Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 295 kcal |
| Proteínas | 24 gr |
| Fats | 1.5 gramos |
| Carbohidratos | 46.3 gr |
| Auga | 14 gramos |
| Fibra | 11.5 g |
| O índice glicémico | 27 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 5 μg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.5 mg | 33% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.21 mg | 12% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.5 mg | 28% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 1.2 mg | 24% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 90 mcg | 23% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 672 mg | 27% |
| Calcio | 83 mg | 8% |
| Magnesio | 80 mg | 20% |
| Fósforo | 390 mg | 39% |
| Sodio | 55 mg | 4% |
| Ferro | 11.8 mg | 84% |
| Iodo | 4 mcg | 3% |
| cinco | 2.42 mg | 20% |
| Selenio | 19.6 μg | 36% |
| Cobre | 660 μg | 66% |
| Xofre | 163 mg | 16% |
| Fluoruro | 25 mcg | 1% |
| cromo | 10.8 μg | 22% |
| Silicio | 80 mg | 267% |
| Manganeso | 1.19 mg | 60% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 220 mg | 88% |
| isoleucina | 1020 mg | 51% |
| valina | 1270 mg | 36% |
| leucina | 1890 mg | 38% |
| Threonine | 960 mg | 171% |
| Lisina | 1720 mg | 108% |
| metionina | 290 mg | 22% |
| Fenilalanina | 1250 mg | 63% |
| Arginina | 2050 mg | 41% |
| Histidina | 710 mg | 47% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.