Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 238 kcal |
| Proteínas | 18.2 g |
| Fats | 18.4 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 62.6 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 80 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 72 mcg | 7% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 12.5 mg | 63% |
| Vitamina B4 | outeiro | 76 mg | 15% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.76 mg | 15% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.52 mg | 26% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamina H. | Biotina | 10 μg | 20% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 194 mg | 8% |
| Calcio | 16 mg | 2% |
| Magnesio | 18 mg | 5% |
| Fósforo | 165 mg | 17% |
| Sodio | 70 mg | 5% |
| Ferro | 1.6 mg | 11% |
| Iodo | 6 mcg | 4% |
| cinco | 2.06 mg | 17% |
| Cobre | 80 mcg | 8% |
| Xofre | 186 mg | 19% |
| Fluoruro | 130 mcg | 3% |
| cromo | 9 mcg | 18% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 290 mg | 116% |
| isoleucina | 690 mg | 35% |
| valina | 880 mg | 25% |
| leucina | 1410 mg | 28% |
| Threonine | 890 mg | 159% |
| Lisina | 1590 mg | 99% |
| metionina | 470 mg | 36% |
| Fenilalanina | 740 mg | 37% |
| Arginina | 1230 mg | 25% |
| Histidina | 490 mg | 33% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade dun produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non precisa ser aprendido. Entón, só tes que engadir máis comida fresca á túa dieta.