Es demasiado sensible ás manifestacións desagradables dos demais? A psicóloga Margaret Paul explica que facer cando se enfronta coa enerxía negativa doutra persoa ou coa súa propia enerxía negativa.
"Como podo evitar a negatividade que outras persoas me lanzan?" preguntoume unha vez un cliente. Desafortunadamente non. Pero podes aprender a xestionar estas ondas de emocións destrutivas sen ferirte demasiado.
Todos estamos suxeitos a cambios de humor. De cando en vez cruzamos con persoas que non están de bo humor neste momento. Un está enfurecido pola rifa matutina coa súa muller, o outro está ofendido polo xefe, o terceiro está asustado polo diagnóstico do médico. A enerxía negativa coa que están desbordando non se aplica a nós, senón que está dirixida especificamente a nós. Do mesmo xeito, con todo, como podemos botar involuntariamente a nosa ansiedade ou irritación a alguén.
Desafortunadamente, esta é unha forma común de xestionar unha situación na que o noso ego está ferido. Este "estupido" pode ocorrer en calquera momento. Se non tes tempo para entender o que está a suceder, ata un comentario cáustico no supermercado desconcertarache. Ou o brillo que che botará alguén que ves por primeira vez.
Só se poden adiviñar os motivos: quizais esta persoa estea experimentando celos intensos, humillacións ou lle recordes a alguén con quen está enfadado. É posible que vostede mesmo o perforase cos ollos, sen sequera dar conta.
Pero a maioría das veces, as ondas de negatividade veñen de persoas que coñecemos ben: parella, fillo, pais, xefe, colega ou amigo íntimo. Pódense recoñecer - neste momento, xeralmente algo no estómago se contrae ou aparece unha pesadez no corazón. Estas sensacións faranche saber que houbo unha liberación de enerxía negativa, a túa ou a doutra persoa. E o reto é notar estes fluxos. E a empatía axudará a afrontar cada un deles.
A empatía leva unha enorme cantidade de enerxía, moito máis poderosa que calquera emoción negativa que lances ou recibas de alguén. Imaxina que a enerxía negativa é un cuarto escuro. E a compaixón é unha luz brillante. No momento en que acendes a luz, a escuridade desaparece. A luz é moito máis forte que a escuridade. Igualmente coa empatía. É como un escudo de luz que pode protexelo de calquera enerxía negativa.
Como conseguir isto? En primeiro lugar, cómpre dirixir esta enerxía de compaixón cara a si mesmo, encher o estómago, o plexo solar ou o corazón con ela. E entón escoitarás as súas indicacións. Inmediatamente saberás de quen vén a negatividade: de ti a outros ou de outra persoa a ti.
Se ti mesmo es a vítima, intenta espallar esta enerxía de empatía cara ao exterior e formarase un campo protector ao teu redor. A enerxía negativa golpeará como un obstáculo, unha bola invisible e volverá. Estás dentro desta pelota, estás a salvo.
É imposible acadar a serenidade total, pero é necesario ser conscientes de ata que punto pode afectarnos tal ou cal enerxía.
Co paso do tempo, dominando esta técnica, poderás inducir este estado moi rapidamente, anticipando un encontro cun fluxo de enerxía negativa. Aprenderás a sentir e actuar como un adulto amoroso que está en contacto co teu Eu e que empatiza contigo mesmo e cos que te rodean.
Podes chegar a un punto no que non proxectas enerxía negativa sobre os demais nin sequera sentir o poder destrutivo das emocións doutras persoas. Notarás a presenza desta enerxía, pero non che tocará, non che doerá.
É imposible acadar a serenidade total, pero é necesario ser conscientes de ata que punto pode afectarnos tal ou cal enerxía. É importante estar atentos á enerxía que irradiamos ao mundo exterior, e coidarnos con amor e tenrura para que a negatividade allea non nos prexudique.
Por suposto, podes escoller outro xeito de autoconservar -non pasar moito tempo con persoas «tóxicas»-, pero isto non resolverá radicalmente o problema, porque ata a persoa máis tranquila e pacífica ten arrebatos de irritación e mal humor de cando en vez.
Ao practicar regularmente a atención plena, mantendo contacto cos teus sentimentos, poderás manter o equilibrio interior ao atopar os arrebatos de negatividade doutras persoas e protexer aos demais dos teus.
Fonte: The Huffington Post.