Contidos
Á noite baleiras a neveira e pola mañá espertas cunha fame incrible? Asegúrate de non sufrir a síndrome da alimentación nocturna!
Invitacións nocturnas cunha neveira
Non almorzas pola mañá, e pola tarde tamén te absentes dunha comida máis abundante, pero á noite xa non aguantas máis e só atacas a neveira? Parece que podes pertencer a un grupo de persoas coa chamada síndrome da alimentación nocturna (NES). Os síntomas comúns desta condición son:
- trastornos do sono en forma de insomnio polo menos 3 veces por semana,
- apetito nocturno excesivo (comer polo menos a metade da ración diaria despois das 19:00); a comida consómese de forma compulsiva, a fame é difícil de controlar,
- fame matinal.
Ao día seguinte, a persoa non lembra que tal evento (comida nocturna) tivo lugar.
Quen é máis afectado por este problema?
Os científicos aínda discuten sobre quen, mulleres ou homes, son máis susceptibles á enfermidade. Non obstante, coinciden en que a aparición da síndrome da alimentación nocturna vese favorecida por enfermidades que provocan trastornos do soño (máis precisamente, a súa desfragmentación), por exemplo, a síndrome de pernas inquietas, a apnea obstrutiva do sono (SAOS), a síndrome dos movementos periódicos das extremidades e os síntomas despois da interrupción do alcol, o café. , e cigarros. medicamentos para a dor. A aparición da enfermidade tamén se ve favorecida pola exposición excesiva ao estrés. Aínda non se coñeceron as causas da enfermidade. A aparición de NES é probablemente xenética.
A síndrome da alimentación nocturna é unha fonte de estrés crónico significativo. As persoas que padecen esta condición adoitan queixarse de fatiga constante, culpa, vergoña e falta de control durante o sono. Os trastornos de depresión e ansiedade non son pouco frecuentes. O estrés extra é a causa da baixa autoestima.
Eu como no meu sono
Se unha persoa come mentres o trastorno aínda está esperto, chamámoslle NSRED (Trastorno alimentario relacionado co sono nocturno). Hai algúns perigos implicados nesta condición. Un sonámbulo adoita cociñar mentres dorme, o que o fai máis propenso a sufrir varios tipos de queimaduras e feridas.
Cal é a relación entre o sono e o apetito?
En persoas con síndrome de alimentación nocturna, observáronse alteracións na secreción diaria de dúas substancias esenciais: melatonina e leptina. A melatonina está implicada na introdución e mantemento do corpo na fase de sono. Nas persoas con NES, observouse unha diminución do nivel desta hormona pola noite. Isto provocou numerosos despertares. A leptina ten un problema similar. En NES, o corpo segrega moi pouco durante a noite. Polo tanto, aínda que a leptina reduce o apetito e xoga un papel no mantemento do sono cando a súa concentración é normal, pode aumentar o apetito en caso de concentración reducida.
Como curar o apetito voraz nocturno?
Se experimenta algún dos síntomas anteriores, consulte co seu médico de cabeceira. Poden indicarche o teu centro de sono máis próximo. Alí terás que realizar as seguintes probas: EEG (electroencefalograma - rexistro da túa actividade cerebral), EMG (electromiograma - rexistro da túa actividade muscular) e EEA (electroencefalograma - rexistro da actividade dos teus ollos). Dependendo dos resultados das probas, o seu médico prescribirá a farmacoterapia adecuada.
Non obstante, lembre que a eficacia do tratamento aumenta non só eliminando quilogramos innecesarios senón tamén observando as regras de hixiene do sono:
- reducir o tempo que pasa na cama (ata 6 horas)
- non intentes adormecer pola forza
- quita o reloxo da vista no dormitorio
- cansar fisicamente a última hora da tarde
- evitar a cafeína, a nicotina e o alcohol
- levar un estilo de vida regular
- Cear 3 horas antes de durmir (posiblemente un lanche lixeiro pola noite)
- evitar a luz forte á noite e os cuartos escuros durante o día
- evitar as sestas durante o día.
O contido do sitio web medTvoiLokony ten como finalidade mellorar, non substituír, o contacto entre o Usuario do sitio web e o seu médico. O sitio web só ten fins informativos e educativos. Antes de seguir os coñecementos especializados, en particular os consellos médicos, contidos no noso sitio web, debes consultar a un médico. O Administrador non soporta ningunha consecuencia derivada do uso da información contida no sitio web.
O mellor internista da túa zona