• Para reducir os síntomas da depresión estacional
• Para ter máis enerxía e mellor humor durante os meses nos que as horas de sol son máis baixas.

Baño de luz natural

• Toma un pouco de aire polo menos 1 hora ao día e un pouco máis nos días grises, mesmo no inverno. A iluminación interior é moi diferente do espectro luminoso do sol e non ten o mesmo efecto que a luz exterior.
• Deixa entrar a maior cantidade de luz solar posible dentro da súa casa. As paredes de cores pálidas seguramente aumentarán o brillo dunha habitación. Tamén podes colocar algúns espellos en lugares estratéxicos.

Exercicio físico

Se se fai ao aire libre á luz do día, o exercicio axuda a previr a depresión estacional. A práctica de deportes de inverno tamén engade unha nota de pracer.

Terapia lixeira

Consulta a sección de Terapias.

Consumo de peixe

Entre os islandeses, observamos pouca depresión estacional en comparación con outros pobos do norte. Algúns investigadores atribúen isto ao seu alto consumo de peixe froitos de mar². Estes son ricos en ácidos graxos omega-3, nutrientes que parecen combater a depresión. Tamén se cre que certos factores relacionados cos xenes axudan a manter os islandeses máis lonxe desta forma de depresión.²⁷. Estas aínda son hipóteses. Neste momento, non se coñece o efecto que pode ter o consumo de omega-3 sobre os síntomas da depresión estacional.²⁸.