Contidos
O almorzo, aínda que a miúdo o descoidamos, sexa o que diga, a comida máis importante. E é importante que non só o sexa, senón que tamén sexa equilibrado. E fermoso! Despois de todo, se sacas unha foto do teu almorzo pola mañá, máis tarde durante o día será tan agradable recibir gústame por esta foto.
Preparamos receitas para almorzos saudables e deliciosos especialmente para ti. Con nós descubrirás como comezar o teu día xenial!
Batido de bagas de iogur
Este cóctel é unha das formas máis sinxelas e rápidas de facer un delicioso almorzo. Combina os arándanos frescos ou conxelados (ou os arándanos) con plátanos, iogur grego, algo de leite de soia e mel.
Cunca de froitas e bagas
Ingredientes:
- un vaso de framboesas
- 1 iogur natural 250 g
- 3-4 culleres de sopa redondas de cereais (granola)
- 4 pezas de kiwi
- 2 plátano grande
Método de preparación:
Pelar as bananas e remover para formar unha mousse. Coloque a mestura no fondo do frasco. Mestura os kiwis pelados cunha batidora e engade 4-5 culleres de té de iogur natural. Despois mestura todo ata obter unha consistencia homoxénea. Despeje suavemente a mousse de kiwi sobre os plátanos, tendo en conta que as capas non deben solaparse. Mesturar as framboesas e engadirlle o iogur natural sobrante. Cubrir suavemente unha capa de kiwi con xeo de framboesa. Decora a parte superior con froitas e un puñado dos teus cereais favoritos.
Tostar con plátano, manteiga de cacahuete e sementes de chia
Pincelas tostadas integrales con manteiga de cacahuete, corta o plátano e colócao nun bocadillo, despois espolvoreo enteiro con sementes de chía ou améndoas picadas. Que podería ser máis doado?
Cruñóns de grans enteiros con tomates e ricotta
Pincela dúas rebandas de pan integral con ricotta e remata con tomates en rodajas finas. Despeje un pouco de vinagre balsámico e espolvoreo con albahaca seca. Meter no forno durante 5-7 minutos e gozar do sabor.
Torrar con aguacate e ovo
Ás veces canto máis sinxelo mellor. Pintar dúas tostadas de grans enteiros e precociñados (quentes) con pasta de aguacate e espolvorear con pementa e un chisco de sal. Nunha tixola, cociña dous ovos escalfados e colócaos sobre os bocadillos. Podes engadirlle un pouco de allo.
Plátanos en manteiga de cacahuete con chocolate
Pelar o plátano e cortalo en varios anacos. A continuación, deslízaos en varas e mergúllaos na manteiga de cacahuete mesturada con chocolate derretido. Espolvoreo todo coas túas noces ou canela favoritas. Tan sinxelo e tan delicioso!
Moita gana e fermosas fotos!
Lembre que anteriormente falamos de como fotografar axeitadamente os alimentos para recoller moitos gústame e tamén avisamos sobre almorzos pouco exitosos que poden bloquear o cerebro durante todo o día.