguladores dos que depende o estado xeral do bebé ao día seguinte. Por iso é tan necesario ofrecer xogos máis tranquilos pola noite, que se van desprazando aos poucos ao berce, e o neno queda durmido sen problemas.

Entón, que fai falta para que o noso bebé queira durmir e durmir con pracer?

Preparación para durmir

Tempo de durmir

Establecer a hora de deitarse: de 19.00 a 21.30 horas, dependendo da idade do neno e das condicións familiares. Pero esta non debe ser unha acción puramente mecánica. É desexable crear condicións para o bebé para que el mesmo aprenda a controlar cando vai para a cama. Por exemplo, podes dicirlle ao teu fillo que chega a noite. A velada é un feito obxectivo que non é obxecto de discusión. Os pais poden comprar un espertador especial, segundo o cal o bebé contará o tempo para xogos tranquilos e o tempo para adormecer. Por exemplo, podes dicir: "Amigo, ves que xa son as oito do reloxo: que é a hora de facer?"

Ritual para adormecer

Este é un momento de transición desde o xogo ata os procedementos nocturnos. A principal tarefa deste momento é facer de ir para a cama un ritual moi esperado e querido para pais e fillos. Estes momentos son moi unidos e fortalecedores da familia. Son recordados para toda a vida. Cando un neno adormece a unha hora determinada e dorme tranquilo, os pais teñen tempo para estar sós uns cos outros. O tempo total para o ritual é de 30-40 minutos.

Poñer xoguetes na cama

Cada familia elixe o contido do ritual en función das características do neno e da cultura ou tradicións familiares xerais. Por exemplo, os pais poden dirixirse ao seu fillo coas seguintes palabras: “Querida, xa é noite, é hora de prepararse para a cama. Todos os xoguetes están esperando por ti para desexarlles «boas noites». Podes poñer a alguén na cama, dicirlle a alguén "adeus, vémonos mañá". Esta é a fase inicial, é moi útil, porque, poñendo os xoguetes na cama, o propio neno comeza a prepararse para a cama.

Natación nocturna

A auga é moi relaxante. Coa auga, todas as experiencias diúrnas desaparecen. Déixao pasar un tempo (10-15 minutos) nun baño quente. Para unha maior relaxación, engade aceites especiais á auga (se non hai contraindicacións). O neno experimenta un gran pracer ao verter auga dun recipiente a outro. É bo cando algúns xoguetes flotan no baño. Lavar e cepillar os dentes tamén está incluído nesta etapa.

Pixamas favoritos

Despois dos procedementos de auga, que xa tiveron un efecto relaxante no bebé, vestímolo cun pixama cálido e suave. Unha cousa tan aparentemente sinxela como o pixama pode ter unha contribución moi forte ao estado de ánimo xeral para durmir. O pixama debe estar feito de tecido cómodo e cómodo. É desexable que sexa suave, agradable, quizais con algún tipo de debuxos ou bordados infantís. O principal é que o pixama debe darlle pracer ao bebé, entón el poñerase con gusto. Poñendo o pixama, podes masajear o corpo do bebé con movementos lixeiros e tranquilos con algún tipo de crema ou aceite.

Gustaríame chamar a atención sobre o feito de que a masaxe lixeira e o pixama deben levarse a cabo na cama na que vai durmir o neno.

Deitarse con música

Cando os pais preparan o bebé para a cama (é dicir, póñase o pixama), podes activar a música suave. A música clásica é a máis adecuada para este momento, como as cancións de berce, que se inclúen no fondo de ouro dos clásicos. A música con sons da fauna tamén será apropiada.

Contacontos (contos)

Soa música suave, atenuan as luces, o neno deitase na cama e os pais cóntanlle algunha pequena historia ou conto de fadas. Podes inventar ti mesmo contos ou contar historias da vida dos teus pais, dos propios avós. Pero en ningún caso a historia debe ser instrutiva, por exemplo: "Cando era pequena, eu..." É mellor contala en terceira persoa. Por exemplo: “Había unha vez unha nena á que lle encantaba poñer xoguetes na cama. E unha vez...” É bo cando os nenos aprenden sobre o pasado dos seus avós con estas pequenas historias. Desenvolven o amor polos seus seres queridos, quizais xa vellos. Os nenos adoran as historias sobre animais.

É importante contar a historia cunha voz tranquila e tranquila.

Gustaríame sinalar que o ritual proposto para adormecer é orientativo. Cada familia pode pensar no seu propio ritual, dependendo das características do neno e das tradicións xerais da familia. Pero sexa cal sexa o ritual, o principal é que se realice regularmente. Ao dedicar aproximadamente 30-40 minutos todos os días ao ritual de adormecer, os pais pronto notarán que os nenos son cada vez menos resistentes a isto. Pola contra, o bebé estará ansioso por este momento no que se lle dedicará toda a atención.

Algunhas boas recomendacións:

• A fase final do ritual, é dicir, a narración da historia, debe ter lugar no cuarto onde dorme o neno.
• Os nenos encántalles durmir con algún amigo suave (xoguete). Elixe con el na tenda ese xoguete co que quedará durmido de pracer.
• Os musicoterapeutas calcularon que os sons provocados pola choiva, o ruxir das follas ou o choque das ondas (chamados «sons brancos») provocan a máxima relaxación nunha persoa. Hoxe á venda podes atopar casetes e CDs con música e «sons brancos» pensados ​​para adormecer. (ATENCIÓN! Teña coidado: non para todos!)
• Os rituais antes de durmir deben deterse antes de que o bebé se durmise, se non, crearán unha adicción que será difícil de desfacer.
• Os rituais para durmir deben ser variados para que o neno non teña o hábito dunha persoa ou dunha cousa. Por exemplo, un día o pai deixa, outro día - mamá; un día o bebé dorme cun oso de peluche, ao día seguinte cun coello, etc.
• Varias veces despois de que o bebé foi deitado, os pais poden volver a acaricialo sen preguntar. Entón, o bebé asegurarase de que os pais non desaparecerán mentres dorme.