Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
| Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calórico | 151.8 kCal | 1684 kCal | 9% | 5.9% | 1109 g |
| Proteínas | 20 g | 76 g | 26.3% | 17.3% | 380 g |
| Fats | 5.1 g | 56 g | 9.1% | 6% | 1098 g |
| Carbohidratos | 6.9 g | 219 g | 3.2% | 2.1% | 3174 g |
| ácidos orgánicos | 1.2 g | ~ | |||
| Fibra alimentaria | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 14.8% | 444 g |
| Auga | 8.5 g | 2273 g | 0.4% | 0.3% | 26741 g |
| gris | 5.5 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 3.7% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.1% | 2143 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 1 mg | 1.8 mg | 55.6% | 36.6% | 180 g |
| Vitamina C, ascórbica | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 7.3% | 900 g |
| Vitamina PP, NON | 11.32 mg | 20 mg | 56.6% | 37.3% | 177 g |
| niacina | 8 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 2480 mg | 2500 mg | 99.2% | 65.3% | 101 g |
| Calcio, Ca | 495 mg | 1000 mg | 49.5% | 32.6% | 202 g |
| Magnesio, mg | 440 mg | 400 mg | 110% | 72.5% | 91 g |
| Sodio, Na | 82 mg | 1300 mg | 6.3% | 4.2% | 1585 g |
| Fósforo, P | 824 mg | 800 mg | 103% | 67.9% | 97 g |
| Oligoelementos | |||||
| Ferro, Fe | 82 mg | 18 mg | 455.6% | 300.1% | 22 g |
| Hidratos de carbono dixeribles | |||||
| Mono e disacáridos (azucres) | 4 g | máximo 100 г |
O valor enerxético é de 151,8 kcal.
Té negro longo (elaboración seca) rico en vitaminas e minerais como: vitamina B2 - 55,6%, vitamina C - 11,1%, vitamina PP - 56,6%, potasio - 99,2%, calcio - 49,5%, magnesio - 110% , fósforo - 103%, ferro - 455,6%
- Vitamina V2 participa en reaccións redox, mellora a sensibilidade á cor do analizador visual e a adaptación escura. A inxestión insuficiente de vitamina B2 vai acompañada dunha violación do estado da pel, das membranas mucosas, da deterioración da luz e da visión crepuscular.
- A vitamina C participa en reaccións redox, o funcionamento do sistema inmunitario, promove a absorción de ferro. A deficiencia leva a enxivas soltas e sangrantes, hemorraxias nasais debido á maior permeabilidade e fraxilidade dos capilares sanguíneos.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitaminas vai acompañada da alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- potasio é o principal ión intracelular que intervén na regulación do equilibrio de auga, ácido e electrolito, participa nos procesos de impulsos nerviosos, na regulación da presión.
- Calcio é o compoñente principal dos nosos ósos, actúa como regulador do sistema nervioso, participa na contracción muscular. A deficiencia de calcio leva á desmineralización da columna vertebral, ósos pélvicos e extremidades inferiores, aumenta o risco de osteoporose.
- Magnesio participa no metabolismo enerxético, a síntese de proteínas, ácidos nucleicos, ten un efecto estabilizador sobre as membranas, é necesario para manter a homeostase de calcio, potasio e sodio. A falta de magnesio leva á hipomagnesemia, un maior risco de desenvolver hipertensión, enfermidades cardíacas.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- ferraxes é unha parte de proteínas de varias funcións, incluídos os encimas. Participa no transporte de electróns, osíxeno, asegura o curso das reaccións redox e a activación da peroxidación. O consumo insuficiente leva a anemia hipocrómica, atonía deficiente en mioglobina dos músculos esqueléticos, aumento da fatiga, miocardiopatía, gastrite atrófica.
Podes atopar unha guía completa dos produtos máis útiles no apéndice.
RECEITAS CO PRODUTO Té negro longo (elaboración en seco)
tags: contido calórico 151,8 kcal, composición química, valor nutricional, vitaminas, minerais, por que é o té negro longo (té seco), calorías, nutrientes, propiedades útiles Té negro (té seco)
Valor enerxético ou contido en calorías É a cantidade de enerxía liberada no corpo humano dos alimentos durante a dixestión. O valor enerxético dun produto mídese en quilo-calorías (kcal) ou quilo-joules (kJ) por cada 100 gramos. produto. A quilocaloría empregada para medir o valor enerxético dos alimentos tamén se denomina "calorías alimentarias", polo que o prefixo de quilo omítese a miúdo cando se especifican calorías en (quilo) de calorías. Podes ver táboas enerxéticas detalladas dos produtos rusos.
O valor nutricional - o contido de hidratos de carbono, graxas e proteínas do produto.
Valor nutricional dun produto alimenticio - un conxunto de propiedades dun produto alimentario, en presenza das cales se satisfán as necesidades fisiolóxicas dunha persoa para as substancias e a enerxía necesarias.
Vitaminas, substancias orgánicas necesarias en pequenas cantidades na dieta tanto dos humanos como da maioría dos vertebrados. As vitaminas adoitan ser sintetizadas por plantas en lugar de por animais. A necesidade diaria de vitaminas do ser humano é só duns miligramos ou microgramos. A diferenza das substancias inorgánicas, as vitaminas son destruídas por un forte quecemento. Moitas vitaminas son inestables e "perdidas" durante a cocción ou o procesamento de alimentos.
2021-02-17