"Metamorfose" Tracy Anderson polo tipo de figura "pera" (hipéntrica)

"Metamorfose" Tracy Anderson (Hipcentric) é un complexo único de exercicios para mulleres con tipo de forma pera. Se queres facer coxas tonificadas e elásticas, mellorar a parte inferior do corpo e traballar, este programa será para ti a solución perfecta.

Descrición "Metamorfose" de Tracy Anderson para o tipo de corpo Hipcentric

Trace Anderson desenvolveu un completo curso de fitness deseñado para a perda de peso dependendo do seu tipo de corpo xenético. A gran vantaxe do programa é o enfoque individual para a formación de propietarios de diferentes constitucións. Este método de adestramento permitirache axustar as áreas problemáticas e facer o teu corpo perfecto, independentemente da xenética que teñas.

O adestrador creou 4 cursos diferentes para os seguintes tipos de figuras: Hipcentrico, Abcéntrico, Glutecéntrico, Omnicéntrico. Neste artigo centrarémonos no adestramento para a hipantria. Características de cada forma que podes ver nesta figura ilustrativa:

Como se pode ver na imaxe, o hipandrio inclúe nenas con cadros anchos, noutras palabras "peras". O adestramento Tracy Anderson "a metamorfose" (hipéntrico) axudará melloras todo o teu corpo, pero prestarase especial atención á parte inferior do corpo. O adestrador desenvolveu exercicios eficaces segundo os seus métodos únicos que realmente funcionan. Coa práctica regular pode conseguir excelentes resultados.

O programa está deseñado para todo o ano, mentres que está dividido en 4 partes durante 90 días. O curso consiste en adestramento de cardio e forza, cunha duración de 30 minutos. As clases de potencia cambian constantemente, aeróbicas: cada 3 meses. Ten que facer 6 veces á semana durante 1 hora: primeiro realiza un adestramento de forza e despois cardio. Se non estás disposto a facer diariamente durante unha hora enteira, podes alternar aeróbic e forza, pero o programa Metamorfose de Tracy Anderson durará un período máis longo.

O adestramento de forza cambia despois de 10 días da súa execución (non só unha vez en dez días, é dicir, despois de dez días de execución). Así, progresarás regularmente e o corpo non terá tempo para acostumarse á carga. A actividade cardio cambia con menos frecuencia, aproximadamente cada 3 meses. O programa é adecuado para calquera nivel de adestramento. Se es principiante, fai todos os exercicios a un ritmo máis lento. Para as clases necesitarás pesas lixeiras (1-2 kg) e unha esterilla no chan (no último adestramento Tracy Anderson usa a pelota).

Os pros e os contras do programa

Pros:

1. Mellorarás a túa figura, dependendo do tipo xenético. A eficiencia deste método é a máxima tenacidade podes traballar nas túas áreas problemáticas.

2. O programa é moi diverso: aproximadamente cada dúas semanas atoparás un novo adestramento. O seu corpo non terá tempo para acostumarse á carga e, polo tanto, beneficiarse do emprego será aínda maior. Ademais, a crecente complexidade axudaralle a progresar no adestramento.

3. Deseñouse un curso de fitness para todo o ano. Non precisa buscar constantemente novos programas para facer o seu corpo perfecto. Polo menos durante 12 meses atoparás algo que facer.

4. Como sabes, a parte inferior do corpo é a parte máis teimuda do corpo. A metamorfose Tracy Anderson para ipcentric axudarache a facer as coxas e as nádegas son delgadas e tonificadas. Tamén traballará sobre todo o corpo no seu conxunto.

5. O adestrador usa moitos exercicios orixinais que che axudarán a usar o máximo número de músculos durante a clase.

6. O programa inclúe non só adestramento de forza e adestramento de danza cardio para queimar graxa.

7. Outra vantaxe é o vídeo de alta calidade cun bo fondo e música melodiosa. Tracy tamén ten un aspecto estupendo: é delgada, ata o punto de ter unha figura tonificada polo que queres esforzarte.

8. O curso tamén inclúe un adestramento extra para os músculos das mans.

Contra:

1. O adestramento cardio Tracy Anderson de Metamorfose non gustará a todos. Un exercicio de danza en movemento rápido con saltos infinitos parece inaccesible. Ademais, a actividade cardiovascular só se presenta nunha variante que non se modifica nun prazo de 3 meses. Se ti queres para diversificar o exercicio aeróbico, ver: Top 10 exercicios de cardio durante 30 minutos.

2. Tracy, aínda que eficiente, pero moi peculiar. Mira o vídeo antes de comezar a adestrar.

A metamorfose de Tracy Anderson (Hipcentric) axudarache a axustar as cadeiras, a tensar o músculo e a desfacerse da celulite. Ademais, con este sistema de formación perderás peso e mellorarás o teu corpo en xeral.

Vexa tamén:

• "Metamorfose" Tracy Anderson para o tipo de figura omnicéntrica
• "Metamorfose" Tracy Anderson para o tipo de figura abcéntrica e glutecéntrica