Máis que un síntoma que unha enfermidade, a diarrea normalmente non dura máis de dous días. Non obstante, segue sendo especialmente desagradable, en particular debido ás feces abundantes e líquidas que provoca. Aquí tes 5 xeitos naturais de tratalos.

Cando non se debe a unha enfermidade crónica, a diarrea pode resultar da inxestión de substancias non absorbidas polo sistema dixestivo (frutosa por exemplo) ou da excesiva secreción de auga causada pola presenza dunha toxina (como as bacterias). Non é recomendable usar unha substancia farmacéutica para contrarrestala. Por outra banda, é posible reducir os seus efectos para apoialo mellor e evitar a deshidratación, a través dos alimentos.

Solicitar alimentos ricos en fibra soluble

Ao contrario da crenza popular, non todos os alimentos ricos en fibra deben ser descoidados en caso de diarrea. A fibra soluble, a diferenza da fibra insoluble, ten a capacidade de reter parte da auga nos intestinos, o que permite que as feces sexan máis consistentes. Entre as mellores fontes de fibra soluble atopamos froitas da paixón, feixón (negro ou vermello), soia, psyllium, aguacate ou incluso laranxa.

Evite os alimentos irritantes

Pola contra, débense evitar alimentos ricos en fibras insolubles como cereais de trigo, farelo de trigo, cereais integrais, a maioría dos vexetais (especialmente crus), sementes e froitos secos. Tamén se deben evitar os alimentos susceptibles de causar flatulencia: pensamos por exemplo en coles, cebolas, porros, allos, legumes e refrescos. Outros alimentos irritantes que hai que evitar son o café, o té, o alcol e as especias.

Para evitar a deshidratación, é recomendable beber con frecuencia e en cantidades pequenas (uns 2 litros ao día). Aquí tes unha solución de rehidratación oral por conta propia:

• 360 ml (12 oz.) De zume de laranxa puro, sen azucre
• 600 ml (20 oz.) De auga fervida refrixerada
• 2,5/1 cucharadita (2 ml) de sal