Comida rápida: 10 opcións para unha merenda saudable

Se desexa desesperadamente comer un bocado rápido e recargar as pilas, non mire na dirección da comida rápida dispoñible. Hai moitas alternativas de merendas saudables á comida rápida, pero moito máis útiles.

O aguacate como merenda saudable

O aguacate contén ácidos graxos monoinsaturados, antioxidantes e fibra. En primeiro lugar, incluso unha pequena cantidade de aguacate nutre e apoia perfectamente o traballo do músculo cardíaco. En segundo lugar, a carne do aguacate contén vitaminas do grupo B, K, potasio, cobre, vitaminas E e C.

Arandeira

Os arándanos e outras bagas dan forza e ton. Esta baga asigna a súa capacidade para mellorar a memoria e protexer o corpo dos danos oxidativos.

Manteiga de cacahuete como un lanche saudable

A manteiga de cacahuete nunha pequena cantidade proporcionarache vitaminas e minerais e é increíblemente deliciosa. Aceite desta porca contén vitaminas b, E, cobre, manganeso, fósforo e magnesio.

Améndoas

En primeiro lugar, esta porca ten un alto contido en calorías e graxas, pero os beneficios da súa dieta son inestimables. En segundo lugar, a pesar das súas propiedades, axuda a caer eses quilos de máis e os ácidos graxos beneficiosos que contén axudan ao traballo do corazón e dos vasos sanguíneos: améndoas con alto contido de proteínas, vitamina E, magnesio e manganeso.

Amorodo como merenda saudable

Antioxidante baixo en calorías, fonte de moitas vitaminas e minerais. O amorodo abondo para satisfacer a túa fame. E apoiará o corazón, normaliza os niveis de azucre no sangue e protexe o corpo dos radicais libres.

PISTACHE

Os pistachos tamén son unha gran fonte de proteínas, que se absorben ben. Un pequeno número destes froitos secos compensa a falta de vitamina B, ferro, potasio e fósforo.

Chocolate escuro

Chocolate negro, o contido de cacao no que máis do 70 por cento: doces sans e recarga o corpo canso. O chocolate negro axuda ao corazón, aos vasos sanguíneos, mellora a memoria, normaliza o sistema nervioso, mellora o estado de ánimo e é un poderoso antioxidante.

O queixo como merenda saudable

Se escolles o queixo un pouco gordo, os seus beneficios serán tanxibles como merenda. Queixo - a fonte de graxas e proteínas animais, tamén contén vitaminas e minerais: calcio, fósforo, selenio, cinc, vitamina B12.

O iogur como merenda saudable

O iogur sen aditivos e conservantes é unha fonte adicional de calcio e proteínas. O iogur natural resolverá o malestar do estómago e dos intestinos, aumentando así o sistema inmunitario e, posiblemente, a absorción de nutrientes doutros alimentos.

Palomitas de maíz como merenda saudable

Se as pipoca se cociñan sen manteiga e azucre, é unha merenda útil. É un produto integral, non deixes de incluílo de cando en vez na dieta.