- Grupo muscular: trapecio
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Ombros, antebrazos
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Rod
- Nivel de dificultade: Medio
Sragi wide grip - exercicios de técnica:
- Toma a barra. Póñase de pé. Pés anchos dos ombreiros. É moi importante ao realizar este exercicio manter as costas rectas. A man no pescozo debe ser o máis ancha posible.
- Na exhalación, levante os ombros cara arriba e manteña a posición superior durante 1 segundo. Intenta chegar ata os ombreiros ata as orellas.
- Na inhalación baixe lentamente a barra á posición inicial.
exercicios no trapecio exercicios cunha barra de srage
- Grupo muscular: trapecio
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Ombros, antebrazos
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Rod
- Nivel de dificultade: Medio