Recomendacións xerais

• Antes de participar nunha actividade que supoña moita tensión no ombreiro, planifique exercicios de quecemento para aumentar a temperatura corporal xeral. Por exemplo, saltar, camiñar a paso rápido, etc.
• Toma un pouco pausas con frecuencia.

Prevención no ámbito laboral

• Chame aos servizos dun ergonoma ou un terapeuta ocupacional para implementar un programa de prevención. En Quebec, expertos da Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) poden guiar aos empregados e empresarios neste proceso (ver Sitios de interese).
• Variar o posicións traballar e levar pausas.

Prevención en deportistas

• Chame aos servizos dun adestrador (kinesiólogo ou educador físico) que coñeza a disciplina deportiva que practicamos para aprender as técnicas adecuadas e seguras. Para os tenistas, por exemplo, pode ser suficiente con utilizar unha raqueta máis lixeira ou modificar a técnica de xogo.
• Un deportista que quere aumentar a intensidade do seu adestramento debería facelo en certo modo progresista.
• Para diminuír o risco de tendinopatía, pode ser necesario reforzar os músculos do ombreiro (incluídos os músculos do manguito rotador, especialmente os rotadores externos), o que ten como efecto reducir o estrés nos ligamentos, a cápsula articular e as estruturas óseas.
• Desenvolver e manter un bo Forza muscular golpe, O pernas Brazo. Estes músculos son esenciais para aumentar a forza nun brazo levantado sobre a cabeza. Unha boa musculatura de todo o corpo reducirá o estrés no ombreiro.