- Grupo muscular: tríceps
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: peito, ombreiros
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante
Empuxe o UPS desde o banco por detrás - exercicios técnicos:
- Para este exercicio necesitas un banco e un soporte para os pés. Sente nun banco como se mostra na figura. Mans máis anchas que a liña do ombreiro. Posición do pé no soporte. Esta será a túa posición inicial.
- Baixa lentamente o corpo cara abaixo ata dobrar as mans nos cóbados a 90 °. Ao realizar exercicios do antebrazo sempre debe estar cara abaixo.
- Usando o tríceps, levante lentamente o corpo ata a posición inicial.
- Para os pesos podes usar filloa. Colócao nas cadeiras.
Exercicio en vídeo:
exercicios de flexión para os brazos exercicios tríceps
- Grupo muscular: tríceps
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: peito, ombreiros
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante