introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 49 kcal |
| Proteínas | 3.7 gr |
| Fats | 0.4 g |
| Carbohidratos | 7.6 gr |
| Auga | 85g |
| Fibra | 2.1 g |
| Ácidos orgánicos | 0.1 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 950 mcg | 95% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.05 mg | 3% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 150 mg | 214% |
| A vitamina E | tocoferol | 1.8 mg | 18% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.6 mg | 8% |
| Vitamina B4 | outeiro | 12.8 mg | 3% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.05 mg | 1% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.18 mg | 9% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 110 mcg | 28% |
| A vitamina K | fililoquinona | 1640 μg | 1367% |
| Vitamina H. | Biotina | 0.4 μg | 1% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 800 mg | 32% |
| Calcio | 245 mg | 25% |
| Magnesio | 85 mg | 21% |
| Fósforo | 95 mg | 10% |
| Sodio | 34 mg | 3% |
| Ferro | 1.9 mg | 14% |
| cinco | 1.07 mg | 9% |
| Selenio | 0.1 μg | 0% |
| Cobre | 149 μg | 15% |
| Manganeso | 0.16 mg | 8% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.