Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 298 kcal |
| Proteínas | 20.5 g |
| Fats | 2 gr |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Auga | 14 gramos |
| Fibra | 11.2 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.81 mg | 54% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.7 mg | 7% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.5 mg | 33% |
| Vitamina B4 | outeiro | 200 mg | 40% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 2.2 mg | 44% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.27 mg | 14% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 16 mg | 4% |
| Vitamina H. | Biotina | 19 μg | 38% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 873 mg | 35% |
| Calcio | 115 mg | 12% |
| Magnesio | 107 mg | 27% |
| Fósforo | 329 mg | 33% |
| Sodio | 33 mg | 3% |
| Ferro | 6.8 mg | 49% |
| Iodo | 5 μg | 3% |
| cinco | 3.18 mg | 27% |
| Selenio | 13.1 μg | 24% |
| Cobre | 750 mcg | 75% |
| Xofre | 190 mg | 19% |
| Fluoruro | 30 μg | 1% |
| cromo | 9 mcg | 18% |
| Silicio | 83 mg | 277% |
| Manganeso | 1.75 mg | 88% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 260 mg | 104% |
| isoleucina | 1090 mg | 55% |
| valina | 1010 mg | 29% |
| leucina | 1650 mg | 33% |
| Threonine | 840 mg | 150% |
| Lisina | 1550 mg | 97% |
| metionina | 210 mg | 16% |
| Fenilalanina | 1010 mg | 51% |
| Arginina | 1620 mg | 32% |
| Histidina | 460 mg | 31% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.